big

02.03.15 TRENING PUSH (63min) A Przysiad 40x10 60x8 80x10 80x10 80x10 B Chest dips r5 ccx10 25 30 35 40 45 50 55x3 40x8-4-2 (20s przerwy) C WL+ 55x8 55x8 55x8 D Wycisk ściskający 17,5x15+13,5x8 E Wycisk hantli 20x11 17,5x11 15x11 F Unosy bok hantli siedząc 7,5x16+4,5x8 G Ściąganie drążka nachwyt brama 40X1 12szt x5 12szt x5 12szt x5 [...]

Dzisiaj odpuściłam sobie trening, bo niestety nadal mnie ten bark trzyma. Wrzucam samą michę, ale wpisy do DT motywują mnie do dalszej walki. Na dodatek pierwszy raz udało mi się utrzymać michę tak zbliżoną do ustalonego rozkładu ;-D Zaraz zabieram się za przygotowywanie jedzenia, żeby jutro też wszystko było zgodnie z planem. 2.03.2015 MISKA [...]

20 Dzień (Redukcji) DIETA Bez Zmian TRENING Plecy Podciąganie się na drążku 3 x 10,10,10 Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny 3 x 14,12,12 wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 14 seria łączona wiosłowanie sztangą nachwytem 3 x 10,10,10 + Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 6,6,6 Przenoszenie sztangielki leżąc w [...]

Dzięki, Obli, to robię :) 2.03. 2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Zapomniałam pasków do ciągu i już myślałam, że z RDLem będzie lipa, ale udało się od jednego z trenerów pożyczyć. W końcu stała klientka jestem 8-) Dzień 1 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów, 10x10 na ok [...]

rozpisałam się jak głupia i mi się skasowało..... maaaaaaasaaaaaakraaaaaaaa }:-( rozpiska na jutro z szamką jest, dzisiaj wszytsko planowo, byłam najedzona i szczęśliwa, ze udaje mi się. lekkie wzdęcia po kuraku. a ser na słodko na kolację strzał w 10! bo to taka mała słodka nagroda- jedna rano jako owsianka, druga na wieczór jako ser i orzechy [...]

Koszulkę za weekend 28-01 luty otrzymuje.............................. ANIA B Jak dalej postępować chyba już wiesz :-) Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-03-03 13:56:31

Nie mam siły nadrobić wpisek zaległych więc będzie na bieżąco. przez tydzień nic specjalnego sie nie działo, jedynie wyciskanie idzie mi coraz lepiej i chłopaki chwala technike :-) 02.03.2015 DT TRENING przysiad 60kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 92,5kgx3x4serie wyciskanie 20kgx6, 35kgx5, 45kgx4, 50kgx3x2serie, 60kgx3x5serii rozpiętki 2x10kgx10x4serie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/velasquez-jones.jpg Jon Jones: „Pokonałbym Velasqueza w limicie wagi ciężkiej” Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones osiągnął taki punkt kariery, kiedy coraz częściej będą pojawiać się oferty „superwalk”. Jedną z najbardziej interesujących, a zarazem najczęściej pojawiającą się przy różnych okazjach, jest [...]

Iskra, taki spam to (chyba...) nie spam :) Jeszcze raz dzięki, naprawdę fajnie było spotkać 8-) 3.03.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Poszalałam dziś marchewkowo, trochę było w zupie, ale większość na surowo Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbata oczyszczająca Warzywa niewliczane: por, papryka, kapusta kiszona czerwona, roszponka [...]

4 big macki

03.03.2015 (wtorek) Pływanie: 1. 200 m. dowolny i grzbiet (po 50 metrów)/100 m. klasyk/100 m. zmiennym. 2. 200 m. RR dowolny i grzbiet (po 50 metrów, w wiosełkach)/200 m. NN zmienny. 3. 100 m. dowolny. 4. 100 m. ćw. do dowolnego (równowaga). Razem: 1000 metrów.

Bark nadal trochę dokucza, jest już prawie dobrze, ale doszłam do wniosku, że nie ma co ryzykować w przedbiegach i lepiej odpuścić trening. Jeden dzień nie zrobi aż takiej różnicy i lepiej być w 100% gotową do ćwiczeń. Znalazłam dziś w sklepie ekologiczny olej kokosowy, więc oficjalnie przestaję smażyć na oleju rzepakowym. Wcześniej używałam masło [...]

Ja z seriali HIMYM, Big Bang theory, top Gear, Breaking Bad, Utopia w trakcie <3, dr House, Skins, detektyw, sherlock, terra nova, family guy i simpsonow trochę, ale to tak przy obiadku :D

Big Bang Theory mistrzostwo :D

House zayebisty a Big Bang theory teeż niczego sobie, ale to też bardziej przy obiadku poza tym z lektorem jest to już wolę po angielsku oglądać

Mit ósmy: do kreatyny trzeba pić minimum 5 litrów wody Faktycznie przyznać trzeba, że stosowanie kreatyny wiąże się z większym zapotrzebowaniem na płyny, jednakże przekonanie, zgodnie z którym należy wypijać minimum 5 litrów wody w czasie suplementacji jest grubym nieporozumieniem. Po pierwsze: stosowanie kreatyny nie wiąże się z aż tak silną [...]

Uwaga, uwaga... FOTY!!! Obliques, głównie dla Ciebie, żebyś wiedziała na czym stoisz (stoimy?) Pomiary są na poprzedniej stronie, na początku było 1600 (60g T), nie pamiętam, kiedy nastąpiła zmiana. Aha, jeszcze z moich obserwacji- moje ciało bardzo fajnie reaguje na ten trening, dostrzegam "zmianki", więc jeszcze go pocisnę trochę. A tu jakby [...]

1.6pkt bury07 2.5pkt Wouej 3.4pkt kerad37 4.3pkt Muzzy17 5.2pkt drazekm 6.1pkt kabo9 Pozostałe konkurencje mam juz policzone-niedługo bedą wyniki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6caeab1aafe94db9ab57f2ca51b85ba8.jpg

ale chce mieć i jeszcze jedno BB: - big butt! %-)

jeszcze jedna opcja do wyboru:SCITEC BIG BANG 3.0 825G +CREA BOMB 660G