bilans

diety nikt nie ułozy. zacznij edukacje od postów podwieszonych, z dziennikiem vitalmaxa ustal kcal- bilans, rozkład BTW, ułoż menu i daj tu do sprawdzenia

Chcesz robic redukcje to chyba oczywiste ze musi byc ujemny bilans a co do pierwszego pytania to jak bedzie wygladal ostatecznie cykl i ile tyg?

Chcesz robic redukcje to chyba oczywiste ze musi byc ujemny bilans a co do pierwszego pytania to jak bedzie wygladal ostatecznie cykl i ile tyg? Wiem, że redukcja na ujemnym bilansie, ale czytałem też żeby za dużo nie ciąć bo mięśnie też polecą przy clenie. cypio pociagniesz 15tyg w dawce 300mg tyg dalbym do tego hcg 5k iu co 4tyg. po cypio [...]

[...] którejś z tych rzeczy 5 posiłek po co węgle proste na noc? - wywal chleb również najlepiej jakbys dał białko+tłuszcze w tym posiłku ew. jakieś warzywo dla smaku policz bilans przede wszystkim, urozmaicaj źródła tłuszczy, wybór masz spory warzywa możesz dać nawet do każdego posiłku edit: z takich ilosci gainera bym zgrezygnował, poza tym [...]

jakie jest Twoj bilans 0? Ze sniadania wywal mleko, ryz bialy zamien na brazowy albo inny z niskim ig, w 4 posilku zamiast serka daj miecho, ten serek daj w ostatnim posilku zamiast tego banana i mleka. Dodaj do diety tluszczy i białka, w okolo treningowych usun tluszcze. Spalacz sobie daruj. 3 razy w tygodniu silownia i 2/3 razy aeroby nie [...]

platji kukurycziane i sos gotowy do wywalenia jak waga bie spada to doluz aktywnoscu cieplo sie robi to zacznij biegac plywac na basenie i pojdzie albo druga opcjia wejsc na bilans 0 i podkrecic metabolizm tylko dodawaj powoli kcal 100 co tydz

[...] nie zapewnia zużycia tak ogromnej ilości energii byś mógł się obżerać pączkami. Poza tym pączki to najwyżej przetworzone tłuszcze i niekoniecznie są dobrym źródłem energii. Takie tłuszcze są co najwyżej źródłem problemów z układem krążenia. Cokolwiek robisz,bilans energetyczny zawsze musi się zgadzać. To czysta fizyka i nie da się tego oszukać.

wydaje się być ok, ale najważniejsza jest dieta i ujemny bilans kaloryczny... przerwy między seriami rób ok 45 sek, a między ćwiczeniami nie dłuższe niż 90sek. trening pon, śr, pt powodzenia Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-22 09:12:16

10 wskazówek styknie na start, byle byś wyszedł na dodatni bilans

[...] to tylko wprowadziłem 4-ty posiłek typu ryż z sosem i np. kurczakiem czy schabowym. Ewentualnie kanapki z pasztetem / szynką etc. No i przestawiłem się na wyłącznie wodę niegazowaną (czyli już 1/10 "wskazówek żywieniowych" zaliczona ;-)) Jem dużo jogurtów naturalnych z np. dodatkiem musli. I jakoś liczę te kalorie żeby bilans był dodatni.

1. hmm w sumie po treningu odrazu przydalby sie jakis gainer, a posilek po godzinie, co Ty na to ? 2. jesli godziny beda podobne to ok 3. mozesz podobnie, bilans kcal ma byc caly czas na plus 4. nie wiem ile masz treningow w kosza, o ktorej godzinie, ile masz czasu wolnego itd. sam sie z tym uporaj 5. hrrr normalnie a Ty jak widzisz platki [...]

Ciągle brakuje ci podstawowwej wiedzy na temat zdrowego odzywiania i układania zzbilansowych posiłków: budyń z torebki - NIE! Jesli sama zrobisz to w porzadku; 1. czy mogę trening przenieść między dwa ostatnie posiłki lub zupełnie po ostatnim posiłku? np. na godz. 20 lub 21:30 ? Nie czytałas. Posiłki powinny byc przed- i po- treningu, więc opcja [...]

[...] partii mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Dobrze by było gdybyś ułożył sobie kompletny trening z powyżej wymienionymi ćwiczeniami. Aby schudnąć musisz uzyskać ujemny bilans kaloryczny. Jeżeli chcesz dorzucić spalacz to zrób to pod koniec diety redukcyjnej. Tłuszcz nie spala się obszarowo, więc jeżeli chcesz odchudzić uda, to i całe ciało [...]

kwestia zrotowania nadgarstkow jak bede miec chwile to cykne foto samej lapki zeby szczyt pokazac na zdjeciach walczylem z plecami bo nie umiem pozowac i przypinac %) btw; dzisiaj trzeci dzien swiat a ja juz bilans kaloryczny na ponad tydzien zjadlem haha

Przy meczu Polska-Gibraltar sporo słodyczy + coś do picia :D nawet nie wliczam w bilans, nie chce się załamać. Jutro trening, mam nadzieję, że porządny!

Po sporym jedzeniu w sobotę czas na ujemny bilans w niedzielę :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f49eeabbd3d49c8bed9f03f75de1810.jpg

[...] rano, idzie do WC a nie biegnie do kuchni zjesc aminokwasy i rodzynki, nie zostaje wieczorem w domu zamiast wyjsc gdzies, bo musi przeceiz zjesc jeszcze dwa posilki scisle zbilansowane), tyle ile chce. leje na: bilans bialka (ale je produkty bialkowe w kazdym posilku, normalny facet), ig (ale nie przesadza ze slodyczami - normalny facet), [...]

[...] tylko niski ig, ostatnio ze nie ma wlasciwie znaczenia sklad posilkow w kontekscie makroskladnikow - kiedys, ze to najwaniejsze rzecz, teraz czasem ze liczy sie tylko ogolny bilans, i to tygodniowy czestotlisoc posilkow - jedne opinie mowia ze ma wplyw na tempo metabolizmu, inne - ze maks kilka %, wiec bez roznicy w sumie czy duzo mniejszych, czy [...]

[...] ze sprawa taka nie jest. Dodaj omega 3 w formie kapsukalch i jest ok. Jak nie lubisz warzywa to multivitamina jest ok ale warzywa zawsze benda lepsze. 2 g bialka na kg masy co najmiej! Wiecej nie zaszkodzi jak cos to ci pomoze utrzymanie masy miesniowej. Kazdy posilek nie musi byc zbilansowany. Wystarczy zeby dniowy bilans bialka byl :)

Masa = dodatni bilans kaloryczny Brzuszki na klatke? SILOWNIA zrobi to najlepiej , chyba ze preferujesz trening domatora to wtedy pompki w roznych pozycjach bylyby dobrym rozwiazaniem Odpowiednia dieta powinna rozwiazac Twoj problem i do tego cwiczenia silowe. Olej lniany jako uzupelnienie tluszczy w diecie. Jest wiele zrodel wegli lepszych niz [...]