Suplementy

Witam was. Mam pare pytań odnośnie suplementów.
Konkretnie mówiąc:
Juz zaczęłem brać Kreatyne Mono z Olimpu ;/ no dobra. to nie bede juz przerywał. Tomq-mag mowil ze w moim wieku lepiej nie brac kreatyny;/
No dobra ale jesli juz popelnilem blad nie chce kolejnego.
Mam pytanie odnośnie co zrobić zeby po cyklu mono nie obleciało mi wszystko?
gdzieś czytałem ze BCAA i Glutamina pomaga ale nie wiem czy to skuteczne a poza tym gdybym brał to codziennie to bym musial po takim cyklu wydać około 180-200zł na BCAA I glutamine ;/
Czy da się jakoś to obejść?
zeby mi nie obleciało wszystko ?
Dodam jeszcze że biere carbo z Olimpu :)
Czy np. mozna by brac bcaa i glutamine tylko w dni treningowe?

Po co? Samo mono.
Tak ogolnie to i tak zalezy od tego co jesz.

dietka jest oczywiście ;) Tylko czy sama dieta wystarczy?
Mam dodatni bilans kaloryczny i staram się jeśc przynajmniej 150g białka dziennie w wszystkich produktach :)

na twoją wagę z profilu 150 g białka to stanowczo za mało

Mówie że przynajmniej ;)
czasami np. wiesz jak gdzieś jade i nie mam dost. do zarcia to zdaża się mniej.
Ale ogolnie to staram się jeść w miare dużo często i zdrowo :) no i z witaminkami jedzonko ;)
Waga jest teraz 81 kg a i tak dobrzr bo przez wakacje i te upały i cale bieganie schudłem do 79kg. Teraz juz 81 kg :)

zeby nie bylo spoadkow po cyklu-skoro juz zrobiles ten cykl-lub jestes w trakcie (a ja bylem przeciwnikiem) to przede wszystkim musisz pilnowac by bilans kaloryczny byl dodatni, jak i po cyklu zrobic jakis tydzien lub dwa regeberacji, np w postaci lekkich treningow.
np konczysz cykl, tydzien trenujesz jeszcze intensywniej, a po tygodniu, czyli w drugim od przerwania cyklu troche stopujesz.

aczkolwiek jak masz tendencje do ciagniecia wody, to i tak ona z ciebie zejdzie po odstawieniu kreatyny, stad wahania na wadze moga byc.