big

Masa 2016/17 - POMIARY Tydzień 1 (30.07.2016) waga: 79,5kg Pas: 80,5,0cm Pas w najszerszym miejscu 84cm Udo:64cm Fałdy: Pierś: 5mm; Brzuch: 11mm; Udo: 10mm; B/W/T DT: 180/100/100 DNT 180/50/100 + Cheat meal B/W/T 30/50/20 4x DT, 1x sprinty w DNT, 3x 6x30/30 interwal + 5min cardio Tydzień 2 (06.08.2016) waga:77,5kg Pas: 80cm Pas w najszerszym [...]

MAN - Game day candy grape Smak: 7/10 wbrew poprzednim opiniom mi smakował %-) Pompa: 5/10 coś tam czuć ale nic szczególnego Pobudzenie: 6/10 porównywalne z 200mg kofeiny Ogólne odczucia: Produkt dla początkujących będzie ok. Bez przesadnego pobudzenia, lekka pompa. Powiedziałbym, że ta sama półka co SAW lub Redweiler. W sam raz dla tych co [...]

wojtekztr - akurat śledzę regularnie Twój dziennik i miska jest czysta, więc nie wiem czemu panikujesz :-) -------------------------- Wigilia Wczoraj przekatowałem pull, dziś jeszcze wleci push z aerobami i można siadać do wigilijnego stołu :-D Lubię ten okres świąteczno-sylwestrowy, bo to jest dla mnie zawsze relaks pod kątem psychicznym. [...]

Ekspresowa choinka świąteczna /SFD/2016/12/24/670fa9ffbfe34b86b8c05fe4f6a43528.jpg Na wstępnie od razu zaznaczę że nie jest to ani przepis zdrowy ani nadający się na forum sportowe ;-) Ale mamy święta i jestem pewna że większość w te dni wyluzuje ze ścisłą dietą na rzecz domowych pyszności . Pomysł na tą efektowną choinkę jest banalny, łatwy w [...]

Siema, wczoraj był bardzo straszny trening %-). The Seven: 7 rounds of: 7x Handstand Push-Up 7x Thruster 40/60kg 7x Knees to Elbows 7x Deadlift 75/110kg 7x Burpee 7x OH Swing 24/32kg 7x Pull-Up HSPU skalowane od 2 rundy CZAS 48:20 :)) Bardzo słabo mi szło, ale ostatnio to standard. Aż się zdziwiłam, że nawet ciężary beznadziejnie mi szły, ale w [...]

Myślicie, że twa walka dojdzie do skutku? Coraz więcej się o niej mówi, a dodatkowo Conor wyrabia sobie licencje bokserskie. Pytanie, czy na walkę zgodzi się UFC, Mayweather i chętni promotorzy? Conor McGregor: "I am going to break his face" /SFD/2016/12/24/8c3cc76260394d76b1b0adeb9eee5d88.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-12-24 11:59:44

Trening Wigilijny :D 24.12.2016 r. DÓŁ SIŁA: Przysiady klasyczne RAMPA 12 12 x 15 kg / 12 x 25 kg / 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 10 x 40 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 32 kg / 10 x 37 kg 15 x 10 kg / 15 x 20 kg / 15 x 25 kg / 15 x 30 kg / 9 x 35 kg Nie moja siłownia, dziwna była ta sztanga, ale raczej miała 15 kg.Za tydzień do 42. [...]

Poniedziałek (A) Nogi Przysiad klasyczny Plecy Drążek Klatka Wyciskanie sztangi płasko Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki Triceps Pompki odwrotne Biceps Uginanie ramion sztangą stojąc Środa (B) Łydki Spięcia na łydki z hantelką Plecy MC Klatka Wyciskanie hantli skosem Barki Wyciskanie hantli Triceps Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem Biceps [...]

Życzenia };-) /SFD/2016/12/24/f2c3ade6d749427d8ca90dfcc69d78d0.jpg

pull 2 24.12.2016 PULL 2 1. Podciąganie szeroko nachwyt R8 +dwei serie z guma na dobicie 2. Ściąganie wyciagu górnego wąski podchwyt 5x12/10/8/8/8 3. wiosło nachwyt 5x10 4a.Unoszenie na boki hantli 5x15 4b. odowdzenie w opadzie w bramie 5x15 5. uginanie z hamtlami z supinacją 4x12 20min cardio Trening zrobiony z Wojtkiem Pielą, ja leciałem [...]

Dobra mialem nie dawać ale jak juz zrobiłem to wrzucę chociaż kilka do wglądu, Przemo ocenił że tragedii nie ma jak na dany okres i okres wstecz co przechodziłem, wiadomo jest niedosyt... Zdjęcia robione dziś na czczo od razu po wstaniu więc bez jakiej kolwiek pompy, światło tez raz takie raz takie zalezy jakie złapało. waga jak sa węgle pokazwała [...]

/SFD/2016/12/25/7f28661dccbd45da9b8261d87cfd516d.jpg 24 grudzień DT wigilijny trening pleców :-D http://iv.pl/images/90384875583105375744.png /SFD/2016/12/25/9df84fcdbc9040868f310b3a8b90e58e.jpg 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztanga 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=a9zCPlu_xOg 3.sciaganie drazka wyciagu górnego do klatki 3 [...]

/SFD/2016/12/25/7233d48c8eb64318aba790bf1123e47d.jpg RIZIN planuje zorganizowanie w 2017 roku turnieju kobiet w wadze lekkiej Pojawiły się informacje o tym, że RIZIN FF planuje zorganizować w 2017 roku pierwszy turniej kobiet w wadze lekkiej. Nie jest to jeszcze potwierdzona informacja i nie wiadomo kiedy miałby się odbyć ten turniej, ale bardzo [...]

Myślicie, że twa walka dojdzie do skutku? Coraz więcej się o niej mówi, a dodatkowo Conor wyrabia sobie licencje bokserskie. Pytanie, czy na walkę zgodzi się UFC, Mayweather i chętni promotorzy? Conor McGregor: "I am going to break his face" /SFD/2016/12/24/8c3cc76260394d76b1b0adeb9eee5d88.jpg Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-12-24 11:59:44 [...]

24.12.2016 - Plecy 1. Martwy Ciąg - RAMPA 12 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 15 / 60 kg x 15 / 70 kg x 15 / 80 kg x 12 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 8 Za tydzien R12 do 95 kg. 2. Podciąganie na drążku chwytem młotkowym - TOTAL 32 30x - 4 [...]

Junior dos Santos zawalczy ze Stefanem Struve, ponieważ inni zawodnicy odmawiali Brazylijczyk tłumaczy dlaczego w kolejnej walce zmierzy się z Wieżowcem. Junior dos Santos (18-4, 12-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) znajduje się teraz w dość trudnej sytuacji, walczył z wieloma zawodnikami z czołówki wagi ciężkiej UFC i ma na koncie zwycięstwo z obecnym [...]

Alexey Oleynik vs. Viktor Pesta na UFC Fight Night 103 Uzupełniono kartę styczniowej gali. Najprawdopodobniej powodu kontuzji Damian Grabowski (20-4, 0-2 w UFC) kilka dni temu wycofał się z walki przeciwko Viktorowi Peście (10-3, 1-3 w UFC), do której miało dojść podczas UFC Fight Night 103. Organizacja właśnie znalazła zastępstwo, miejsce Polaka [...]

Poniedziałek (A) Nogi Przysiad klasyczny Plecy Drążek Klatka Wyciskanie sztangi płasko Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki Triceps Pompki odwrotne Biceps Uginanie ramion sztangą stojąc Środa (B) Łydki Spięcia na łydki z hantelką NA KONIEC A TUTAJ WYKROKI Plecy MC Klatka Wyciskanie hantli skosem Barki Wyciskanie hantli Triceps Wyciskanie sztangi [...]

Niedziela-25.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Wczoraj odpoczynek i jedzonko a dzisiaj z samego rana ruszyłem na trening. W planach łapy a po takim jedzonku to pompa masakryczna :-P Pod koniec już łapy ale bolały bo były tak spompowane 88-O Niestety poszło ciut w pas bo miałem problem na siłce z zapięciem pasa na ostatnie dziurki %-) Jutro zaczynam [...]

Tydzień 0-3 Plan 3xA Nogi Przysiad klasyczny 3x po 10 powtórzeń Plecy Drążek 3x max Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3x po 10 powtórzeń Barki Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2x po 10 powtórzeń Triceps Pompki odwrotne 2x po 10 powtórzeń Biceps Uginanie ramion sztangą stojąc 2x po 10 powtórzeń Rozumiem, że mam dodawac obciążenie czy stałym? [...]