big

Już postanowiłem, że dziś nie będę ćwiczył z powodu niskiego poziomu energii. Jednak później zmieniłem zdanie. 3.11.2018 Wiosło, podchwyt 115 kg x 5 95 kg x 15 115 na kiju, to rekord absolutny. Po tej ostatniej serii postanowiłem, że dziś nie będę wykonywał serii na większą ilość powtórzeń. Za mało dziś siły. [...]

8.11.2018 Przysiad tylny 100 kg x 3 95 kg x 4 90 kg x 4 Ława 85 kg x 4 85 kg x 3 80 kg x 3 Wyciąg górny, wąski młotek 60 kg x 15 Dziś taki trening, by nie wypaść z treningowego rytmu. Energii tym razem nie było. Myślę nad nowym programem od kolejnego tygodnia. Może będzie tylko dwa boje na sesję i częstsze treningi, ale jeszcze pomyślę co i jak. [...]

Wznawiam zapiski. Jak już pisałem ostatnio kurowałem to i owo, i akurat dziś zacząłem z zaniżonych ciężarów. Przypuszczam, że waga spadła do 65 kg. Dałem odpocząć nawet układowi pokarmowemu. 22.12.2018 Wycisk zza karku, stojąc 30 kg x 3 35 kg x 10 35 kg x 10 35 kg x 10 Wycisk na ławie, wąsko 40 kg x 5 55 kg x 10 50 kg x 10 50 kg x 10 Wyciąg górny [...]

23.12.2018 Ciąg, klasyk 50 kg x 3 70 kg x 15 85 kg x 10 70 kg x 10 Fronty 30 kg x 5 50 kg x 11 50 kg x 10 Zginanie nóg w leżeniu 15 kg x 5 20 kg x 15 20 kg x 12 Wspięcia na hack maszynie 0 kg x 6 25 kg x 20 25 kg x 20 i coś tam na brzuch Tyle na początek. Jutro wolne. Kreatyna, b12, d3, sporadycznie wapń - tyle suplementacji. Czasem białko z [...]

29.12.2018 Przysiad tylny, low bar 40 kg x 5 55 kg x 20 Postanowiłem że zacznę uczyć się techniki low bar. Dobra okazja, skoro zrobiłem taki deload. Nadal schodzę niżej i na każdych zawodach trójboju by uznali, ale już nieco wyżej kończę ruch. Niektórym osobom przysiady do samej ziemi robią krzywdę. Może to pomoże na moje kolano? [...]

1.1.2019 Wyciskanie zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 10 Przysiad tylny, low bar 40 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 15 Rumuński martwy ciąg 60 kg x 5 70 kg x 12 Wyciskanie hantli na skosie 2 x 10 kg x 6 2 x 15 kg x 20 Przyciąganie linki wyciągu dolnego, siedząc 30 kg x 5 47,5 kg x 5 55 kg x 12 Wspięcia, hack maszyna 0 kg x 10 20 kg x 10 30 kg [...]

9.3.2019 Pierwszy trening w tym tygodniu. 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 40 2. Ława 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 20 3. Wyciskanie sztangi zza karku, stojąc 20 kg x 5 30 kg x 15 4. Drążek, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 5 5. Wyciąg górny na najszersze, podchwyt na szerokość barków 25 kg x 60 6. Wyciskanie hantli na skosie [...]

10.3.2019 1. Fronty 20 kg x 5 2. Tylne 20 kg x 5 40 kg x 10 50 kg x 20 3. Rumuński 50 kg x 5 60 kg x 20 4. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 20 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 20 5. Leg press 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 10 6. Zginanie w leżeniu 12,5 kg x 5 20 kg x 20 7. Wyprosty, siedząc 10 kg x 5 10 kg x 22 8. Wspięcia, hack maszyna 20 kg x 10 40 kg x [...]

13.3.2019 1. Drążek, podchwyt na szerokość barków 0 kg x 5 0 kg x 15 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 45 3. Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 10 1b. czyli jak ćwiczenie 1 0 kg x 6 3b. czyli ława 50 kg x 15 4. Wyciskanie sztangi zza karku, stojąc 30 kg x 5 30 kg x 8 30 kg x 10 5. Wyciskanie hantli, skos górny 2 x 7,5 kg x 5 2 x 7,5 kg [...]

163.2019 1. Wiosło, podchwyt 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 5 70 kg x 20 70 kg x 15 40 kg x 40 2. Ława wąsko 20 kg x 5 40 kg x 5 50 kg x 10 55 kg x 10 30 kg x 30 3. Wyciskanie zza karku, stojąc 30 kg x 5 35 kg x 10 35 kg x 10 4. Przyciąganie wyciągu górnego, podchwyt na szerokość barków 40 kg x 5 5. Drążek, podchwyt na szerokość barków 0 kg [...]

17.3.2019 1. Przysiad tylny 20 kg x 5 40 kg x 5 55 kg x 10 60 kg x 10 20 kg x 30 2. Wyciskanie nogami 40 kg x 5 60 kg x 5 80 kg x 12 80 kg x 15 3. Zginanie nóg, leżąc 12,5 kg x 5 25 kg x 10 30 kg x 20 4. Wyprosty nóg, siedząc 15 kg x 10 15 kg x 20 5. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 60 kg x 10 90 kg x 10 100 kg x 10 100 kg x 10 brzuch, skakanka Po [...]

z Big Zona pure creatine to wogole retencji wody nie odczuwam. Juz sie balem, ze moze nie działa Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-21 15:13:54

"z Big Zona pure creatine to wogole rotacji wody nie odczuwam." hmmm :-)

Troche niewyraźny ale jakiś big wściekły fish to musi być :]

moje zapotrzebowanie kaloryczne TDEE= 3140 kcal suplementacja : tcm 5g(trec) rano i na noc lub po treningu 3g mono w odzywce l-carnityna przed treningiem 2 kaps muslce up protein (actilab) 50g po treningu Zawartość jednej porcji 50g zaw: Wartość energetyczna 193kcal Białko 35g Węglowodany 6,5g [...]

http://www.youtube.com/watch?v=kGg3JGeFlTA Szkoła Walki Drwala zajawka z treningu przed PROMMAC 1 Krótka zajawka z treningu przygotowawczego w Szkole Walki Drwala. Tomasz Drwal, Paweł Obrzut oraz Damian Milewski przed swoimi walkami ma gali PROMMAC 1, która odbędzie się 1 marca we Wrocławiu. Made by Yoshi ;-)

big fut wyglada jak rozciagniety

14.02.2014, godzina 12-46 - użytkownicy działu MMA i K1 rozpoczynają strajk

Pestka960 oj przedluzylo, przedluzylo. Obroty włączone na 200 %, od rana na nogach, dopiero wróciłam. Pewnie bym padła na twarz, ale dobra kawa świeżo mielona z aeropresu - postawiła mnie na nogi i jeszcze trochę trzyma, więc korzystam i zaglądam na chwilę tutaj. (Polecam taką kawę, więcej kofeiny i niepowtarzalny smak, oczywiście w zależności od [...]

Big sliczny jestes:P z taka twarza to ty pewnie masz niezle zapasy:P:P niesporzytkowane:P:P jak ci odzywki zabranie to wiesz:P