big

DZIEŃ 55 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b7d691e8bc4482f8c7179bdabba7a42.png + płyny: 3l woda, kawa, herbata zielona + warzywa: ogórek kiszony, cebula, pomidor, papryka, marchew, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: bieganie - 3,83 km w 21:40 min88-O88-O88-O (średnia 10,6 [...]

23.02 Dzień 64 off |-O miska czysta, liczona dostarczono 1466 kcal b: 101 g (27%) ww: 150 g (41%) tł: 52 g (32%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-23 dodatkowo: tran, olej z wiesiołka, uns fat off Podsumowanie tygodnia Poniedziałek - protokół poranny + machania 4x20 Wtorek - góra ciała + aeroby 30 minut Środa - Dzień 1 Czwartek - [...]

Kitly Dzięki za miłe słowa ;-) Ale progress będzie można ocenić dopiero po redukcji. Dzień Treningowy Plecy 1.High-Pull R:4 2 x 60 / 70 / 80 / 90 / 100 100kg kiepsko przez słabą pracę biodrem. Za tydzień R:3 i mniej serii. http://www.youtube.com/watch?v=OWLEtTAlgPU&feature=youtu.be 2.Martwy Ciąg 150 x 5 / 160 x 5 / 170 x 5 / 180 x 5 / 190 x 5 [...]

23.02.2014 przegiąłem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9571031beb304ae3a6707df9c6e85b2b.png Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-23 16:26:03

Dzień 7 DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: umysłowa %-) Micha: +Mg, tran, zielone, woda, kawa +sałata lodowa, pieczarki, cukinia, papryka, pomidor i może później brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/319daa12c65c4c518d362825196994a8.png Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fb06ef0bcb643049578c26378d0201f.png @ się zbliża, więc niech będzie... {{:-( ale jak [...]

23.02.2014 Bieg 40 min piękna pogoda więc postanowiłam dzisiaj pobiegać. :-D Dieta 1. owsiane, banan, whey 2. ryż, udko z kurczaka 3. ryz, udko z kurczaka 4. jajka, ziemniaki + warzywa

@up: racja co do Sary. Maly krok dalej i bedziecie mowic, ze przegrala, zeby sie Danie nie narazic. Myslalem na poczatku, ze za wczesne przerwanie, ale skoro sama powiedziala, ze nie mogla sie ruszac, to jednak sie z przerwaniem zgadzam. To tak jakby dostala KO, stracila swiadomosc, po czym po 2 mlotkach, ktore ledwo ubiliby muche, swiadomosc [...]

23 luty 2014 Dzisiaj bieg 20 minut i po tym lekkie rozciąganie. Dieta 2564 kcal 243g białka 203g węgli 96g tłuszczu

23.02.14r. Rest day http://s2.postimg.org/yb4l0prsp/dieta_2013_08_28_10.png

Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Go girl, go! http://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif jako ze go zrobilam zamiast go girls go .....should be ..crawl girls crawl :)) to powinno wystarczyc.... doprowadzona bylam do tetna 148 ...1.) mam nowa zabawke do mierzenia roznych takich tetna rowniez 2.) [...]

23.02.2014 Dziś średnio się po imprezce czułem przez połowę dnia. Wypadłem z formy :-D Dieta To co w tabeli, potreningowo płatki z WPC bo nie zdążyłem gotować. Trening - 10 min bieg na bieżni, tempo 10 kmh - podciąganie na drążku za plecy z przeciwwagą 5x - wiosłowanie sztangielką 5x - ściąganie drążka wyciągu górnego za plecy 5x - unoszenie [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 23.02.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 6 białek 2 całe jajka 80 g owsianki, 100g jogurtu naturalnego 2. 250 gr twarog chudy, 50 gram ryzu 15 gram orzeszkow arachidowych solonych ( polecam super smak dla mnie słodki ser i słone orzeszki %-) ) 3. 75gr ryżu,300 gram mintaja 4. 50 gram ryżu, 5 gram oliwy 220g kurczaka 5.50 gr [...]

DZIEŃ 49 tydzień 8 TRENING cardio 60 min (bieżnia + rower) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da61ddc02044e17bfb7282b870f706d.png

23.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fbbc600a9be84bfdaa21ed1d13b47ca5.jpg Opis: Menu: Spontan, a że bardzo ale to bardzo mnie ssało i nie zwracałem większej uwagi co jem, na wieczór dużo prochu. Szkoda mi tak marnować trochę, ale już nie chciało mi się trzepać jaj na omlet więc szybko na dwa razy proszek wlazł. [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU SPONSOROWANEGO FIRESTARTER OD ACTIVLABA (cel redukcja/recomp) - ZOSTALI: eveline, polaco_92, NoIzZeR, Slowian223 i lilith Gratulacje! - Pełne info o prowadzeniu testu sponsorowanego na zasadach rywalizacji [...]

23-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 186 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 169g kcl: 2324 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30g Dzisiaj tylko bieg 6,2 km w 33 min, Vśr=11,4 km/h. Potem odpaliłem sprząta i pojeździłem w ramach przywitania sezonu;-)

23-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 186 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 169 g kcl: 2324 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30g Dzisiaj tylko bieg 6,2 km w 33 min, Vśr=11,4 km/h. Potem odpaliłem sprząta i pojeździłem w ramach przywitania sezonu;-) Panie Janie to dopiero [...]

23-02-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 186 g tłuszcze: 71 g węglowodany: 169g kcl: 2324 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30g Dzisiaj tylko bieg 6,2 km w 33 min, Vśr=11,4 km/h. Potem odpaliłem sprząta i pojeździłem w ramach przywitania sezonu;-) Fifi pokarz no jakaś fotę bo [...]

Dzień 2 2014-02-23 DNT Okno 3:15--->17:15 rozpoczęcie szamy. Planowane zakończenie okna 1:15. Wczoraj lipa troche sie okno przeciaglo ale dzis mam wszystkie posilki juz naszykowane wiec wszamie je spokojnie. Na fotkach nie ma orzechow bo jeszcze ich nie rozbilem %-) Te poduszkowce to takie płatki śniadaniowe maja 30 g cukrów prostych w 100 g więc [...]

DZIEŃ 56 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c6b36f970164c9baf6708fa618106b6.png + płyny: 3,5l woda, kawa, herbata czarna, herbata zielona + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek kiszony, papryka, pomidor, rzodkiewka, koncentrat pomidorowy + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: [...]