bilans

[...] - udo: 66.5cm - lydka: 42cm DIETA Dieta sklada sie przede wszystkim z miesa (piersi z kurczaka, wieprzowina, wolowina), ryb, jajek, twarogu, oliwy z oliwek. Podczas masy bilans ok 300-500kcal dodatni TRENING GVT Dzień 1: Klata i Górne Plecy A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową w Dół, Chwyt Neutralny (dłonie skierowane do siebie) [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze j.w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 45 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B: 140 g WW: 320 g T: 70 g 11)przewidziane finanse na cykl - 200 - 300 zł 12) uwagi i sugestie - brak

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest zarys i tego narazie sie trzymam 11)przewidziane finanse na cykl - ile bedzie trzeba... 12) uwagi i sugestie- najwazniejsze zdrowie Zmieniony przez - [...]

Daj bilans na 0 dodaj jakieś aeroby ;-)

wiesz co rano, po sniadaniu wlasnie srednio chce mi sie jesc, poza tym sczzerze mowiac kombinowalam wczoraj troszke z jedzeniem, zeby bilans sie w miare zgadzal, bo nie ukrywam, na poczatku mam z tym jeszcze problemy, ale juz powoli powoli zaczynam ogarniac :) no to w takim razie zamienie na jogurt naturalny z jakims owocem po prostu, bedzie [...]

[...] a to wszystko to taka polityczna gra. przykład singapuru - wolność gospodarcza. pootwierali kasyn i cały świat przegrywa w nich kasę + dodać do tego bardzo wysoki dodatni bilans eksportowy. to jest ta różnica, że tam rządzi dyscyplina i praktyczne podejście. u nas krzyż, dopalacze, pomniki i zmiany nazw ulic - a więc dla większości sprawy nie [...]

Nie ma tak że 6 serii na mase a 20 na rzeźbę, robi się tak samo a od rzeźby są ujemny bilans kaloryczny i aeroby, na siłę odpowiednio ukierunkowany trening.

To sie zastanow czy jest sens dalej masowac? albo delikatna masa albo bilans na zero i do tego 2-3 razy w tyg aeroby

Weź się na razie nie przejmuj takimi drobiazgami jak okołotreningowe;-) zjedz owoc (czy jakieś inne węgle - ryż brązowy...), mięso i już. Ważne żeby bilans dzienny się zgadzał.:-)) Co do tego aero to chyba w porządku jak się zmachałaś;-) ale poczekaj jeszcze na opinie innych.

[...] schematu - w przyszłym tygodniu prawdopodobnie dojdzie trzecie powtórzenie Szamanie: - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - bilans trochę zepsułam podjadając trochę pistacji (nie mam pojęcia ile wagowo) picie: 1,5l wody mineralnej, czarna kawa rozpuszczalna, herbata ziołowa z pokrzywy i herbata ze [...]

Witam. Niestety robienie masy i jednocześnie redukcja tkanki tłuszczowej nie jest możliwa. Do budowy masy mięśniowej potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, natomiast podczas redukcji ujemny bilans kaloryczny. Proponuje wybrać realny cel i systematycznie dążyć do niego. [...]

Witam, chodzę na siłownię od dwóch m-cy, gadałem z dwoma instruktorami i ułożyli mi taki plan, jednak chciałbym go z wami skonsultować. Trening wygląda następująco: PONIEDZIAŁEK: PLECY: Martwy ciąg wiosłowanie hantlami w opadzie ściąganie drążka do karku BICEPS: Uginanie przedramion podchwytem z łamaną sztangą Łamana sztanga na modlitewniku [...]

no ok ale co będzie z masą zrobioną na cyklu? Poleci wszystko w ch** jeśli by szły małe dawki testa (np. 250), hcg i sali, dużo aero i bilans delikatnie na minus?

Co do diety nie ma co świrować każdy ma własna politykę i organizm, ja starałem sie w swojej diecie utrzymywać dodatni bilans kaloryczny i tyle plus to ze stosowałem sie do wskazówek żywieniowych z forum pzdr

Z tego, co się orientuję to kukurydzę i groszek, jeżeli występuje w większych ilościach, to należy wliczać w bilans ze względu na węglowodany, dodatkowo należy unikać warzyw puszkach, bo nie wiadomo, co jest w tych zalewach. A jeżeli nie wiesz ile coś waży, to zajrzyj na tą stronę: http://www.ilewazy.pl/ ;-) jak nie miałam wagi, to pomagało mi się [...]

[...] którzy chcą wygrać. I liczą się z tym, że w tym soprcie można dostać w morde %-) A i jeszcze obczjcie podpis pod filmikiem. Niehc tez nie robi na was wrazanie niezły bilans marcinka. Walczyl z rytwalami co tu tak opluwani Mroczkowie napewno by sobie poradzili (o Krzysiu I. nie wspominajac) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-04 [...]

[...] Trzeba nie tylko ww manipulować, ale i kaloriami. Np. kalorie na 0 w treningowe i -10 do -35% z nietreningowe. w zaleznosci od celu to raz a dwa jesli bedzie bilans na minusie (przy redikcji) np tygodniowy - to podstawowy warunek bedzie spelniony stad zamiana ww na tluszcze w DT bedzie miala sens - czasem nie ma co kombinowac poza [...]

1. Co do diety, musisz ułożyć dietę, bilans kcal na + i powoli do przodu. 2. Tak 3. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Odświeżam i proszę o pomoc. Co dodać/odjąć w mojej diecie żeby bilans kcal nie wyszedł za duży kiedy jeszcze będę brał gainer?

Siemka, kumpel chciał abym mu sprawdził diete, ale że nie jestem dobry w te klocki, to proszę was o pomoc. Oczywiście dieta na mase. Na 1 rzut oka kalorii troche za dużo, ale kumpel mówił że nie wie czy bd w stanie sie przerzucic tak odrazu na tak duzo, dlatego tak to wyglada. Wymiary osobnika: Wzrost 176 CM Waga 58 KG z tego co wiem no to trudno [...]