bilans

no dokładnie, teraz chwytliwe są "jak schudnąć 10kg w miesiąc bez diety i ćwiczeń" wiecie, co koleżanka z pracy stara sie mi wmówić? że na zajęciach z odchudzania wyliczyła sobie, że jej bilans zerowy przy 8h pracy siedzącej i ruchu tyle co w domu przy sprzątaniu to 2300 kcal myślałam, że yebne ze śmiechu

tak grunt utrzymać bilans tak możesz dać mniej

1. od kiedy jedno średnie jajko ma 120gr? 2. najważniejsza sprawa- wiesz, co to jest ujemny bilans kaloryczny? wychodzi na to, że dostarczasz więcej kalorii, niż powinieneś. a powinno być dokładnie odwrotnie. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-03-01 23:13:24

Policzyłem dwa jajka i tyle spożywam :) 2x60 Tak wiem, co to jest ujemy bilans kaloryczny. Może źle się wyraziłem Miało być Ustalone dzienne zapotrzebowanie, przy redukcji. Dzienne zapotrzebowanie wynosi według "dziennika posiłków vitalmax" 3244 kalorie.

Zależy jakie ziemniaki i jaki ryż i jak wygląda posiłek. Zarówno tłuszcze jak i warzywa, czy białko powoduje spadek ig. Duzo tez zależy jak ziemniaki są podane ( gotowane czy pieczone w mundurkach) generalnie jeśli wliczysz w bilans i raz na jakiś czas wymienisz posiłki nie powinno sie nic złego dziać. Wage kontroluj i będzie dobrze.

co lepiej wybierać w moim przypadku? Każde mięso, nawet te tłustsze. Patrz po prostu na bilans, żeby się zgadzał

[...] a konkretnie tłuszczy (z 2 powodów: 1.chcę mieć z czego ciąć (bez uczucia głodu), 2.eksperymentując i wspinając się na wyżyny kulinarne nie chcę wychodzić poza niski bilans; biorąc pod uwagę jak schodziło poprzednim razem przy rozchwianej misce i małej ilości ruchu myślę, że mogę zrobić choćby miesiąc testowy), a więc BTW: 150/65-70/150 [...]

[...] kreatyny do bialka i wegli ma sens co nie jest prawda raczej moze dzialac synergistycznie - ale zarowno wegle,wegle i bialko,czy wegle + bialko+leucyna ma wiekszy i szybszy wplyw na katabolizm i ananbolizm niz grupa 0 (placebo) po ok.48h poziomy sie wyrownaja w koncu (pozytywny bilans azotowy) we wszystkich grupach ale chyba nie o to chodzi

[...] ustalonego zapotrzebowania I nie jest to kaloryczność na żadne "rozbujanie" metabolizmu, ale dla kobiety Twojego wzrostu i w Twoim wieku jest to już ujemny bilans kaloryczny To co robisz teraz to wielki krok w stronę otyłości i problemów na tle hormonalnym Przenoszę Twój dziennik do siebie, tzn. do działu Ladies, żeby mieć Cię [...]

[...] shock+storm, bcaa, bialko, carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny bedzie okolo 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)3/6/1,5, roznie bywa, ale staram sie tego trzymac 11)przewidziane finanse na cykl 300zł 12) uwagi i sugestie. Przez dłygi okres sztuki walki, gdzie [...]

Dzięki za tak szybką odpowiedź. Napisałeś żebym obniżył ww do 5g/kmc. To spowoduje że bilans kaloryczny spadnie z wyliczonego 3600 do 3100, oraz to że tłuszcz będzie stanowił 29% dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Czy przy takim obniżeniu ww powinienem dołożyć białek żeby dobić do tych 3600kcal?

W takim razie dałbym bilans na 0 lub minimalnie na minus.

[...] - jedynie białko i gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny - kreatyny nie brałem z 2 lata już 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - niestety nie mam wyliczonej dokładnie diety, ale ok 5g ww, 2g b 11)przewidziane finanse na cykl - do 100zł chciałbym przeznaczyć na te pobudzacze

[...] nie jako zapas (w postaci tluszczu) a np. uzuplenienie glikogenu czy wykorzystane na energie kolejna sprawa ze mozna wykorzystac wyrzut insuliny nie tylko w celu uzupelnienia zapasow glikogenu ale tez jej dzialanie antykataboliczne bilans jest najwazniejszy -> realizowanie celu ale 'timing' wczesniej czy pozniej tez zacznie miec znaczenie

co tydzień szłam do góry o 100kcal tzn. teraz by wypadało 1800 i bilans z tego co mi pisałaś b125 w100 i reszta tłuszcze....chcę się tylko upewnić ;)

[...] olej lniany, olej kokosowy Dieta nie oznacza wykluczenia tłuszczu i ograniczenia ilości jedzenia. Zresztą sama widzisz, że na produktach nieprzetworzonych ilościowo wychodzi więcej, ale z czasem minie Ci uczucie przejedzenia. Zobacz jaki bilans wyjdzie przy takim rozkładzie z różnymi mięsami Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-03 00:23:26

1. jak dasz zółtka to nie potrzeba 6, daj tyle zeby bilans sie zgadzał 2. tak, mój bląd, jest ok 3. jw mozesz zaczac od 5-5.5g węgli

[...] Więc Solis poniósł porażki z Ruskami czyli Timurziewem,Romanchukiem,a z Uzbekiem Chagaevem gdy by roztrenowany i Bułgarem Pulevem...Bułgaria Tylko z Romanchukiem ma ujemny bilans i Chagaevem... Z Chagaevem był bez formy i nigdy z nim potem nie walczył,a Romanchuk został potem wypuntkowany... http://www.youtube.com/watch?v=tT4ISmFsqjA Solis się [...]

[...] wiąże się z wiekszym nakładem finansowym, dlatego iż podstawą ku temu jest odpowiednia dieta, a w dzisiejszych czasach produkty spożywcze są co raz droższe, a dobra, spełniająca zapotrzebowanie kcal micha to spory wydatek. Natomiast podczas chudnięcia/redukcji jak wiadomo bilans ten musi być ujemny więc automatycznie w teorii koszt michy spada.

Jak na razie to jestem początkujący , ale do twojej dyspozycji przydałby się parter + ewentualnie obalenia (zapasy) . Jaki masz bilans walk czy to debiut ?