bilans

nie za często tego ketchupu??};-) dobry keczup to jak same pomidory - wiec jaka jest roznica miedzy 'pomidorami z Kotlina' a warzywami? Ja też daję codziennie i nie widzę różnicy z okresem kiedy nawet ketchup ograniczałem. Nawet nie ma sensu wliczania tego w bilans. Ma być smacznie, nawet jeśli jest monotonnie. :-))

[...] suplementy : AAKG, nitrobolon 2 i energizer, creatyna Stosowane wcześniej spalacze: clanbuterol Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 4 pelnowartosciowe posiłki Przewidziane finanse na cykl :

gdy bilans będę miał większy niż +300, zaleje się na pewno? pytam z czystej ciekawości

[...] 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: BA 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 3 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2500-2800 kcal 1,5/4/1 11)przewidziane finanse na cykl : 150 PLN 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-02-11 18:27:51

bilans kaloryczny-ustalić jego 0 (np w moim przypadku jest to 2200kcal) i jezeli chcesz mase dodawaj o 100,200,300 aż będziesz rósł i nie będzie zalewało.Trening na cięzarach 80-90% CM. Jakim typem budowy jestes?

10.02.2013 DT Dieta: Bilans zachowany. Placki z soczewicy trochę mnie wzdęły przez co przed treningiem czułam się pełna i ociężała. Za to po treningu pojawił się mega głód i żałowałam, że zostawiłam sobie miejsce tylko na 3 placki (ciepłe, z roztopionym serem na wierzchu były wyśmienite!). W menu pojawiła się czekolada gorzka - tak kończy się [...]

-Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do czego posuniesz się w 2 czy 3 miesiącu redukcji, gdy nie będzie już z czego obcinać? Caly tekst do przeczytania tutaj: [...]

Ja też daję codziennie i nie widzę różnicy z okresem kiedy nawet ketchup ograniczałem. Nawet nie ma sensu wliczania tego w bilans. Ma być smacznie, nawet jeśli jest monotonnie. Narobiłeś mi za to smaka na kiszone :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-11 10:37:52

dodaj warzyw do diety,na początek ustaw bilans kcal na zero-potem będziesz ucinał kcal

Bilans kaloryczny musi się zgadzać, jeżeli masz problem z przyjęciem takie ilości jedzenia, to masz kilka opcji: jedz częściej mniejsze porcje, zwiększ ilość tłuszczów w diecie (maja dużo kcal, a małą objętość), dodaj gainer/bulk/białko do diety.

zalezy ile tych aminokwasow masz zamiar w siebie wladowac i ile z nich bedziesz czerpal kcal. Zeby masowac musisz miec dodatni bilans kaloryczny, czyli bez tego sie nie obejdzie. Jezeli masz bardzo wielki problem ze zjedzeniem takiej ilosci to moze jakies gainery Ci pomoge, ale miej na uwadze B/T/W

Dzięki za szybką odpowiedzi. Wiesz,jeżeli chodzi o bilans BTW to powiem szczerze że nie mam opracowanego,po prostu jem do syta starając się by posiłek był pełnowartościowym.Tak,po treningu śmiało zjem kilogram wraz z kurczakiem dokładnie udko/ćwiartka z kurczaka.Mówię że kilogram bo garnek właśnie tyle mieści,zazwyczaj mam nie cały wiec pewnie coś [...]

Też szukam :-) czekam aż wypłynie z komentarzem Eurosportu :-) tu masz z TVP: http://sport.tvp.pl/inne/zimowe/biathlon/wideo/1820-bilans-ktory-dal-palce-srebro/10044644 Zmieniony przez - wikt w dniu 2013-02-10 19:17:18

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu. Potem oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór jest bodajże podany w tym dziale, w spisie najważniejszych linków. Daj bilans na zero i zostań na niej z miech, półtora, bo prawdopodobnie rozregulowałaś sobie metabolizm. Możesz też zajrzeć do działu Ladies, tam Ci doradzą lepiej.

Okej. Warzywa wcinam i kropka.! Niema koniecznosci jedzenie białka wolnowchanialnego na noc uzupelni informacje. i niema koniecznosci weglowodanów w kazdym posiłku liczy się dzienny bilans. Najwiekszy sens mają węglowodany po treningu.

[...] jak musze sprawdzać na necie ile co waży a chce diete dopiąć i zobaczyć jak to się sprawdzi może i pierś jest w stanie ważyć 600g, ale w domu pociąłem ją na kawałki 3x3cm mniej więcej i usmażyłem to wyszło na to że do jednego posiłku zjadłbym 2-3 takie nuggetsy żeby się bilans zgadzał a gdybym chciał to pokryć jajami to musiałbym zjeść 6 }:-(

siemka jak ktoś mógłby podrzucić mi link do jakiegoś programu w którym np wpisujemy dziennią diete czego ile jemy a on wylicza nam kalorie bialko wegle np 1 100 ryzu 100 piersi z indyka 2 posilek 3... itd a na koniec bilans ile czego jest, widzialem kiedys takie tabelki ale nie moge za cholere znaleźć

pozmieniaj ilości produktów, aż będziesz miał max 2g/kg białka 1g/kg tłuszczy i 5g/kg węgli i dodatni bilans kaloryczny

[...] mieso szlo bez zbednego fatu jesli kalorie mam na duzy plus,to przy 60 minutach aero week bedzie sie tylko utrzymywal stały poziom Bf dobrze rozumuje? bo tez o to mi chodzi nie czas na redukcje%-) zreszta bym musial miec ujemny bilans Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-10 08:32:12 Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-10 08:39:36

jeśli chodzi o dodatni bilans kaloryczny to policz na potreningu.pl a jeśli chodzi o brzuch to ćwiczenia wielostawowe jak przysiady lub MC i jako dodatek ćwiczenia typowo na brzuch na dół brzucha góre i skośne brzucha z atlasu tekstowego na potreningu.pl sory nie spojrzałem na date Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 01:23:20