bilans

[...] dzisiaj dieta można powiedzieć trzymana w 100%, jedyne co nie tak to to że zamiast półtłustego twarogu miałem twaróg chudy, bo tego pierwszego nie było :) ciut się przez to bilans zmienił tj. +białko - tłuszcz, mam nadzieje że więcej się to nie powtórzy:) to chyba mój ulubiony dzień, jedyny gdzie jem grahamki 1. 90g Grahamki, 5 jajek, 20g [...]

[...] twarogowy półtłusty 150g Jogurt naturalny 150g dałbym tu oliwe zamiast jogurtu łącznie: B: 35 T: 10 W: 15 290 kcal Całościowo wychodzi: 157g białka 79g tłuszczu 136g węgli 1900 Kcal bilans kaloryczny daj na 0 na poczatek jak jeszcze nie jest. wiecej warzyw bym dał i proporcje tłuczy dał 1:1:1 ewentualnie 1:2:1 na kożyć jednonienasyconych

czyli przy bilansie na "0" bedzie to dieta dla utrzymania wagi ,nie do redukcji,tak?wychodzi ok 2300kcal ale dokladne szczeguly sprawdze i ustale diete.Więc jeśli zależy i na utrzymaniu wagi i sutabilizowaniu jej na tym poziomie to jak długo bedę musiała stosować taki rytm diety bo juz sie pogubilam.Co w przypadku jeśli chcę jeszcze [...]

Trenujac na siłe . WTedy nie przybieramy na wadze , mozna cwiczyc siłe prowadzac bilans ujemny i dodac aeroby ktore spalaja tluszcz

CKD bardziej dla PRO. Na początek tradycyjny low carb. Początkowo bilans na 0, potem można ucinać. Najlepiej FBW 3x w tygodniu po nich aeroby poczatkowo 30min, wydłużać co tydzień o 5min lub jak ci wygodnie. BCAA obowiązkowo jeśli nie chcesz zgubić mięcha - 1g/kg przed siłownią i 1g/kg przed aero (czyli po siłowni). Spalacz dopiero na koniec. [...]

tak, moga powodowac zwiekszenie pompy-ale trzeba dodac ze nie u kazdego. natomiast jezeli masz dobry posilek przed treningiem to zabieg jakim jest wypicie wegli przed treningiem jest zbedny. troszke cycka tzn ile? moze za maly bilans azotowy miales stad brak pompowania albo porcja za mala sprobjesz kolejne porcje to sie przekonasz dalej.

No cóż to chyba utnę bilans z tej okazji o 100kcal i trzymał dalej tak jak jadę z treningami żebym widział efekty i oczyścił splamione sumienie. Było mineło, mam nadzieję że nie będzie mi to przeszkadzało w wycince, a nawet jeśli to jadę dalej, nie zepsuje sobie tym całej diety. Wielkie dzięki za pomoc dobre rady!

Tera pomyśl jak chcesz zrobić porządnie 4 treningi dziennie a potem jeszcze na orkik zapierdzielać? Jaki nitrobolon? Zostaw to wszystko, nawet spalacz nie jest konieczny Jaka dieta? Ano zbilansowana - białko 2-2,5g, węgle 2-3g, reszta tłuszcze. Bilans -200kcal na początek, ew. low carb Trening całego ciała, ćwiczenia złożone, nie żadne brzuszki

[...] czasie nie ćwiczysz, ale zakładam, że jednak ćwiczysz. 2. Jeśli umiesz policzyć ile serii/powtórzeń musisz wykonać na daną partię na trening oraz wisz jak po ładowaniuy wygląda u Ciebie poziom glikogenu to tak. 3. 500ml piwa to ok 20g maltozy. Raczej bym się tym nie przejmował, tylko wliczył w bilans, a już na pewno nie wytrąci z ketozy. /pozdr

[...] Przerwy: 60 sekund D2) Allahy Ciężar: 35kg/12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund B1-B2, D1-D2: superserie Komentarz: shotgun jest zayebisty! od przyszlego tyg wchodze na dodatni bilans kaloryczny i jedziemy z koksem :D DIETA: 1. -2 kostki czekolady -20g otrebow -70g owsa -40 jajka -50g dzemu 2. przedtreningowy -tunczyk 130g -50g sera zoltego 3. [...]

jeśli masz bilans na plusie nie osiagniesz idealnych proporcji i nie zyskasz masy

Jak to? bilans dodatni i nie bedzie masy? to jaki w takim razie ma byc?

[...] Protein 7) stosowane wcześniej spalacze - Olimp Thermo Stim(kolo 3 miesiecy temu) ,OLIMP L-KARNITYNA(obecnie sie konczy) 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- okolo 2700kcal/dziennie 11)przewidziane finanse na cykl ---- 12) uwagi i sugestie

Jakbym wyglądał jak Ty, to już bym ani nie masował, ani nie rzeźbił ;D Bilans kaloryczny na 0 i próbowałbym siłę zwiększać ;D Dla mnie, taka sylwetka idealna.

Jak ma się sprawa z tyciem i jedzeniem dużo ponad swój bilans kaloryczny? Czy jedząc +2000kcal odłoży się dużo więcej tłuszczu niż w przypadku +500kcal czy będzie to jedno i to samo, bo większość tego co zjadłem i tak zostawię w kiblu? Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-07-02 11:51:05

ilości dobierasz tak zeby sie z bilansem wszystko zgadzało, liczyłes zapotrzbowanie to powinienes wiedzieć, w dni neitreningowe tez jesz posiłki w porze odpowiadającej okołotreningowej (mzoesz dodac tłuszcze do tych posilkow, obcinając tyle wegli żeby bilans kcal się zgadzał)

kcal za malo, zwlaszcza ze masz aktywność. najlepiej sie podbija bilans tłuszczami: oliwa, tłuste ryby, lniany. moze zrob sobie 1-2 dni wiekszego podbicia ww, odpoczniesz troche, dobrze to wplynie na hormony, kondycje fizyczna i psychiczną

[...] zywienia (nie tylko na redukcjach) i bywa, ze nie raz odpuszczam nawet na kilka tygodni, jem ww i jakos nie łape w max szybkim tempie sadła. po drugie: fat sie odklada jak bilans jest na "+", a nie czy jestes w ketozie czy nie i po trzecie: ketoza w ogole nie jest potrzebna do spalania smalcu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

Dzieki za wyjasnienie :) moglbys mi teraz pomoc i dobrac odpowiedni bilans kaloryczny oraz BTW ? i czy moj rozklad posiłków się zgadza . Czy dobrze łącze BTW w posiłkach o danych porach i okołotreningowo

naukowcy do dzis nie moga ustalic optymalnej ilosci bialka-zobacz w dziale badania naukowe. z doswiadczenia wiem,ze ida wyniki takze przy podazy bialka 1-1,2 g/kg.do tego czy waga spada decyduje ogolny bilans kalorii-jezeli jest mniejszy od potrzebnej na dana chwile waga spada i tym samym spadaja wymiary.