bilans

Hmmm... Na Twoim etapie nie przejmowałbym sie liczbami, gramami itp. Sześć zbilansowanych posiłków dziennie, oczywiście orientacyjnie tak żeby bilans kaloryczny był dodatni. Jedz i rośnij zdrowo

W wyliczeniach B/T/W nie uwzględniłem ostrowi! I proszę teraz o pomoc i opinie czy po zmodyfikowaniu dieta jest dobra ponieważ chce mieć pewność 100% ze wszystko jest dobrze! A takie pytanie odnnosnie bialka czy jak bez niego mam ponad norme bialka to musze je brac czy wystarczy to co jest w jedzeniu a w miejsce bialka można inna odzywke [...]

a gdybym np porcję białka z posiłku z chlebem razowym i płatkami zastąpił w posiłkach gdzie jest kura i makaron może tak być bo tak czy siak bilans będzie się zgadzał debe a powiedz mi b,t,ww zgadzają się do mojej wagi?

Chcesz zdobywać powoli suchą masę tak? Jeżeli tak obniż węgle na 3,5 i stopniowo podbijaj. Każdy org jest inny. Reszta ok "a gdybym np porcję białka z posiłku z chlebem razowym i płatkami zastąpił w posiłkach gdzie jest kura i makaron może tak być bo tak czy siak bilans będzie się zgadzał" Tego nie czaje co napisałeś

Jak wliczysz w bilans treningi SW i będzie on na "+" to przytyjesz przy odpowiedniej regeneracji. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-14 20:26:44

[...] Jeśli chodzi o oleje do ryb to jeśli jest to tłusta ryba np łosoś, makrela, to nie widzę potrzeby dodawania jeszcze lnianego, czy oliwy /chyba, że jesteśmy na tłszczówce i bilans tego wymaga/, a sama sprawa czy lniany, czy oliwa też zależy od tego, jakich kwasów nam brakuje w diecie. Tyrox, białka możesz dać na początek 2.2, tłuszczu 1, reszta [...]

za duży masz bilans ujemny imo mogą lecieć mm

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 1. Jak wliczysz w bilans diety to nie będzie się gryzł. 2. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro

poczytaj linki podwieszone, ułóż porządną dietę i bilans kaloryczny oraz składników makro - wtedy to będzie redukcja a nie takie byle co :P jeśli chcesz mieć efekty of course ;P ale oprócz ćwiczeń siłowych wypadałoby aero / hiit dorzucić - wtedy ujrzysz efekty powodzenia w boju ;P

1 ok ale musisz gdzieś dać tł wielonienasyocone 2 jak dasz jakiś ryż z mięsem chudym ok 3 możesz zmieniać tak by sie bilans zgadzał 4 proporcje tł dopasuj ja nie obliczałem

wstaw bo jak tak wyglądasz trzeba zmienić bilans btw ... tylko bede pod wieczór to odpowiem

bilans kcal na zero

[...] ze trzeba coś uzupełniać? Zakładanie z góry że czegoś bedzie nam brakować, to dopiero bzdura --- nie zaszkodzi przyjmować białko dobrej jakości po którym i regeneracja i bilans azotowy jest przecież lepszy. Bzdurne to są właśnie wypowiedzi na których od razu odradzacie przyjmowanie białka. Niby dlaczego? Ma ktoś kasę, chce ćwiczyć i brać [...]

bulki zamien na pieczywo w 1 posilku dodaj serek po treningu ziemniaki z miesem zmniejsz koniecznie bilans bo masz jakis kosmiczny ... i czytaj dalej

"z powodow zdrowotnych nie bede mogl robic normalnych treningow przez ok. 2 tyg. jedynie wchodzi w gre jakas lekka jazda na rowerze, lekki bieg " my fault nie jeździłbym w takim razie nawet na rowerze obetnij ww trochę i bilans na zero białka i tłuszcze trochę również obetnij w miarę żeby to było zbilansowane 50% ww 25% b i 25% tł

dietka jest oczywiście ;) Tylko czy sama dieta wystarczy? Mam dodatni bilans kaloryczny i staram się jeśc przynajmniej 150g białka dziennie w wszystkich produktach :)

[...] gr ryżu brązowego jakieś warzywa typu papryka szpinak i do tego póltora puszki tuńczyka z wody no więc zastanawiam się czy to nie był błąd taka ilość węgli na noc ale z drugiej strony jakbym tego nie zjadł i zakończył dzień samym twarogiem mój bilans wynosiłby tyle co u anorektyka :P podsumowując dobrze zrobiłem czy mam zapomnieć o tym błędzie ?

dobrze zrobiłeś grunt tylko aby bilans kaloryczny się zgadzał poza tym ww trzeba zjeść po tr nie zależnie od pory pozdr

zeby nie bylo spoadkow po cyklu-skoro juz zrobiles ten cykl-lub jestes w trakcie (a ja bylem przeciwnikiem) to przede wszystkim musisz pilnowac by bilans kaloryczny byl dodatni, jak i po cyklu zrobic jakis tydzien lub dwa regeberacji, np w postaci lekkich treningow. np konczysz cykl, tydzien trenujesz jeszcze intensywniej, a po tygodniu, czyli w [...]

[...] i dzięki pomocy paru osób z forum ćwiczyłem następującym planem efektem było przybranie okolu 5kg w 2 miechy oczywiście gainer i starałem się trzymać odpowiednio wysoki bilans kaloryczny, nie namawiam Cie na FBW bo każdy ma prawo do własnego wyboru ale podsuwam do spróbowania A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu [...]