bilans

Dziku. bilans sie liczy ale jednak blizej wieczora staraj sie unikać ww jak jesteś endo Tra uwzglednij zwierzece roslinnego nie licz Zbudujesz mase gdyz profil aminokwasowy sie uzupelnia ale daj 2g zwierzecego reszte uzupelni roslinne

[...] godzinach i scislych potrawach (produktach) - wystarczy jesli bedziesz zdrowo jadl dostarczajac odpowiedniego i racjonalnego paliwa z bialek pelnowartosciowych, zdrowych i zbilansowanych rodzai tluszczy, oraz weglowodanow o stosunkowo niskim Ig + warzywa, no i co rozumie sie samo przez sie odpowiedni wysilek fizyczny oraz bilans plynow Poprostu [...]

dość duże skoki wagi tzn? Z węglowodanami jeśli planujesz obniżyć kaloryczność bo widzisz że masz fatycznie duże skoki wagi zredukuj trochę a resztę zamień na tłuszcze nie wiem czy chcesz obniżyć bilans czy zmniejszyć ilość ww a zastąpić tłuszczami ... O białko bym raczej się nie obawiał

0,7-1kg nawet tygodniowo(o dziwo bo kcal ponad bilans nie jest duzo, ostatnio podnioslem wegle co moglo byc przyczyna ale juz drugi tyg ponad 0,6kg) na pewno zmniejszyc nieco kcal ale czy tylko czy tez zamienic czesc ww na tluszcze? tzn ze jak mam mozliwosc to moge jesc wiecej bialka kosztem wegli? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-09-07 [...]

Lepiej nie kombinuj ustal udzial procentowy tluszczy w granicach 15-20% podstawy kalorycznej bialko utrzymaj w scislych normach jak jest podawane czyli te 30% reszte zrob weglowodany, caly udzial procentowy oblicz w dzienniku vitalmaxa rozkladajac bilans na odpowiednie frukta

[...] zacząłem ćwiczyć a6w na brzuchu zaczęły robić się mniej grube fałdki -tak zaczęły się takie robić bo biorę zastrzyki w brzuch i czuję że wyślizgują mi się szybciej z ręki / bilans energetyczny jest mniej więcej taki sam jak był doszły brzuszki - odeszło bieganie. Co do końcówki, redukcje robić przy BF ~6% - ciężka sprawa, ciężka. Po ABSie robił [...]

ale ogolnie musiales miec bilans ponizej 0 nie probowalem ale majac +300kcal u mnie idzie masa (wedlug wzoru na 0 ->2700) wiec nawet nie chce myslec co by bylo gdyby bylo wiecej wegli poczytaj o typach metabolicznych - ale do mnie jakos to nie przemawia choc jakis kolejny argumant 'ZA' - o czym napisales masa mi idzie latwo odkad jestem na CC i [...]

Brak ww złożonych przed treningiem, brak rybich tłuszczy (dodaj tran). Po co Ci śmietana? To kiepski pomysł uzupełniać bilans akurat śmietaną. Mało urozmaicasz źródła białka, białe mięso jest OK, ale czasem daj też czerwone, lub ryby. Po treningu też daj jakąś ilość ww, bo samo WPC po siłowni jest średnim pomysłem. Jeśli chodzi o trening, to [...]

Zastanawiam się nad jedną rzeczą.Czy jeśli będę systematycnie ćwiczył i jadł na bilansie zerowym lub lekkim plusie, to czy jestem w stanie spalic tłuszcz i podreperować sylwetkę.Czy tłuszcz pali się tylko wtedy jak bilans jest ujemny?. Zależy mi nie na utracie mieśnia tylko tłuszczu, którego jest sporo.Obecnie ważę 77-77,5 kg Jeśli złapię się za [...]

Ja też bym dał na jakiś czas bilans w okolicach 0, ostre treningi kicka zrobią swoje.

dokładnie, wracają coraz więksi a jak się zapytasz o podstawowe zagadnienia odnośnie diety(np. jaki przyjąłeś bilans B/T/W) to nie mają za bardzo czasu, muszą iść ćwiczyć

[...] czyli tyle ile potrzebuje twój organizm przy 'bezrychu' BMR + aktywnośc fizyczna (współczynnik u ciebie ok. 1.4 - tak mi się wydaje). Będzie gdzieś ok. 2000kc To będzie twój bilans zerowy i od niego zaczniesz. Do tego dodaj siłownie plus ewentualnie aeroby/biegi. Przed tym pomierz sie. Po tygodniu znów pomierz sie i zwaz. Jesli waga nie drgnęła, [...]

jezeli zawsze podjadasz mozesz wliczyc to w bilans najlepiej jakies pestki, orzechy itp. przed snem najlepiej bialo kazeinowe, jemy twarog przed snem poniewaz zawiera kazeine dietka ok

[...] 2,5-3g a ze niejestem na redukcji czasami se na takiego pozwole, ze slodzilkiem i cynamonem smakuje super, niewpisalem go w diecie ale oczywiscie w dzienniczku wliczylem i bilans z tym wlasnie serkiem zrobilem tez sobie cukinie duszona z papryka i pomidorami, takie leczo, bardzo mi smakuje, bede jadl zamiast warzyw jutro i takie o fotki malo [...]

[...] jest duzo nizszy...z reszta to widac chocby po zerze kalorycznym....jesli przyjac 1300kcal jako BMR i chociazby wpolczynnik aktywnosci 1.5 to wychodzi mi 2000kcal jako zerowy bilans....to chyba w marzeniach...przymasowalabym na nim zapewne...i tak wlasnie rozmyslamy sobie ze wzory wzorami ale nie ma jednak jak prowadzenie dokladnych obserwacji

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Im wiecej informacji - tym lepiej. Ale - ok - chodzi stricte o sile, pewne info podales w profilu, wiec [...]

Tylko jak podbić ilość węglowodanów w diecie dwukrotnie, zachowując bilans kaloryczny bez zmian. Węglowodany dostarczam z oczywistych produktów jak ryże, kasze, pieczywo razowe, płatki owsiane. Nie mam pieniędzy, aby zjadać całe opakowanie ryżu dziennie, a i zapewne tyłbym przy takiej ilości.

[...] takowych. Wewnętrznym starciem będzie walka dwóch zasłużonych dla federacji zawodników Krzysztofa Kułaka i Daniela Dowdy, a kibice najbardziej czekają na kolejny bój Mariusza Pudzianowskiego, który po klęsce w walce z Timem Sylvia będzie próbował odbudować swoje morale i bilans ze słynnym bokserem Butterbean'em z USA. Zapraszamy na Bój TREC TEAM

Powiem tak: Wypowiedz Dariusza Szukały: Jeśli chodzi o węgle na noc to zależy od organizmu Najlepiej przeprowadzić mały test, jedz węgle przez 3 tygodnie na kolacje i zobacz czy cię podleje, jeśli nie to możesz nawet wpyerdolić tabliczkę czekolady na noc i się nie otłuścisz jeśli wejdzie w bilans

[...] będą Ci , którzy mają taryfę ulgową w tej kwestii a inni zero taryfy ulgowej. Koniec OT. Co do tematu: Pomimoże nie widziałem walk Barnetta ( i nie widze w tym nic strasznego) sprawdziłem jego bilans walk oraz sprawdziłem życiorys. Również przytakuję, że Jest on b.dobrym nabytkiem Strikeforce i moze namieszać. Pierwsza walka to zweryfikuje.