SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bilans kaloryczny na zero

  • Zbilansowana dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Czy będzie sens stosować taki model żywienia pomijając punkt 4, i utrzymywać bilans kaloryczny na zero. Mam fat około 13%,jestem po redukcji, teraz mam zamiar zastosować trening na mase żeby odnowic troche siły, no i licze jeszcze na to ze coś fatu jeszcze poleci. Do tego nonstop intensywnie trenuje (aero+dużo interwałów) ze 3 razy w tyg. Trening [...]

    Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2005 7:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] też tak będzie, musisz spróbować :) lubicz - Heh, jeśli tłuszcz odkłada się głównie na brzuchu to sprawa najtrudniejsza jest. Generalnie dorobić musisz muskli, do tego bilans kaloryczny na zero albo na lekkim plusie i rozważne ułożenie treningu siłowego/aerobowego lub metabolicznego. Wybierz taki rozkład: 160g białka, 184g tłuszcze, przy [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2013 10:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi o to, żeby cały czas trzymac bilans kaloryczny na zero. Czyli tyle ile ciało potrzebuje. Ja również wychodze z założenia, że lepiej trzymać się na bilansie równym, zapotrzebowaniu. Dobrze mówiszphotek. Poliquin też jest tego zdania. Już kiedyś linkowałem. Ale zalinkuje jeszcze raz. [...]

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 9:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • > miedzy koncem treningu a pojsciem spac jest 1 godz. czasu >dieta bedzie miala bilans kaloryczny na zero na poczatek Wlasnie juz powoli ukladam ta diete pod katem tych 4 posilkow i wychodzi to mniej wiecej tak: 1.Posilek 6:00 mleko platki owsiane górskie otreby orzechy wloskie rodzynki bialko jaja kurzego marchewka 2.Posilek 11:00 wołowina [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 6/14/2009 11:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Chodzi o to, żeby cały czas trzymac bilans kaloryczny na zero. Czyli tyle ile ciało potrzebuje. No, trzymam 5500 kcal i nic a nic nie rosnę

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2011 9:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jeszcze bardziej się utwierdziłem w tych przypuszczeniach. Ale, równo tydzień po urlopie znowu spadek "formy". A że w pracy wszystko jak z nut, w rodzinie wszyscy zdrowi, bilans kaloryczny na zero, to zacząłem kombinować, co się zmieniło. Padło na kreatynę. Więc na próbę przestałem brać i już po 5tym dniu od samego rana można wieszać wiadro [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2015 8:56:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrze, że zakazali Ci ćwiczyć i to nie z tego powodu, że to hamuje wzrost. Po prostu jeszcze chyba nie dojrzałeś do ćwiczeń, przy wadze 47 kg, w łapie 23,5cm chcesz trzymać bilans kaloryczny na zero. Najlepsze było kilkanaście/dziesiąt stron wstecz, jak chciałeś redukować z tych 47kg bo bf podskoczył Ci do 8 czy 9%. Albo masz zoraną psychikę, [...]

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2010 9:05:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wszystkich Sprawdźcie ponizszy plan 3*tydzień 5*5 ( ostatnia seria do załamania ruchu wcześniejsze rozgrzewka) cel redukcja fatu + poprawa gęstości umięśnienia zwyżka siły bilans kaloryczny na zero zakładany czas 8tyg ( dodatkowa suplementacja SAA ) po siłce interwały lub aeroby dodatkowo 2*tydzień piłka na hali 1h-1,5h( zdycham po niej ) [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2008 11:49:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] loco1 Sprawdźcie ponizszy plan 3*tydzień 5*5 ( ostatnia seria do załamania ruchu wcześniejsze rozgrzewka) cel redukcja fatu + poprawa gęstości umięśnienia zwyżka siły bilans kaloryczny na zero zakładany czas 8tyg ( dodatkowa suplementacja SAA ) po siłce interwały lub aeroby dodatkowo 2*tydzień piłka na hali 1h-1,5h( zdycham po niej ) [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2008 9:17:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] typu crossfit z obciążeniem własnego ciała, też 2 razy w tyg (musisz kupić drążek i zamontować w futrynie). Przysiady obowiązkowo. Co do diety to nie wiem, ja bym ustawił bilans kaloryczny na zero, ani nadwyżki, ani obniżki;) Biegaj 2 razy w tyg jak możesz albo jeździj na rowerze, kilkanaście minut. I nie gadaj, że od przysiadów z masą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 6/6/2012 9:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Dawaj bilans kaloryczny na zero, rob co dwa dni FBW, powoli dokladaj aero (albo po silowni 20-30 minut, albo w dni nietreningowe- jak dasz rade to i tu i tu) i odejmuj kalorii. Jak bedzie jako-taka kondycja sprobuj robic interwaly( tabata, hiit, zwykle)- najlepiej sprinty, jak nie lubisz to polecam kompleksy sztangowe lub jakies lazenie z [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2015 9:03:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x12 Wszędzie praktycznie ten progres jest (przysiad 105 kg, martwy tak samo). Co może być nie tak? Staram się inicjować ruch łopatkami, nie szarpać, ale nic to nie daje. Ważę 92 kg, może spora waga hamuje progres? a jak z progresem wagi? waga idzie do przodu ? Waga od ok. 2 miesięcy stoi, bo mam bilans kaloryczny na zero. Mimo to progresu brak.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 8:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] łopatkami, nie szarpać, ale nic to nie daje. Ważę 92 kg, może spora waga hamuje progres? a jak z progresem wagi? waga idzie do przodu ? Waga od ok. 2 miesięcy stoi, bo mam bilans kaloryczny na zero. Mimo to progresu brak. Jeśli w pozostałych ćwiczeniach jest progres to albo jest Twój błąd techniczny i spróbuj zmienić wersję podciągania na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 8:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (tyram na chacie) i sie zastanawiam czy mialby sens pieciotygodniowy (wyjezdzam na poczatku lipca, wracam pod koniec sierpnia bez mozliwosci cwiczenia) "recomp", tzn. bilans kaloryczny na zero. Do tej pory cwiczylem na skandalicznie malym ciezarze (do 36 kg) i manipulowalem tylko przerwami miedzy seriami, iloscia powtorzen i iloscia serii. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2013 9:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1,5 roku systematycznego treningu ) - najblizszy cel sportowy zwiekszenie sily i wytrzymalosci, lekka redukcja z zachowaniem masy miesniowej - planowana dieta zgodna z celem bilans kaloryczny na zero, 2-2,2 gr białka, do 2g ww dziennie, 1-1,5 gr tłuszczy na kg masy ciała - planowany trening zgodny z celem 2-3x muay thai 3x silownia ew [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2006 11:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 182cm i ważę 70kg. Chcę przybrać na masie (oczywiście mięśniowej) Dietę ułożyłem, ćwiczę 3x w tych Mawashiego. Problem mam jednak z bilansem BTW i ogólną liczbą kalorii, której do końca nie jestem pewnien. Proszę sprawdźcie czy takie proporcje są ok i o ile i czym podbić kalorie: Przyjąłem wartość kalorii B4, W4, T9 czysty bilans kaloryczny [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2012 2:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do poprawy

    Post
    Ladies SFD

    [...] z progresją w każdej serii i z założeniem, że w ostatniej nie będzie 8 a celem jest na razie ustabilizowanie wagi - bo zaczęłam tyć, generalnie utrzymanie tego co jest, bilans kaloryczny na zero (ok. 1700 - 1800 kcal wg. tego najbardziej dokładnego wzoru jaki znalazłam) na najbliższe myślę minimum 5-6 miesięcy, gdyby udało się coś dobudować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 9/23/2015 10:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, dieta, działanie - wątpliwości.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rzeczy. Nie jestem przekonany do końca Twojej podjętej decyzji odnośnie redukowania tkanki tłuszczowej. Mógłbyś wprowadzić systemy energetyczne ( interwały ) i ustawić swój bilans kaloryczny na zero, w ten sposób Twój wygląd uległby zmianie, aczkolwiek jeżeli jesteś pewny swojego wyboru, możesz wykonać manewr w formie ,,short cutting phase'' [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 1/29/2015 3:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja w sporcie wytrzymałościowym

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak masz zamiar robić redukcje i treningi wytrzymałościowe to ustaw bilans kaloryczny na zero. Będziesz tracił wage powoli ale bez spadków mocy. O redukcji w okresie startowym zapomnij był na to czas w okresie jesienno-zimowym. Nie dziwie się,że miałeś hipoglikemie robić takie treningi na sucho...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 5/20/2010 8:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] można wyrobić, poza tym nikt nie każe mu lecieć od razu nie wiadomo jakimi planami(maksymalnymi ale do swoich możliwości dopasowane) Co do reszty to w sumie możesz utrzymać bilans kaloryczny na zero, może trochę powyżej. Dostarczaj organizmowi 3g białka na kilogram masy ciała i staraj się ograniczać spożywanie węgli. Co do ćwiczeń, to przede [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8709 Data: 4/11/2010 2:48:52 PM Liczba szacunów: 0