Cody Garbrandt chce walczyć z Jose Aldo lub Conorem McGregorem No Love o swoich potencjalnych przeciwnikach. Cody Garbrandt (11-0, 6-0 w UFC) na UFC 207 w wielkim stylu odebrał Dominickowi Cruzowi (22-2, 5-1 w UFC) mistrzostwo kategorii koguciej. I nic w tym dziwnego, że w pierwszym medialnym występie po walce został zapytany o to, z kim chciałby [...]
bede piatkego !!! w sieci na stale !! wtedy bede mogl pomoc Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
[...] trening przysiad drugi martwuy ciag, choc i to moze byuc dla niektorych zbyt duzo cos jeszcze jest nieodpowiedziane ?? Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem [...]
[...] 1 SERIA 9. UNOSZENIE SZTANGI (BICEPS) 2 SERIE 11.UGINANIE RAMIENIA W PODPORZE O KOLANO 1 SERIA taka kolejnosc bym zrobil Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem [...]
[...] i oby tak dalej czy jest to optymalne hmm na to pytanie mozesz jedynei ty sam odpowiedziec ja moge jedynie kierowac Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem [...]
lydki trenuje po nogach dla odpoczynku brzuch kiedy chcesz ja na koncu daje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
no i sam sobie udzieliles wypowiedzi Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
[...] moze byc jesli jednak jedne z tych warunkow nie jest spelniony to uzyj reguly 5% *2 (mniej skokow) wtedy zobaczysz ze dla np pierszego przypadku bedziesz mial 64, 72, 80 kg analogicznie dla drugiego przypadku - proste Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
24.3.2019 1. Przysiad tylny 0 kg x 5 0 kg x 5 20 kg x 5 (front) 40 kg x 5 60 kg x 13 60 kg x 10 2. Front squat 30 kg x 22 3. Wyciskanie nogami 60 kg x 5 85 kg x 15 85 kg x 10 4. Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 25 kg x 5 30 kg x 12 30 kg x 10 5. Wspięcia, hack maszyna 0 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 15 60 kg x 15 6. Ćwiczenia an brzuch wypychanie [...]
26.3.2019 1. Wyciskanie zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 40 kg x 10 2. Podciąganie sztangi w opadzie, podchwyt 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 75 kg x 16 75 kg x 17 3. Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt 30 kg x 5 50 kg x 5 55 kg x 12 55 kg x 12 4. Przyciąganie wyciągu górnego, podchwyt na szerokość barków 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x [...]
27.3.2019 Rozgrzewka podczas której zrobiłem m.in. 10 przysiadów. Wspominam, bo dorzucam cegiełkę do zabawy na forum. 1. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 4 80 kg x 4 90 kg x 14 60 kg x 21 2. Przysiad przedni 40 kg x 5 55 kg x 12 55 kg x 12 20 kg x 20 3. Leg press 60 kg x 5 90 kg x 12 90 kg x 12 4. Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 25 [...]
31.3.2019 1. Przysiad tylny 0 kg x 5 0 kg x 5 20 kg x 5 (front) 40 kg x 5 60 kg x 15 60 kg x 15 Było 60 x 13, dorzuciłem 2 powt. i jedziemy dalej. 2. Fronty 20 kg x 30 Wcześniej było 25 powt. Wygląda na to, że wytrzymałość idzie do przodu. 3. Leg press 60 kg x 5 90 kg x 13 50 kg x 25 Jedno powtórzenie więcej na 90 kg. 4. Zginanie nóg, leżąc 15 kg [...]
2.4.2019 Ława 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 55 kg x 16 60 kg x 10 30 kg x 32 Wiosło, podchwyt 50 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 17 80 kg x 15 Wyciskanie zza karku 20 kg x 5 40 kg x 10 20 kg x 15 Wyciskanie hantli, skos górny 2 x 7,5 kg x 5 2 x 15 kg x 3 2 x 17,5 kg x 17 22 x 10 kg x 30 Przyciąganie wyciągu górnego, podchwyt, trochę wężej niż szer. [...]
Nie czujesz jakiegoś mocnego napięcia w barkach czy dyskomfortu przy wyciskaniu zza karku? Nie. I to się nie zmieni. Akurat z barkami mam wszystko w porządku. 3.4.2019 Deadlift, klasyczny 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 12 90 kg x 12 Fronty 40 kg x 5 50 kg x 10 40 kg x 17 20 kg x 20 Leg press 50 kg x 5 50 kg x 12 To była [...]
6.4.2019 Wiosło, podchwyt 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 15 80 kg x 20 50 kg x 40 Dorzuciłem 2-3 powt. do 80 kg, a ostatnia seria to prawdziwe dla mnie zaskoczenie na plus. Ława 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 15 40 kg x 23 Dwie ostatnie serie - ewidentna poprawa wyników. Ława, skos górny 30 kg x 5 45 kg x 13 30 kg x 22 W drugiej serii [...]
7.4.2019 Przysiad tylny 20 kg x 5 (front) 40 kg x 5 60 kg x 2 65 kg x 13 60 kg x 16 40 kg x 20 65 kg po raz pierwszy, na 60 jedno powt. więcej. Wyciskanie nogami 60 kg x 5 90 kg x 13 90 kg x 15 Plus dwa powtórzenia na 90. Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 30 kg x 5 35 kg x 12 25 kg x 22 I znów coraz lepiej. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 11 [...]
Na poczatek przygody z nowym działem powtórzę co pisałem wcześniej. Celem jest budowanie sprawności typu kilkanaście do kilkudziesięciu powtórzeń. Raz że czuję się tak dobrze, dwa - duże obciążenia ryją mi plecy. Wczoraj spotkała mnie koleżanka, która mnie nie widziała od kilku miesięcy. Akurat byłem w samej koszulce. Stwierdziła, że mam więcej [...]
Ja sam widzę, że wygląd się zmienia. Mam mało tłuszczu, więc łatwo zauważyć. 10.4.2019 Martwy ciag, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 3 95 kg x 13 60 kg x 21 Plus 5 kg, a później oczko. Oczko kojarzy mi się z pewnym polskim kulturystą. Ja też lubię oczka. Front 40 kg x 5 55 kg x 16 30 kg x 26 Zginanie nóg, leżąc 15 kg x 5 30 [...]
UFC 207: Nunes vs Rousey – wyniki i komentarze na żywo
