big

MASA TYDZIEŃ 1 PO DELOADZIE/12 OD POCZĄTKU Elo Elo Ruszyła maszyna tak ja zapowiadałem. Pobudka bez problemowo w pracy luzik w sumie takie nudy że czekałem tylko na trening. Podsumowaniem dzisiejszego super nastroju był trening. LEGS 1 1. Uginanie leżąc 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff 2/3/4x12 5x10 4x14 2. Przysiady ze sztangą 1x5-8 210x8 [...]

MASA TYDZIEŃ 2 PO DELOADZIE/13 OD POCZĄTKU Siema siema, zyje. Jak wszyscy pewnie wiedzą weekend był wycieczkowy. Piątek rano raport i info od Wikiego że bym jeszcze podesłał moją wagę po weekendzie. Wysłałem wczoraj to było minus (-2,4). Dodałem 60ww dt. Po pracy w piątek do Opalinho i o 18:30 były robione plecy bardzo dobry trening na dobrej [...]

MASA TYDZIEŃ 2 PO DELOADZIE/13 OD POCZĄTKU Siemka wczoraj dobry push wszędzie dołożone. Floor press tak gładko poszło że dałem +10 kg.\Aktywacja przed push – dowolne ćwiczenie 3-5s np. rozpiętki, brama 1. Floor press hl 1x6-10, 1x backoff 120x10 105x15 130x9 105x12 2. Wyciskanie smith 75* 3x8-12 rozgrzewkowe, 1x6-10, 1x backoff 80x10 65x17 82x10 [...]

Magda, ogladalas My Big Fat Gypsy Wedding? Tam dopiero panny w sukniach wygladaja... kuriozalnie

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-246-McGregor-vs-Cowboy-big-1024x682.jpg Konferencja prasowa przed UFC 246: McGregor vs Cowboy Dziś w nocy, UFC zorganizuje konferencję prasową przed galą UFC 246 na której zmierzą się Conor McGregor i Donald Cerrone. Podczas konferencji obydwaj zawodnicy będą mieli okazję porozmawiać o walce oraz stanąć do [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-vs-Donald-Cerrone-1.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images „Zostanie przelana krew, ale nie będzie to zła krew” – Conor McGregor o pojedynku z Donaldem Cerrone na UFC 246 Znany z ciętego języka i trash talk’u wobec swoich rywali, Conor McGregor pokazał prawdziwą klasę podczas konferencji [...]

kurva napewno wygodnie będzie się jeździc ale za taką cene za***iśćie na jakiegoś big air'a

Cokta Witam. Na forum jest od ponad dwóch lat. Jestem także ponad dwa lata po operacji przepukliny pachwinowej. Regularne treningi na siłowni zacząłem w Kwietniu tego roku, jednak uważam, że te pół roku to był czas stracony, głównie przez nieudaną rehabilitację. Od Października rozpocząłem trening na wysokich zakresach według zaleceń Antosa098 i [...]

Erwinoos Cześć ! :-) Na siłowni ćwiczę od marca 2010r. Początki nie były za ciekawe, zły trening, brak diety (jadlem strasznie mało) wszystko to przyczyniło się do tego, że od tamtej pory uzyskałem słabe efekty. Odkąd prowadzę dziennik i mam styczność z SFD wszystko zmieniło się raczej na lepsze, nie opuszczam treningów, trzymam diete, a co [...]

siema cocta Kobiece ciezary%-)%-)%-) ale usprawiedliwia cie to ze robisz 15ki :-) pozdr};-)

PODSUMOWANIE Ok, po kolei. Z samego rana się pomierzyłem, wcześniejsze wymiary jakie znam są na 1 stronie, z października, przyrównam je do dzisiejszych, to samo zrobię z wynikami siłowymi. Październik 2011r Wymiary Wiek - 16lat Wzrost - 174cm Waga - 67kg Klatka luz - 97cm Biceps – 33,5cm Przedarmie - 30cm Pas: 81 cm Udo: 57 [...]

Panowie, mam do was prośbę %-) Kto chce mi pomóc i ma fejsa niech zalakuje ten link, a potem zagłosuje na rogaliki białkowe z koktajlem bananowo-kokosowym! :-) http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&rest=0&v=View

PLECY, KAPTURY, ŁYDKI 1. Podciąganie na drążku nachwytem: 15xCC / 12x2,5kg / 8x5kg / 6x7,5kg 12xCC / 10x2,5kg / 8x5kg / 6x7,5kg 2. Martwy ciąg - rampa 10 - 75%x16 10x68kg / 10x75kg / 10x90kg / 16x68kg 10x75kg / 10x85kg / 10x95kg / 16x70kg 3a. Wiosłowanie hantlem - 3x16 16x16kg / 16x16kg / 16x16kg 3b. Przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha - [...]

OCENI KTOŚ FILMIKI? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e87e9f6b001b42e08ef67c1c6c0b3dc1.png

efekt jojo, haha FILMIKI OCENI KTOŚ?%-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-05-22 14:55:15

Poniedziałek – (czworogłowe+dwugłowe+łydki) 1. SQ - rampa 10 75%x16 2a. Hack-przysiady - 3x16 2b. Syzyfki - 3xmaks 3a. Martwy ciąg na prostych nogach - 3x16 3b. Żuraw - 3xmaks 4. Łydki metodą SZOPREXA – 2-3obwody Wtorek – (piersiowe,brzuch) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - rampa 10 75%x16 2. Wyciskanie sztangielek na skosie – 3x16 3. [...]

te big macki są takie małe

Tristen Escolastico 3 tygodnie przed /SFD/2017/5/2/d1dff0a1efca4bcbbe6489efad0ff720.jpg

Wlasnie przeczytalem zayebiscie lubie Alberta, podoba mi sie jako czlowiek i zawodnik i ma fajna sylwetke ( patrz Big Brtoher) moze akurat, jezeli nie wygra to bedzie walczyl jak bedzie mogl