bilans

ja bym poczekał z podbijaniem testa i dawaniem mety aż do momentu gdy bedziesz wiedział jaki masz bilans kcal 0,wtedy dopiero dodałbym kcal i cukierki.

Jem, czytałem to - bilans kaloryczny dziennie mam dodatni, nadwyżka ok. 300 - 500 kalorii. Po prostu nie stać mnie na rozpisaną nie wiadomo jak dietę z tuńczykami itd. W tym temacie racja - jest wszystko opisane supcio. Tyle że ceny w ciągu ostatnich 8 LAT zmieniły się "nieco" ;) Policzyłem że nawet przy tamtych cenach dieta miesięcznie kosztowała [...]

najwazniejsza dieta (ujemny bilans kaloryczny) i aeroby :)

Zapotrzebowanie policz jednym, tzw "długim" z postów podwieszonych i bilans 0 traktuj jako wyjściowych do dalszych ewentualnych modyfikacji. Zarówno o porach posiłków jak i ilości węglowodanów znajdziesz czy to w wyszukiwarce czy to przeglądając inne poruszane tu tematy.

Mam pytanie odnośnie cheat meal`a, robić go w dnt czy dt, a może obojętne? Mam go wliczać w bilans czy po prostu ma być zamiast np. posiłku po treningowego? Będzie to własnoręcznie robiona pizza z "dobrych" składników czyli pierś z kurczaka itd.

mam zamiar raz na dwa tygodnie :) w dt może być :) tylko czy wliczać w bilans czy np. zamiast posiłku po treningowego?

Czyli lekko mogę przekroczyć bilans?

[...] ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dieta będzie na dniach dopięta na ostatni guzik, dopisze co i jak. 11)przewidziane finanse na cykl: Pytanie przedewszystkim o kreatyne jednak chciałbym coś [...]

[...] NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 40 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :zapotrzebowanie kaloryczne to 3200 około a tamte juz nie pamiętam 11)przewidziane finanse na cykl 250 zł 12) uwagi i sugestie

[...] niezbędnej do obniżenia kortyzolu który powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej na brzuchu stosuje: - 20g glutaminy przed snem - 2g witaminy C - ZMA 5-6 kapsułek Moj bilans kaloryczny to 2000kcal dziennie. B-180g T-140g W-0g Węglowodany tylko i wyłącznie w dni treningowe tuz PO TRENINGU. Najlepiej złożone. Jako ciekawostkę dodam iz [...]

koniu mam pytanie czy na wyzszych weglach np 3 g dojde do 10 bf(liczy sie bilans i jakosc wegli?) i czy nie zajmie mi to dluzej jakbym dal standardowe 100g

ale generalnie chodzi o bilans minusowy

[...] uda: 57cm obwód łydki: 36cm zdjęcie sylwetki: Założenia: Postanowiłem wreszcie wziąć się za siebie na poważnie, przestać kombinować z różnymi dietami i prowadzić zdrową, zbilansowaną dietę. Przez kolejne 4 miesiące zamierzam ćwiczyć planem Insanity, który znalazłem w internecie. Jest to trening wytrzymałościowy, który mam nadzieję pomoże [...]

[...] niezbędnej do obniżenia kortyzolu który powoduje odkładanie tkanki tłuszczowej na brzuchu stosuje: - 20g glutaminy przed snem - 2g witaminy C - ZMA 5-6 kapsułek Moj bilans kaloryczny to 2000kcal dziennie. B-180g T-140g W-0g Węglowodany tylko i wyłącznie w dni treningowe tuz PO TRENINGU. Najlepiej złożone. Jako ciekawostkę dodam iz [...]

Czyli myślisz, żeby do ilu % zbić, zanim zacznę masować? Nie sądzisz, że skoro to mój pierwszy miesiąc z siłownią, jest szansa na tzw. "efekt świeżaka" i jednoczesne budowanie mięśni oraz spalanie tłuszczu? :) Żeby z niego skorzystać lepiej mieć bilans na +, 0, cz - ?

Nie jest to mozliwe, niestety. Dieta masowa czyli bilans kcal +, musisz w to wliczac wysilek podczas aerobow i uzupelniac bilans.Dieta redukcyjna kcal na - przy czym masy nie zrobisz. To juz twoj wybor zalezy jak to wyglada, chociaz pamietaj ze do lata jeszcze kupa czasu ;D Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2013-01-24 22:07:47

jedz w takich ilościach by zgadzał Ci się bilans, serki i twaróg jako urozmaicenie możesz jeść.

[...] to, ze od insuliny odklada sie tluszcz to jest za duze uproszczenie i pomijanie faktow. Gdyby tak bylo to by insa nie byla jednym z popularniejszych srodkow. "Ma swoje zalety" - to wlasnie brzmi jakby byla ogolnie zla, ale cos tam daje. Tak nie jest. PS. Tak, chodzi o ujemny bilans. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-25 07:03:08

Ujemny bilans też jest bardzo grząskim pojęciem, ale w uproszczeniu można tak przyjmować.

Ujemny bilans też jest bardzo grząskim pojęciem, ale w uproszczeniu można tak przyjmować. A cos wiecej mozesz powiedziec? Albo odeslac gdzies zeby poczytac?