bilans

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

[...] b-42 t-31 w-28 pół godziny po posiłku 20g orzechów laskowych 7. ser twarogowy półtłusty 130g oliwa z oliwek 10g b-25 t-16 w-5 8. przed snem matrix 5.0+oliwa z oliwek 10g bilans dnia: na kg masy ciała- b3.4 t1.2 w3.0 kcal 3073 jest to dieta masowa i stosuje ją już 6 tygodni. Waga poszła z 85 na 91.5 i ogólnie spoko tylko mi trochę brzuch [...]

Na pewno nie zachowasz masy, spadki sa nieuniknione. Ustal ilosc kcal na bilans blisku zeru i dodaj aeroby. Po obserwacji organizmu bedziesz mogl okreslic czy dalej zmniejszac kcal czy nie.

skorzystaj z wyszukiwarki, pełno artykułów nt. rzeźby. A tak pokrótce to: 1. dieta (ujemny bilans kaloryczny - szukaj w dziale Odżywianie) 2. Odpowiedni trening (aeroby kilka razy tygodniowo) Te 2 punkty są kluczowe.

[...] dlatego jako bazę suplementacji w trakcie postawił bym te drugie, a węglowodany w zalezności od dyscypliny i celu. jeśli ktoś stawia na rekomp, to powiedzmy, że jego bilans kaloryczny w ciągu dnia oscyluje w granicach zera. największą rolę w zmianach będą odgrywały zmiany zachodzące w trakcie treningu. to był by jedyny moment, w którym [...]

o ile wiem to bilans nie ma nic wspólnego z anabolicznośćia, albo coś jest anaboliczne albo nie. poprostu jest zauważalne działanie

szynka ??? co to za szynka ?? ma tylko 3,5g tłuszczu ?? dodaj do 3 posiłku więcej oliwy to Ci się bilans wyróna, bo brakuje ci prawie 150 kcal to dużo.

No to radzę pompki na poręczach-te same mięsnie angażuje.Jak ci tak zależy na zgubieniu opony to jakieś superserie(1 Ci tam poradziłem)i ujemny bilans kcal. Na spalanie tłuszczu świetne jest to:7*15 pompek z 30-40 s przerwy-polegniesz.

[...] spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Nie pomiń żadnego pola wypełnić Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-17 11:35:13

Z ta dieta to jest tak ze liczysz zapotrzebowanie na kcal przy planowanej aktywnosci fizycnej a nastepnie ucinasz kcal aby bilans byl ujemny. To zalezy od wielu czynników ale tak z pare setek kcal mozna uciac. Co do a6w to proponuje zajrzec do dzialu dla zaawansowanych i poczytac co doswiadczeni koleczy z forum twierdza na ten temat, tylko uwaga, [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] orzechowego Oldschool'owy blender . Zapewne starszy niż ja. Przed zmiksowaniem. No i papka po. A tu już gotowy omlet posmarowany masłem. Posiłek 4: Coś się wymyśli, aby bilans się zgadzał. Posiłek 5: - 40g SP80 - 15g oleju lnianego Przed snem: - 3 kapsułki ZMA - 2 kapsułki Omega3 Posłuchałem się rady i wymieszałem zestaw omletowy w [...]

[...] moment propozycji walki z samym mistrzem, Robem Kamanem. Holender był championem w formach Low-Kick, najbardziej brutalnej odmianie kick-boxingu. Jego dotychczasowych bilans walk wynosił 98, w tym 78 zakończonych przed czasem. Czy w tak krótkim czasie Marek mógł przygotować się do takiej walki? Kaman bez większego problemu wygrywał starcia [...]

[...] moment propozycji walki z samym mistrzem, Robem Kamanem. Holender był championem w formach Low-Kick, najbardziej brutalnej odmianie kick-boxingu. Jego dotychczasowych bilans walk wynosił 98, w tym 78 zakończonych przed czasem. Czy w tak krótkim czasie Marek mógł przygotować się do takiej walki? Kaman bez większego problemu wygrywał starcia [...]

Jaja są ciężkostrawne - nie doradzam przed snem. Na redukcję też może być - pamiętaj, że wtedy wchodzi w grę głównie niskie ig węgli w ciągu dnia i oczywiście ujemny bilans. maarcin to dobrze :D

a co Ty się redukujesz? miałaś o ile pamiętam mieć bilans zerowy a nawet ciut wyżej,a tu mi się malutko wydaje tego jedzonka

dodatni bilans kaloryczny bez niego nie da rady możesz go osiągnąć jedząc "wszystko i dużo" tylko prościej byłoby policzyć swoje zapotrzebowanie, dodać do niego odpowiednią ilość kcal policzyć ile kcal będziesz dostarczał z tego Twojego "wszystko i dużo" i porównać bo tak na oko, to może Ci brakować 200kcal i nie przytyjesz ani [...]

Jesli chodzi o mnie miałem bilans na lekki + Ale do treningu dowalałem aeroby 2-3 razy w tygodniu... masa ciała jak mówie poszła leko w dół ale ogólne wymiary na + po mniej wiecej 1,5, 2cm zależy jaka partia... Jesli chodzi o mnie to chyba dobrze mi podszedł scorch dlatego nawet na bilansie na + poszło mi w dół. faftaq - zgadzam sie zasada niby [...]

[...] obwodow a nie zaniechanie treningow.Ale jakbys prszestala cwiczyc wogule to na starosc troche by ci sflaczaly.Cwiczenia z malym obciazeniem bez progresu.Lekkie serie by utrzymac miesien a nie wspomoc jego wzrost.Cw izolujace i ujemny bilans kaloryczny .Ale mysle ze przede wszystkim spalenie tkanki tluszczowej z tych miejsc jest najwazniejsze.

[...] sprawa to chaos w zapytaniu, czy ty to przeczytales przed wyslaniem?;) jesli rozumiem to jestes ektomorfik, chcesz stracic bf, i zyskac mase w jakims stponiu przy dodatnim bilansie..? otoz no coz z grubsza to co chcesz nazywa sie kulturystyka..tracenie tluszczu budowa masy i dodatni bilans kaloryczny. Da sie ;) Pytanie moim zdaniem jest no [...]