11.04 Rano wstałem do tego lekarza, dał mi skierowania i jutro jadę robić. Cały dzień na zajęciach jutro podobnie, ale na szczęście ostatni dzień jutro i wolne :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Szynka wieprzowa 300 g, makaron [...]
Pogoda do biegania całkiem fajna, nie licząc momentów z wiatrem, który zatrzymywał ludzi niemal w miejscu. Stopa chyba żyje swoim życiem, dziś raczej miała gorszy dzień. ;-) FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 2, DNT (wtorek 11.04.17r.) Aua moje dwójki. I łapy. I plecy. :-D Było rolowanie. 35 minut czy coś koło tego. I spacer pracowy. A [...]
/SFD/2017/4/12/d23fac271d6345268a9dd081efc4eae9.jpg Frederick M. Brown/Getty Images Dana White o szansach Jona Jonesa na wystąpienie w walce wieczoru Szanse na to, że zobaczymy Jona Jonesa w walce wieczoru odrobinę rosną, ale szef organizacji UFC Dana White wciąż ma duże wątpliwości. Po tym jak były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones został [...]
/SFD/2017/4/12/a96e60c118d649339a480c2e0aa787c1.jpg Esther Lin, MMA Fighting Anderson Silva wyjaśnia dlaczego chce walczyć z Nickiem Diazem a nie Lukiem Rockholdem czy Vitorem Belfortem Anderson Silva chciałby zmierzyć się z Nickiem Diazem. Anderson Silva (24-8, 1NC) cały czas nie ma przeciwnika z którym mógłby zmierzyć się w Oktagonie gali UFC [...]
12.04.2017 r. LEGS 1 Martwy Ciąg RAMPA 8 8 x 20 kg / 8 x 30 kg / 8 x 40 kg / 8 x 50 kg / 8 x 60 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg / 10 x 55 kg 10 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 10 x 50 kg / 5 x 55 kg 12 x 25 kg / 12 x 35 kg / 12 x 45 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 12 x 40 kg Zadowolona jestem, chciałam szarpnąć 65, ale się [...]
12.04.2017 - PULL siła 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 85 kg x 10 / 95 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 [...]
Dana White: Gegard Mousasi nie sprzedaje całych hal Prezydent UFC odpowiada na zarzuty Dreamcatchera. W ostatnich tygodniach Gegard Mousasi (42-6-2, 9-3 w UFC, #5 w rankingu UFC) przy każdej możliwej okazji głośno domaga się lepszych zarobków w UFC. Po wygranej z Chrisem Weidmanem (13-3, 9-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) były mistrz organizacji [...]
/SFD/2017/4/14/6790621d1d9940f991fe1e57ef865761.jpg Bellator 177: Dantas vs. Higo Data: 14.04.2017 Miejsce: Budapest Sports Arena, Budapeszt – Węgry BELLATOR MMA Walka o tytuł wagi koguciej 135 lbs.: Eduardo Dantas (c) vs. Leandro Higo Główna karta 145 lbs.: Daniel Weichel vs. John Teixeira 145 lbs.: Adam Borics vs. Anthony Taylor 125 lbs.: Lena [...]
/SFD/2017/4/14/8ed24b745f254df9acc5e328fe6877bc.jpg UFC on FOX 24: Johnson vs. Reis Data: 15.04.2017 Miejsce: Sprint Center, Kansas City, Missouri – USA Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Demetrious Johnson (c) vs. Wilson Reis Główna karta 115 lbs.: Rose Namajunas vs. Michelle Waterson 185 lbs.: Ronaldo Souza vs. Robert Whittaker 145 lbs.: Jeremy [...]
/SFD/2017/4/14/c11281aff8d3428c8eed4f80f558eb8c.jpg UFC Fight Night 108: Swanson vs. Lobov Data: 22.04.2017 Miejsce: Bridgestone Arena, Nashville, Tennessee – USA Walka wieczoru 145 lbs.: Cub Swanson vs. Artem Lobov Główna karta 155 lbs.: Al Iaquinta vs. Diego Sanchez 205 lbs.: Ovince St. Preux vs. Marcos Rogério de Lima 235 lbs.: John Dodson vs. [...]
/SFD/2017/4/13/d6270885828e4c11b246d6dc3c8772bd.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Propozycja Yoela Romero na walkę z Andersonem Silvą również została odrzucona Po tym jak Kelvin Gastelum wypadł z walki z Andersonem Silva na UFC 212, pojawiło się kilka nowych propozycji dla „Spidera”, ale Brazylijczyk odrzucił je. Chęć walki z [...]
12 kwiecień DNT dzień bez treningu Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.400g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.150g pierś z kurczaka + [...]
Dzień 66 - 12.04.2017 Dzisiaj wszystko według planu chociaż weszło za dużo węgli. Nie ma co się dzisiaj rozpisywać bo w zasadzie nic się nie działo więc wrzucę jakąś fotkę z gór :P Na zdjęciach bardzo ciężko oddać nachylenie ściany. Na fotce nr 2 na samym dole po bokach (lewo, prawo) widać "odmienną" linię śniegu - nawis śnieżny. Poniżej nawisu [...]
Siemanko. Dokulałam się w końcu na trening %-), okazało się że trafiłam na okres regeneracji, także będę się powoli wdrażać. Dzisiaj plecy+tric: Plec+tric %-) A 5x5 1. Pull-Up (weighted if possible) 2. Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Bent-Over Row 35/45/45/50/50kg Seated Band Row (6s negatyw) C 5x5 Dips (weighted if possible) Dumbbell French [...]
Sroda-11.04.2017- Redukcja Tydzień 11 Dzisiaj trening na publiku,niestety na takim średniawym i zbytnio nie pokombinowałem z treningiem. Później personal i cardio. Trening ekstra,przed treningiem wrzuciłem T5 i Power Pump od Premium Nutrition. I pompka była wzorcowa. Pod koniec treningu byłem tak nabity, że masakra %-) Kumpel który był ze mna na [...]
12.04 W końcu zrobiłem badania, morfologia, mocz, próby wątrobowe, panel tarczycowy jakieś jeszcze tam rzeczy które mi lekarz zlecił, plus testosteron wolny i insulina :-) Teraz tydzień wolnego, jutro góra :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. Jajko 4 [...]
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
