Fans -robi się z ciebie Smerf Maruda zamiast Smerf Osiłek :) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 [...]
Dawno nie pisałem, więc pora coś skrobnąć. Kolejno o treningach, innych sprawach i Świętach ;) Od środy do piątku musiałem się przebadać w polskiej służbie zdrowia (musiałem położyć się na 3 dni do szpitala). W tym czasie trochę spamowałem z telefonu. Generalnie (proszę odpukajcie i Wy) jest ok. A nawet bardzo ok. Mam wyniki jak młody bóg ;) [...]
Dziś hurtowo, za kilka dni (niedziela - wtorek) 20 marca 2016 (niedziela) Rano długi rower. Pogoda jak co dzień ostatnio - strasznie wietrzna. Wyjechałem rano, bo o 6.30, więc i ruch nie duży. Była okazja do jazdy na lemondce - na niej zrobiłem tak z 80-90% czasu jazdy. Bardzo wygodnie się an niej jeździ. A i zakręty 90 stopni na dużej prędkości [...]
Zaległe zrzuty 21.04.2016 /SFD/Images/2016/4/23/2dbed7d7f606412f8817d02edca3bd99.jpg 22.04.2016 Na 1000m zegarek nie doliczył się tylko jednej długości. Później na odcinkach 50-100m gubił też długości (nie wyprzedzałem, tylko szybko płynąłem). A z 500m przepłyniętych ciągiem zegarek policzył mi dokładnie połowę - 250m... W sumie nie jest to mi do [...]
jakiego masz użytkownika na movescount? takiego samego jak na forum ;) z tym, że dane z zegarka wrzucam raz na tydzień/ kilka dni - jak się dorwę do kompa ;) Z tą lemonadką to w ogóle jakaś masakra musi być. Przejechałem się próbnie i rometem, i tribanem i to ma cholerstwo takie wąskie oponki, że cieżko o równowagę i bez tych cudów na kierownicy. [...]
01.04.2016 W planie był basen. Ale nie wyszło. Tzn. byłem już na basenie, kupiłem karnet na 3 miesiące, przebrałem się, poszedłem wybrać tor... No i okazało się, że na 4 była nauka pływania, a na 2 zajęcia dla emerytów... Całość miała potrwać jeszcze godzinę. A prawdę mówiać średnio uśmiechało mi się chlapanie w brodziku przez ten czas... Szkoda [...]
03.06.2016 Bieganie, zadanie główne: bieg progowy w 5:05 min/km przez 40 min. Wyszło trochę wolniej - 5:12... 04.06.2016 Krótki, ale intensywny rower - interwałowo. 05.06.2016 Dziś miały być rytmy, ale nogi nie podawały. Były jakby z ołowiu... Więc wyszło 45 min lekkiego rozbiegania. Inna sprawa, że wyszedłem rano (a zwykle biegam ostatnio [...]
Z tą wywrotką to przypomniałemm sobie jak szybko na Zaporowym przy zaciętym tyle zbliżały się barierki a prędkość jakby ta sama non stop - serce w gardle. Dobrze że jesteś cały. Rower ochrzczony, tak ma być! Ja swój ochrzciłem na Skodzie Felicji jak zablokowała mi ścieżkę rowerową - też spadł łańcuch :) Ten Zaporowy to musiała być dobra jazda, z [...]
06.04.2016 Basen - bez historii, więc nawet nie wrzucam cyferek... Panowie, pianka dużo daje w pływaniu? %-) Bo mam nadzieję, że tak %-) 06.04.2016 Rano bieg z narastającą intensywnością (nie prędkością). Później rower - miały być interwały, ale pojechałem na nową trasę (google maps), ale niestety, to co an mapie ładnie wyglądało w praktyce [...]
11.04.2016 Interwały na rowerze. W miarę możliwości starałem się jechać pod wiatr. Interwał wyglądał tak: prawie 3 km (2,8-2,9 km) mocno nawrotka ok. 1,3 km luźno 700m mocno do końca drogi luźmo I tak 5 razy. /SFD/Images/2016/4/12/45235ec4ed4f4c96816bbdaeb278ac30.jpg 12.04.2016 Dzisiejsze poranne bieganie. Brak węgla odczuwalny. Nawet bardzo. W [...]
@Ron - ja tak tylko z przymrożeniem oka z tą tri-butelką ;) @MaGor - mistrzowski film :) takich ludzi jak Ty tam brakuje ;) 19.04.2014 W południe bieganie - było pochmurno, zero biegania w słońcu ;) Wieczorem basen (nieplanowany), ale bez historii. Mam wrażenie, że co drugi trening basenowy dobrze mi wychodzi ;) Także kolejny powinien być lepszy [...]
Jak nie utonę to będzie dobrze %-) 09.05.2016 /SFD/Images/2016/5/10/a4225da7140547ddbc005df89b958c7a.jpg 10.05.2016 W planie na dziś było 4 x 1600m. Zrobiłem 2 x 1600 i zacząłem trzecią serię, ale po 300m skończyłem. Prawdę mówiąc średnio się uczyłem, w zasadzie chyba lepiej byłoby gdybym całkiem odpuścił, no ale zrobiłem jak zrobiłem. Ogólnie to [...]
09.06.2016 Lekkie 45 min biegu 10.06.2016 DNT Jutro biegnę na 5 km. Ta sama impreza co u Tibesa, tyle, że On na dychę ;) Prawdę mówiąc celów nie mam, co będzie to będzie. Ostatnie dni to zdecydowanie brak myślenia o sporcie ;)
Uzupełnienie wczoraj i dziś. 12.03.2016 Rower szosowy Baza tlenowa 1:30h - 37,7km - prędkość 25,1 km/h - HR 143 Pływanie 1550m Klasyczny 100m Grzbiet 100m Drill marker na każdą ze stron - oddech na dwa, później na trzy - 1100 Klasyczny 125m Grzbiet 125m Na basenie spotkałem gościa w czepku IronGarmin - tak pływał, że aż mi było wstyd, że jesteśmy [...]
Ja się nie wypowiadam, bo za krótko pływam ;) 04.04.2016 /SFD/Images/2016/4/5/75df90e4755f42a382336c8189462cfa.jpg 05.04.2016 Interwały - 800/1000/1200/1400/1600 z przerwą ok. 3 min. /SFD/Images/2016/4/5/4275a2b35d0d4601af56fca850a8dbff.jpg Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-05 20:30:31
Mi najbardziej właśnie o nogi chodzi (jak chyba u większości amatorów). Także po obejrzeniu filmiku jestem dobrej myśli (że nie utonę ;) ). I ten argument z bezpieczeństwem też istotny, bo co tu dużo mówić na basenie są ściany, są liny, a w jeziorze lipa... Nawet w "płytkim" Piasecznie ;) Swoją drogą zaskoczyło mnie trochę, że pływak z ósemką tyle [...]
27.04.2016 Basen, ale jakiś taki nijaki. Aczkolwiek wyszedłem dość zmęczony, bo robiłem kilka setek mocno (jak na mnie). 27.04.2016 Dziś interwały długie 4x1500m (miało być 1600, ale zabrakło mi ulicy i powodu remontu nawierzchni ;)) w tempie zalecanym przez Danielsa na podstawie ostatniego biegu - 4:30. Tzn. takei tempo było docelowe, ale z [...]
05.06.2016 Takie "interwały": (30s mocno + 30s odpoczynku) x 15 (45s mocno + 45s odpoczynku) x 10 (60s mocno + 60s odpoczynku) x 5 Biegałem przy pełnym słońcu w samo południe, stąd ciężko i po szybszych odcinkach robiłem 20-30s marszu i potem trucht. /SFD/Images/2016/5/6/9deb6aa2cbf6475d8ef41ee82919a930.jpg 06.06.2016 Przed południem był absen. [...]
Relacja foto & video z zawodów w Kulturystyce i Fitness - Sopot 2015 Zapowiedź zawodów, dyskusja, forma zawodników przed zawodami i masa innych informacji -> http://www.sfd.pl/VIII_Zawody_w_Kulturystyce_i_Fitness__Sopot_18_07_2015-t1079745.html Regulamin VIII Zawodów w Kulturystyce i Fitness Sopot 2015r. Honorowy Patronat Urzędu Miasta Sopot Cel [...]
DT kalik
