bilans

[...] genetyka raczej na cos pomiedzy mezo/ekto, wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans wychodzi Ci na plus -2268 oraz 2101. Przy redukcji musisz oczywiscie schodzic z wartosci tak, zeby osiagnac pulap okolo - 200/300 kcal i obserwowac wowczas jak [...]

[...] niczego nie wyrzeźbisz, to tak jakbyś wziął wosk i próbował zrobić z niego metalowego gwoździa.Proponuję ci nadal redukować, przynajmniej ja tak robię, mam jeszcze tłuszczyk "tu i ówdzie" i staram się nadal pozbywać, kiedyś oczywiście przyjdzie taki dzień, że powiem : BASTA!, i znowu przejdziemy na dodatni bilans i tak w koło Macieju

Nawet jeśli był, to i tak wynik sprawiedliwy, w pierwszej połowie sędziowie przerwali akcję gdzie po podaniu Eto'o sam na sam wychodził Milito, tak więc nawet jeśli był spalony przy trzecim golu, to można napisac że i tak nie skrzywdzono tu nikogo, bilans wyszedł na zero Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-04-21 00:25:24

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

Dieta to 70% sukcesu. Zresztą sam sobie odpowiedz jaki jest sens budowania masy bez diety skoro nawet nie wiesz czy przekroczyłeś bilans, który jest konieczny do budowania mięśni?

raczej dlatego,ze masz dodatni bilans kaloryczny.

Oj no jak nie masz diety no to na dziennik raczej za wczas białka daj 2,3 tłuszczy 1,4 a reszta węgle -taką mam wizję no i bilans ujemny jakieś -200 kcal na początek Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-21 14:20:23

no dobra po grillu może spala to dwa dni nic nie jedząc bilans wyjdzie np 2000kcal dziennie. Znam takich jedzą wieczorami full a potem pół dnia nic także widzicie

jak to możliwe? moja "dieta" nie uległa zmianie, na pewno nie jem więcej, a przelewam o wiele więcej potu, na dodatek biegam co drugi dzień 12km, myślałem że złapię jeszcze większą kratę, a tu w całkiem drugą stronę :) Może rzeczywiście mam dodatni bilans ale przed tym cyklem był taki sam, a brzucha się nie wstydziłem.

[...] gainery jeszcze tansze wiec jesli masa tania to gainer bialko jakis tani NO booster i mozna dzialac NO boster przed tr. gainer po/pomiedzy posilkami bialko na noc bilans duzo duzo na plus i pojdzie nie jest powiedziane ze trzeba bazowac sie ne super suplach dobra dieta dobry trening i musi pojsc ja jestem uzalezniony od 'chemii' i mam [...]

[...] daj ryż brązowy. Godz 20:00 Jajecznica z 5 całych jajek + 2 kromki chleba + pomidor - Dodaj orzechy włoskie. Chleb zamień na kaszę, chyba że masz z dobrego źródła. Godz 22:00 Serek wiejski + oliwa z oliwek - dodaj warzywa. Rozpisz jeszcze btw i bilans nie napisałeś ile bierzesz carbo itp. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-04-21 19:54:58

ale ja nie bede ćwiczył wogole i chce jeść najnormalniej co tylko jest na obiad czy kolacje i pytam sie czy jeżeli bilans mój będzie zerowy to nie przytyje ?

przede wszystkim musisz miec ujemny bilans kaloryczny w diecie, do tego dolaczyc aeroby...... bez tego zaden spalacz nie pomoze, on jest tylko dodatkiem, zreszta jak kazdy inny suplement. podstawa to dieta, wlasciwy trening i regeneracja.

no dobra to jeszcze jedno pytanie:nie mowiac juz o przyrostach miesnia czy mozliwe jest spalanie tluszczu bez spalania masy miesniowej czy ujemny bilans kaloryczny jaki jest w diecie redukcyjnej zawsze wiaze sie tez z utrata paru cm z miesnia?

[...] - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych - bez orzechów i sałaty. Po treningu tylko ryż i kurak. 5. Posiłek potreningowy - Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Gain - 3000g + 1500g - Zbędny 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek - dodaj warzywa daj btw i policz bilans

aha co to jest btw i jak sie bilans liczy ?

btw - białko, tłuszcze, węglowodany bilans to dostarczane kalorie. Czytaj podwieszone ... .

[...] nie masz pojecia o redukcji to poczytaj podstawy ukladania diety bo sobie krzywde zrobisz. jakie BTW na redukji przyjales i ile KCAL ? zasada jest prosta jak drut , ujemny bilans,redukcja wegli (Stopniowa) aeroby i dieta z dobrym doborem skladu posilkow . u ciebie wszystko kuleje lub tego brak , czyli za duzo do poprawy :D sorry brother ...

A tzrymajac bilans na zero bedzie jakis efekt??

Wpadłam podopingować Czemu nie wliczasz tranu w bilans?