bilans

Podstawa diety przy redukcji to ujemny bilans kaloryczny. Pare przydatnych linków myśle: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Trening aerobowy jest dobrym rozwiązaniem (zastosuj się do wskazówek post wyżej), ale mógłbyś też postarać się o dostęp do [...]

patrz na bilans całego tygodnia a nie jednej doby i wtedy będziesz miał sprawę jasną, czy i kiedy możesz jeść

[...] medalu, wszystko ma być liczone. Liczysz np. potreningu albo jakiś program na tel. Twoja kaloryka jest niewielka i tutaj bardzo łatwo to zepsuć, jeżeli chcesz to dopalić to bilans ma być codziennie liczony!! Trening- tutaj nie wiem jakie są możliwości, jak jest z siłownią? czy plan ma być rozpisany w tydzień, czy dni mogą być ruchome, itp. Ja [...]

[...] VII. Posiłek 22:00 Ser twarogowy biały półtłusty 100g (18/4,7/3,7) 2 duże kromki białego chleba (5/1,2/55) - razowego Ogórek kwaszony 200g (2/0,2/4) - j/w Pomidor 1szt. (0,5/0,1/2) --- ~25g białka/~6g tłuszczu/~65g węglowodanów Ogółem: Brakuje mi tu mięsa, oliwy z oliwek. Za mało tłuszczów w diecie. Imo będzie za mały bilans aby przytyć.

zjedz warzywo i napij się ciepłej herbaty, najlepiej zielonej :-) ja tak robię jak mam bilans na full a jestem głodna

[...] godz 17:00 wiec na czczo nawet nie wiem, zrobilem wlasnie błąd podczas tej redukcji bo nie sprawdzalem wagi ani obwodow dla tego efekt jak dla mnie sredni/malo zadowalający jeszcze chce to pocignac 2-3 tygodnie i wejść na bilans zerowy. /SFD/2018/1/14/796bd3eccacf4b8cbcd55f74fed90e43.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-14 15:04:05

[...] udał:/ od półtora tygodnia praca na wyjedziecie mieszkanie w hotelach brak dostępu do kuchni itp. śmieciowe żarcie itp ale jeszcze tydzień i wracam do domu ale wchodze na bilans zerowy lub max 100kcl na + zdjęcia z końca redukcji /SFD/2018/2/11/1a361cf71f794d4c9db78ed742980761.jpg /SFD/2018/2/11/ab28ed74b14d4ef4b7f267bb5abdbbe4.jpg [...]

Witam. Liczyłeś bilans kaloryczny? Stosujesz nadwyżkę kaloryczną? Polecam nasz serwis: http://potreningu.pl/diety Trening również kwalifikuje się do poprawy. Proponuje również skorzystać : http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zapewne znajdziesz tutaj parę istotnych informacji ,które pomogą Ci wprowadzić zmiany. Pozdrawiam.

[...] ale wymiary mowia - w lapie poszlo ponad 2,5 cm(przed masa bylo 31-32 cm wahalo sie, teraz 34,5-35). chodzi mi o to, ze bardzo dlugo bylem na redukcji - mialem taki bilans kaloryczny przez pare miechow. szlo powoli ale szlo. czulem sie chyba nawet lepiej, bo nie musialem w******lac tyle co teraz. a teraz chcac nie chcac poszlo troche w [...]

Kolego napisz co jesz i swój dzienny i posiłkowy bilans BTW, a dopiero później zajmij się odżywkami i suplementami. Tak do niczego nie dojdziemy...

Mój bilans kaloryczny na zero wynosi 2600 kcal. A po dodaniu 900 kcal jako ektomorf wyszło 3500 kcal. Więc ponad 2400 kcal to myślę, że nie tak mało. Tylko 150 kcal poniżej bilansu. Areoby mam zamiar wprowadzić (trening HIIT, basen, rower). 1. Nie wiem czy nie doczytałeś, ale tam jest jogurt naturalny. ;) 2. Ok, warzywa dodam. 3. Tu również [...]

[...] oponentami nie będącymi kelnerami stoczył do tej pory 4. Poza UFC czekają: Barnett, Pezao, Kharitonov, Overeem ( który ostatnio jest w mega formie ). Jest też Monson który bilans ma lepszy od Randyego. Lepsi i godniejsi na oko przeciwnicy. Wreszcie uważam że wymaganie od Fedora by walczył w UFC żeby udowodnić cokolwiek jest krzywdzące. Pobił [...]

proszę niech kumpel poda bilans końcowy tej diety btw na kg masy ciałą mało zdrowych tł i warzyw na pierwszy rzut oka

[...] albo Fujitę( co po niektórzy chcą żeby Nastula został chyba miazgą walcząc z Mirkiem) to przegra bezapelacyjnie. Może jak dadzą mu takich jak Ogawe to będzie miał dodatni bilans i raczej tego można się spodziewać. Niech wygra kilka walk z przeciętnymi, przegra z jakimś już bardziej topowym zawodnikiem i odejdzie bo w Pride dla takich dziadków [...]

[...] w telewizji też się da obejrzeć), jak dla ciebie to może być nawet podwójna balacha, suplex, trójkąt, dzwignie na nogi, kostki , nadgarstki itd. Bo przecież może zobaczyć na bilans Yoshidy i innych co mają styl bazowy Judo i sprawdzić jak kończą przeciwników w MMA np:Leg Lock, Ezekiel Choke itp więc skoro uzywa w MMA to według ciebie to znaczy, [...]

[...] bialko jest do tego zdolne (ovopol strasznie sie słabo rozpuszcza i robi sie pełno pyłu gdy mixuje i powoli wsypuje go do naczynia) a tak na marginesie stwierdzilem ostatnio ze wole jesc aminokwasy calodzienne gdyz nie chce mi sie robic odzywki białkowej. a tabletki 3 razy dziennie lepiej pomoga mi utrzymac dodatni bilans azotowy pozdrawiam

[...] stwierdzilem ostatnio ze wole jesc aminokwasy calodzienne gdyz nie chce mi sie robic odzywki białkowej. a tabletki 3 razy dziennie lepiej pomoga mi utrzymac dodatni bilans azotowy ' ale tylko pod warunkiem ze spozywasz odpowiednia ilosc bialka dziennie jesli nie to aminokwasy nic nie daja (poza paroma gramami bialka, a to niewiele) [...]

16.09 Dieta - nie liczona ale myślę że bilans nie przekroczony Trening - zaliczony :-D 17.09 Dieta I jak tu się nie oprzeć Trening - day off

jest w tekscie - moze malo widoczne bilans diety DNT - okolo B 280 W 285 T 82 - Kal +/- 3000 DT - B 290 W 310 T 83 - Kal +/- 3200 na podstawie kalkulatorow na sfd w wolnej chwili rozpisze, wedliny praktycznie tylko drobiowe, podobnie jak kabanosy (z duzym % mięska) jesli to robi jakąs roznice....

[...] sporadycznych wyjsc na trening (kiepskiej jakosci) ok 6miesiecy. Trwal dokladnie od konca pazdziernika 2016 do poczatku maja 2017. Wrocilem do regularnych treningow i zbilansowanej liczonej diety 08/05/2017. Wyjsciowe pomiary zrobione 21/05/17 ( od nastepnego dnia zaczalem cwiczyc obecnym planem). Od 05/06/17 Prowadzony dziennik. Naszlo [...]