bilans

kurde to rozne opinie są z tego co widze... jesli zapotrzebowanie mam ustalone na zero na jakims pulapie - powiedzmy 2.500kcal i chce robic redukcje i w dni treningowe spozywam 150g węgli a w dni nietreningowe 100gram to w te nietreningowe gdzie mam mniej węgli uzupelniam je tluszczami zeby wyrownac bilans czy nie ?

to juz zalezy ile wegli Ci brakuje, tego nie da sie stwiardzic na"oko" ile masz brac, gainer powinien byc wliczony w bilans dnia

Do spalania tłuszczu niezbędna jest : aktywność fizyczna + ujemny bilans kaloryczny. Ale nie możliwe jest miejscowe spalanie tłuszczu, może być tak, że najpierw będzie schodził tłuszcz z innych partii ciała a dopiero później z ud.

U mnie leci obecnie 250 mg omki ew po tym, jak kontuzja pleców uniemożliwiła mi kontynuacje cyklu złożonego z 750 mg omki i 500 mg trenu E ew. Po 3 tygodniach wejde na 100 mg propa i 100 mg mastera e2d i bilans kcal na zero, stopniowo obniżę podaż ww i małą redukcja przygotuje się na dodanie kilku kg w lutym/marcu.

[...] gruszki. Potem McDonald w nagrode za niewpuszczenie zadnej bramki, to sobie wzialem Big Maca. 3 posiłek na szybkosci bo na chwile wpadlem do domu. A na kolacje sobie wyrównałem bilans, tak zeby sie wszystko ladnie zgadzało. http://imageshack.us/a/img109/5220/dieta201211171.png Kolacyjka http://imageshack.us/a/img11/6136/20121117230509.jpg Pozdro

[...] - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie trzymam scislej diety 11)przewidziane finanse na cykl 100 zl 12) uwagi i sugestie - Zmieniony przez - nolife w dniu 2012-11-18 14:12:59

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] była mniejsza. Podniosłem kalorie do 2700-2800kcal. Do tego zauważyłem, że kalkulatory potreningu.pl są bardzo mocno rozbieżne z wartościami rozpisanymi przez producentów. Cały czas myśląc, że jem np. 2600kcal jadłem średnio o 200kcal więcej. Raz nawet różnica wyniosła 350kcal co prawie podniosło bilans do wartości utrzymania wagi. To na tyle.

[...] w dopięciu diety Trening 3x w tygodniu bezpośrednio po siłowni(pon, śr, pt), oraz w konkretnych godzinach. bieganie (1h- 1,5h) - pon, wt, śr, czw, pt w godzinach 19-20.30 bilans: BMR - 3000 kcal Węgle - 412g Białko- 112g Tłuszcze- 100g fat - 19% z obliczeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe6096469ce456bb7531d3146d2a6f8.jpg [...]

Możesz jeść nawet 1 posiłek to nie robi różnicy, byle bilans się zgadzał.

Podaj jeszcze swoje wymiary:) Pierwszy posiłek -suche płatki jesz.mleko też wliczamy w bilans:) Więcej białka z mięchaaa,nabiał to gorsze źródło białka!:)! Tłuszczy między treningami nie dajemy,rozłóż je na inne posiłki,np w ostatnim posiłku dodaj. Lepszy będzie też twaróg półtłusty niż serek wiejski na śmietanie. Po treningu dodaj porządne [...]

nie da przybrac na masie i pozbyc sie tluszczu zdecyduj sie redukcja lub masa potem napisz No nie do końca. Chodzi o to żeby bilans się zgadzał a nawet masa będzie rosła a obwód brzucha spadał. Jest to trudne ale do zrobienia przy treningu na masę,np siłowym. U mnie w ciągu 3 tygodni diety waga poszła prawie 1kg w górę a obwód w pasie zmalał o [...]

[...] (brak ćwiczeń) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego już wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm. Do zdobycia dodatkowych kilogramów jednak to za mało gdyż bilans kaloryczny musi być dodatni dlatego do wyniku dodajemy 500-700 KCAL. Jeśli mimo dodania 500-700 Kcal do diety Twoja masa nie będzie rosła (wątpliwe ale trzeba wziąć [...]

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od nitrobolon2 9) ilość dni wolnych od kreatyny 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)190g białka 450 ww i robie cykl mieszany z weglami w dni wolne casami mniejsam ilosc wegli tłuszcz 50g 11)przewidziane finanse na cykl do oporu kasa nie ma [...]

[...] o dawce 10-15mg przez 6 tygodni w końcówce redukcji. Czy myślicie, że to będzie dobre rozwiązanie? Czy może lepiej najpierw zrobić redukcję na sucho (brałbym np. tylko clen) a później po redukcji od razu wejść na lekko dodatni bilans kaloryczne i np. zarzucić propa 1-8 100mg e2d lub mete 1-6 30mg ed? A może macie jeszcze jakieś inne wyjście?

na rzeźbe to bym się bardziej skupił na diecie (bilans kcal 0) + trening aerobowe

no własnie troche mam po to duzo zryc zeby cały bilans jedzenia dostarczyc ile potrzeba a teraz to jak do szkoły chodze to tez nie mam kiedy jesc a rano w szkole to kilka kanapek i tyle. Nawet jak mam czasu to ciezko mi zjesc tyle jedzenia ile potrzeba , poprostu nei dam rady tyle wsszamac.

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Cukier 10g Wiórki kokosowe 20g BRAK BIAŁKA, WYWAL CUKIER, ZJEDZ OWOC, DODAJ WARZYWA 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka [...]

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Cukier 10g Wiórki kokosowe 20g 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka wiejska 100g Ser, Edamski tłusty [...]

Hej i tak się nie przejmuj jak ci raz na jakiś czas nie wyjdzie dobrze bilans i tak nie jest on nigdy idealny i tak jak zapisałaś, nie raz zjesz karkówkę, która jest chudsza/tłustsza i też będzie źle. Bez przesadyzmu :-)