bilans

Chciałam się jeszcze dopytać o kalorie. Czy to co wczoraj dałam około 1900 ma być? Dopisuje właśnie do miski to co zjadłam i próbuje jakoś kolację ułożyć, żeby bilans mi się zgadzał, ale wtedy mam ok. 1665 kcal. :/ Jeszcze dla mnie to układanie miski nie jest łatwe :) teraz muszę planować na przód, chociaż czasem wypada obiad u rodziców i wtedy [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny kilka dni temu skonczylem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2800kcal i w dol 11)przewidziane finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie - generalnie prosilbym tutaj o opinie jakie stacki braliscie, ktore na was najlepiej [...]

nie ma żadnych,najważniejsze by zsumowany bilans dnia dawał Ci wynik jaki chcesz osiągnąć

[...] i ogoliłem owłosienie. Samopoczucie nie najlepsze - zaplanowałem te Żelistrzewo trochę bez głowy! Wcześniej jeździłem tam przy okazji urodzin wnuczki - teraz to jest dodatkowy wydatek (a forma mogłaby być lepsza). Trochę mam dosyć tych przygotowań do zawodów! Maszeruję - z nadzieją, że to coś da! Staram się jakoś trzymać bilans kaloryczny!

no bilans kaloryczny ujemny i aeroby , wiadomo nie da się punktowo spalić tkanki tłuszowej , a szkoda :D

Low carb. Bilans kaloryczny -300kcal.

Ja na razie trzymam bilans na 0. Muszę wybadać co i jak. Popatrzę na efekty za 3 tygodnie i wtedy zdecyduję się czy masa czy redukcja. A jak efekty będą bdb, to zostanę przy zerowym bilansie.

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie 1)Będzie foto przód i tył 2)18 lat 3)80/184 4)5 miesięcy 5)siła 6)Obecnie i od niecałych 3 [...]

[...] także przez cały trening mięśnie były nabite. Spostrzeżenia Podopiecznego ( wiek 22, waga 83, wzrost 176, cel: redukcja tkanki tłuszczowej z czym związany jest ujemny bilans kaloryczny w diecie, staż: 3 miesiace): Porcję NO Active przyjął tak jak było zalecane na ulotce - 40 minut przed treningiem, jednak zbytniej różnicy nie odczuliśmy, [...]

[...] 1. Można jeść smażoną pierś, ba.. Pierś nawet powinieneś. O ile to możliwe nie smażoną, tylko przygotowaną mniej inwazyjnie :P 2. Konkretnie nie umiem odpowiedzieć, najlepiej przejrzyj gotowe diety i zobacz co ludzie w taki posiłek pakują. Źródła tłuszczy spokojnie możesz dodać, oczywiście pamiętając, żeby bilans kaloryczny był odpowiedni :)

[...] scorch Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : - Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : by utrzymac wage ok 2,500 jadam cos kolo 2,900 bedzie treba - podbije Przewidziane finanse na cykl : 100 PLN Uwagi i sugestie: brak może być?

ujemny bilans kaloryczny i trning typu crossfit

Dietę układasz według siebie. Obliczasz swoje zapotrzebowanie i dodajesz około 200 - 300 kcal na początek aby był dodatni bilans kaloryczny. To Ci pomoże w jej ułożeniu, jak już to zrobisz daj do oceny/poprawy. Możesz zerknąć na przykładowe diety na forum. My tutaj nie układamy diety tylko sprawdzamy/poprawiamy. [...]

[...] z pieczarek na porcji rosołowej(choć bardziej ją stosowałam jako sos niż zupę}:-(), ok. 150g-200g (wczoraj zrobiłam - zapomniałam dopisać, że wczoraj też jadłam). Myślę, że bilans będzie się zgadzać, nie chce mi się wyjątkowo liczyć ;) - jutro w końcu wykończę twaróg i chyba już go zostawiam w spokoju na jakiś czas, ale muszę przyznać, że [...]

[...] organizmu jeśli chodzi o mikro i makro elementy. I jak jedna z trzymających miskę dziewczyn zje przytoczonego pączka raz na ruski, to nic się nie stanie... w przypadku niezbilansowanej miski, w której z reguły za dużo węgli, za mało tłuszczu dowalenie kolejnych porcji rujnujących bilans syfów powoduje dalsze pogłębienie dysproporcji w misce. A [...]

Dokładnie tak jak Faftaq napisał. Ważny jest dzienny bilans, więc może ja trochę to źle ująłem. Ja zacząłem właśnie dietę jem / nie jem i w sumie jest ona zaprzeczeniem posiłków w stałych odstępach czasu :) Powodzenia! pozdrawiam maciek-gda

[...] I teraz pytania: 1. Chciałem dołączyć aeroby po treningu (spalić tłuszczyk na brzuchu),czy zejdzie mi masa z innych parti (masa mięśniowa)? 2. Czy utrzymywać nadal dodatni bilans kaloryczny (jak przy masie)? 3. Czy jest sens robić sobie taką małą przerwę? Jeżeli ktoś ma również jakieś przemyślenia lub sugestie to chętnie się z nimi zapoznam.

ŁADOWANIE NR 5 - 15-16 marzec Ładowanie trwało od czwartku od godziny 19 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 30 godzin. Przegląd wagi z tego tygodnia: - poniedziałek - 95,2 kg - wtorek - 95,0 kg - środa - 94,1 kg - czwartek - 94,0 kg - piątek - 94,9kg - sobota - 96,4 kg W te ładowanie zrobiłem +2,5kg, takze [...]

czyli trening jak na masę, dieta też tylko mniejszy bilans kaloryczny i aeroby ?

[...] takie buty, dzięki bardzo dziewczyny :) Dobra, na dniach sobie sprawię hantle i będę ćwiczyć w domu :) Teraz czas na dietę, nie wiem za bardzo jaki powinnam utrzymywać jej bilans, będę teraz prowadzić dzienniczek i będę dokładnie wiedzieć ile i czego dokładnie spożywam, kilka porad odnośnie niej mi się przyda, na spokojnie wszystko dopracuję! [...]