bilans makroskładników

moze być 4 mozę być 6, aby odpowiednio dać przed i po treningu, no i śniadanko wazne... MA sie zgadzać rozklad makroskladników i bilans kalorii.. !PzdR!

[...] przyjmuje te info,bo nie widziałem badań tylko artykuł o nich,ale jednak..Więc nie przekreślałbym wegli prostych,chodzi o to by wiedzieć jak ich używać.Liczy sie głównie bilans kaloryczny i makroskładników.A co do tego mni bulka...nie zauważyłem żadnych negatywnych tendencji,a łykam coś takiego już jakiś czas. W przypadku osób które nie moga [...]

[...] jestem w stanie przekazać mu wszystkiego w kilku wypowiedziach przez forum. Żle ułożona dieta ketogenna nie będzie zdrowa i skuteczna, jak każda inna. Na temat standardowo zbilansowanych diet zdecydowanie więcej się mówi, łatwiej jest znależć informacje by ułożyć sobie taką dietę. Na efekt redukcyjny największy wpływ ma kaloryczność diety, [...]

[...] dlatego że masz ch...owa diete. ZA MAŁO KCAL!!!!! i sterydy nic tu nie zmienią - no poza tym że zryją ci jeszcze bardziej łepek!! Nie ma bata na mariole - jak masz dodatni bilans kcal (pierwszy krok w układaniu diety) to musisz przybierać! W zależności od rozkładu makroskładników (drugi krok w układaniu diety) i trybu życia, albo w tłuszcz albo [...]

[...] tydzień pod masę i tydzień redukcja, podobno na samym początku jest to możliwe. Podstawą jest dieta. Jeśli dobrze rozplanujesz ilośc poszczególnych makroskładników to możliwe, że zrzucisz te 3-5kg przy jednoczesnym budowaniu masy. Po prostu wprowadź rotacje-w dni wolne bilans kcal na zero lub lekki minus, zaś w dni treningowe na plus.

jaka przerwa od kreatyny? jaki bilans w diecie i jaki rozklad makroskladnikow na kg masy ciala? jakie mozliwosci finansowe?

musisz okjreslic bilans kaloryczny, proporcje makroskladników i diążyc do nadwyżki w każdym wlasciwie elemencie- inaczej bedzie niemozliwe yuzyskanie dobrych efektow masowych, jesli siła idzie to znak, ze trening może być dobry, a wina jest w odzywianiu, niestety

Mogą być i 2/3 posiłki tak jak wyżej napisane kwestia wyrobienia się w bilans. Martwił bym się jedynie trawieniem takiej ilości kalorii i makroskładników na jeden posiłek. Patrzeć trzeba by było na ilość błonnika nie rozpuszczalnego na posiłek i nie tylko.

Bardzo średnia ta dieta... co do wyliczania makroskładników polecam oczywiście dziennik posiłków, który możesz pobrać, że strony autora: www.darkthorn.republika.pl. Aby korzystać z programu potrzebujesz programu ms Excel. z grubsza tak to wygląda: Deficyt kaloryczny - utrata wagi Bilans kaloryczny na plus - wzrost wagi

no a wlasnie mi sie wydaje, ze bilans kaloryczny nie jest az taki ważny, raczej ilosc dostarczonych makroskladnikow. Nie wiem czemu an tym forum ta teoria jest tak mocno wyznawana, wielu zawodowych kulturystow jej zaprzecza

[...] to oczywiście zatrzymania spalania tłuszczu. Tym niemniej osoby trenujące po to by „ważyć mniej” będą kreatyną prawdopodobnie zawiedzione.Przyrost wagi może być chwilowy , przeważnie występuje na początku cyklu kreatynowego . Warto również przeanalizować swój bilans kaloryczny i rozkład makroskładników ,czy aby nie należy wprowadzić zmian .

[...] Diety Paleo nie należy rozpatrywać jako cudownej kuracji odchudzającej, czyli "robisz" dietę, po to żeby schudnąć ileś tam kilo. Jak w każdej diecie liczy się bilans kaloryczny. Nie może być za wysoki, nie może być za niski. Dieta paleo to stystem żywieniowy opierający się na pewnych zasadach. Jeśli nie nawykłaś do tych zasad, [...]

[...] względnie normalnie jak na zwykłego obywatela tego kraju. Zapytaj się dowolnego lekarza to ci powie, że standardowe posiłki jakie Polacy jedzą w domu są "względnie" dobrze zbilansowane pod względem proporcji, a także dostarczają wystarczającej ilości mikro i makroskładników. Np obiad: ryż, sosik, mięso, warzywka, na kolacje kanapki z twarogiem [...]

wiem ze z ten przyklad troche naciagany ale chodzilo o to ze nie zawsze na bilansie ujemnym chudniemy jedzac np sam cukier co do grama ale ponizej bilansu(ale bez przesady nie bierzemy tu przykladu skrajnego np -1000 kcal) nie schudniesz a na pewno bedziesz chudnac wolniej niz na normalnej diecie a ostatnio zauwazylem ze czesto mowi sie na forum [...]

W uproszczeniu , potrzebujesz wyliczyć bilans kaloryczny, jaki potrzebujesz jeśli masa to kalorie na plus, odpowiednio dobrane proporcje makroskładników. Możesz oczywiście wkleić dietę pod swoją wagę i dać ją do świetego spokoju czyli do rozpiski, tylko w ten sposób sam siebie oszukasz, nikt tu nie piszę Tobie na złość. Rozpisz pod swój [...]

[...] stosunek b/t/w i obserwować ciało.. jak wypośrodkujesz - nie będziesz łapał fetu oraz nie będziesz tracił masy to wtedy będziesz wiedział ile potrzebujesz.. i teraz z tego punktu - zwiększając/zmniejszając bilans kaloryczny i stosunek makroskładników będziesz nabierał mase/tracił ją.. proste.. do tego sie dochodzi po latach doświadczenia.. :)

[...] dwa posilki zjadaja sporo ponad 1000 kalorii ( choc malo ktora do tego sie przyzna zapytana o menu) dla mnie... otlej pani.. wazne jest po pierwsze i najwazniejsze ujemny bilans kaloryczny a po drugie rownomierne odpowiednie rozlozenie BTW a po trzecie zmiana nawykow zywieniowych i nowe spojrzenie na "zarcie" zgadzam sie ze pol [...]

Zwiększ bilans kaloryczny , ułóż optymalną liczbę makroskładników w swojej diecie i poćwicz jeszcze na sucho, stery nie maja kalorii, kreatynę poleć 12tygodni, a potem pomyślimy.

[...] ostre posunięcie albo żadne. Ojciec z matką w fotelu a Ty chłopaku robisz prezentację przedstawiając argumenty przemawijące za racjonalnym odżywianiem, mówisz o swoim celu, podajesz kwotę finalną i zaczynasz dietę bez skrępowania. Inaczej pozostanie Ci zdawkowa dieta z zahwianą proporcją makroskładników i wrzucaniu domowych odbiadków w bilans.

sięgam po gainer lub carbo oczywiście uwzględniam to zapotrzebowaniu kalorycznym czy jest właściwie ? Niestety ale nie jest właściwe , to prawie to samo co słodycze . Pozatym sam bilans kaloryczny to nie wszystko , liczy się rownież rozkład makroskladnikow