kebula, będę musiała spróbować :) Póki co dziś po raz pierwszy wyszły mi naleśniki gryczane, ładnie się zawijały i były mięciutkie. Dzień 9 - 22 VIII DNT Dzisiejsza miska: Nieliczone: ogórek kiszony Płyny: woda /SFD/Images/2015/8/22/0554516655054f739c03512e1b890025.jpg
28.08.2015 DNT Rower ca.18 km komunikacyjnie. Zakupy przed-szkolne z Młodą. Miska nieczysta mocno, bo zrobiłam sobie knedle ze śliwkami, które za mną łaziły od jakiegoś czasu. Knedle pycha, ale: a) po zjedzeniu sporej porcji dalej była głodna b) szczęśliwie nie byłam głodna długo, bo mnie nadmiar cukru zmorzył na 2 godziny. Co to forum robi z [...]
https://www.youtube.com/watch?v=5syoimqdRjo Maciej Kałuszewski po Arenie Berserkerów 8 Dla Macieja Kałuszewskiego nie był to najlepszy występ na gali Arena Berserkerów 8 ponieważ przegrał przez decyzję z Danielem Skibińskim. Maciej wprost powiedział, że od samego początku ta walka nie przebiegała po jego myśli i Skibiński był od niego po prostu [...]
https://www.youtube.com/watch?v=QnKbX2Fi28I Patryk Grudniewski po Arenie Berserkerów 8 Przed nami zwycięzca walki wieczoru Areny Berserkerów 8 Patryk Grudniewski, który poddał kimurą Marcina Parchetę w pierwszej rundzie. Patryk pomimo tego, że zawalczył po raz drugi z Marcinem Parchetą, to nie traktował tej ostatniej walki jako rewanż. Grudniewski [...]
Zapowiedź walki Łukasz Radosz vs Remigiusz Szkudlarek na gali Martial Arts Contest 1 Do prawdziwej bitwy o miano najlepszego polskiego zawodnika tajskiego boksu w kategorii półciężkiej dojdzie podczas gali DSF Martial Arts Contest 1 „Polska vs Tajlandia”, która odbędzie się 24-go października 2015 roku w hali „Orbita”, we Wrocławiu. Zmierzą się w [...]
27 październik 2015 Trening pleców + 25 minut aerobów ________________________ Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x15-8 Podciąganie chwytem neutralnym szerokim 5x12-8 Dociąganie chwytu V do brzucha siedząc 5x15-8 Wiosłowanie siedząc na maszynie jednorącz 5x20-10 Ściaganie V do klatki klęcząc 4x10 Ściąganie V do klatki siedząc 4x10 Szrugsu + Pull [...]
Powodzenia, będę zaglądać :) powodzenia i wytwałosci Dzięki! :D Dzisiaj wpadł bardzo fajny trening. Spodziewałem się czegoś zupełnie innego, gdyż z pracy jechałem cały zamulony i bez chęci. Dzisiaj była kolej na zestaw A: Podciąganie - 2x 10 powt. negatywne + 2x 10 powt. ściąganie drążka do klatki piersiowej 50kg Dipy - 6 powt. / 5 powt. / 5 [...]
/SFD/Images/2016/1/3/2e564c34eac94079a158fd837e962431.jpg Małe podsumowanie ostatnich 2 dni treningowych: Trening 02.01 50min cardio - lekkie rozbieganie, przy -12stopniach. Dieta ostatnimi czasy nie była moja mocna stroną, stąd jeszcze więcej pracy przedemną. 03.01 Wykroki z hantelkami 7,5/10/12kg x 15 na noge Prostowanie goleni 60/70/80/90kg x [...]
Dzisiaj dobry trening pleców. TRENING 10 minut rozgrzewki na bieżni. 1.Podciąganie nachwytem(4 serie 8/7/6/5 powtórzeń waga ciała+5kg) 2.Podciąganie podchwytem(4 serie 8/7/6/5 powtórzeń waga ciała+kg) 3.Martwy ciąg(4 serie 10 powtórzeń 80kg) 4.Wiosłowanie sztangą w opadzie(4 serie 10 powtórzeń 40kg) SUPLEMENTACJA Przez najbliższe 2 tygodnie tylko [...]
25.01.2016 Podciąganie: 1. 6 powtórzeń x cc 2. 5 powtórzeń x cc 3. 4 powtórzenia x cc https://youtu.be/YWwfqhluMiM zaczynam regularnie juz sie podciagac, wiec dorzuce powtórzeń i można na spokojnie poprawiać technike 26.01.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 7 x 68 kg 4. 5 x 63 kg Opór słabo, praca-nocki i zmęczenie generalne..
Już powracam, po przymusowej przerwie. 25-03 choróbsko, DNT, miska niedojedzona 26-03 już zaczęłam świętować u rodziny, więc nie liczone ale całkiem przyzwoite 27-03 święta c.d mniej przyzwoite ale bez tragedii 28-03 dojadanie resztek, nie liczone bo nie u siebie w domu ale czyste, Przyszła @ spóźniona o jedyne 2 tygodnie, mam już skierowanie na [...]
Weekendowo, miska nieliczona ale czysta, w niedziele 8h spaceru. Poniedziałek 25/04 DNT- zawitała @ więc nie byłam w stanie iść na trening, bolał mnie brzuch i kręgosłup. Jutro tez raczej nie dam rady więc będę musiała zrobić DT środa/ piątek/ sobota, podobnie jak w zeszłym tygodniu. Od jutra co prawda trochę zluzuje mi się na uczelni, ale drugi [...]
http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/6/bd10a870e80543aea24da352b1d21999.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/6/187dfa42652941e98c8ed1eadec886b9.jpg Śniadanko: /SFD/Images/2016/5/6/bdbe277a829748baada86cacae5397b6.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-06 21:37:25
Po małej przerwie wracam znowu :) . Półtora tygodnia minęło na urlopie, plaża, goferki, morze, itd. Treningu zero, bo wakacyjny nastrój nie sprzyjał wysiłkowi :) . Diety nie liczyłem, ale spowolnione urlopowe tempo nie zmuszało mnie do jedzenia dużej ilości posiłków. Na dzisiejszym ważeniu wyszło 82.5 kg, wiec jest fajnie. Poniżej wrzucam jeszcze [...]
Wrzucam zaległy trening. Wcześniej nie dałam radę zrobić, drzewo zawaliło się na działce i trzeba było posprzątać. Nie miałam z kim więc dzieci zostawić. 09.10.2016 Trening A. Martwy ciąg 30kg x10 / 40kg x 10 / 44kg x10 Jest ok. B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18kg x 10 / 20kg x 10 / 22kg x 8 Pierwsze dwie serie spokojnie poszły. B2. [...]
Tak z doświadczenia to na poprawę odporności zadziała lepiej zmniejszenie ilości stresu i lepsza regeneracja niż glutamina. Chociaż jak weźmiesz to też na bank nie zaszkodzi. To na razie poczekam jeszcze. Zaczęłam brać witaminy, może to coś pomoże. Do trzech razy sztuka, jak się w krótkim czasie trzeci raz rozłożę to kupie. %-) Zdaje sobie sprawę [...]
Łososiowy zawrót głowy
