Tydzień 4, dzień 3, 19.02 28min bez najmniejszej przerwy w pedałowaniu ze średnią kadencja 85 :-) Zadowolony :-) Zazdroszczę i ciągłości kręcenia i kadencji :-))
Tydzień 4, dzień 3, 19.02 28min bez najmniejszej przerwy w pedałowaniu ze średnią kadencja 85 :-) Zadowolony :-) Zazdroszczę i ciągłości kręcenia i kadencji :-)) Ja za to bym nie wysiedział na siodełku tyle czasu co Ty :-) A do tego czasu mi brakuje więc staram się wykorzystać jak najlepiej ten który mam.
Tydzień 1, dzień 7, 08.03 TRENING Siady - przerwy 4-5min 10*70 10*90 5*120 3*160 1*180 1*200 3*1*220 - Ogólne odczucia z siadów i odejścia są takie, że coś jest nie tak z plecami na wysokości krzyża. Wchodzę pod sztangę jak zawsze, biorę na plecy i jest ciężko ale galarety nie ma. Za to czuję w dolnym odcinku pleców duże spięcie oraz takie jakby [...]
No podglądam ta redu! Ja bym chciała 7 dni uczciwie policzyć... a ja jeszcze 77 :-) Tydzień 1, dzień 4, 07.05 /SFD/2020/5/7/76fbd09ec1b14171a9925bfea4f38704.jpg /SFD/2020/5/7/8bf6bb6911f3418ea9c7c8156a4ac5bf.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-07 22:20:03
Tydzień 1, dzień 5, 08.05 Starość nie radość, trzeba chyba zacząć coś na głowę brać. W środę nagle nie wiedzieć czemu wymyśliłem sobie, że będę się podciągał twarzą do okna a nie do ściany, no bo tak milej :-) Sprawdziłem czy nie zachaczę nogami o ławkę, plecami o sztangę itd. Wszystko ok, więc zwis na drążku, spięcie, góra i ból łba... nie [...]
Tydzień 1, dzień 6, 09.05 TRENING Chciałem sobie postawić jakiś cel jeśli chodzi o kręcenie ale za bardzo nie ma się co rozpędzać bo pewnie i Ajazy będzie zwiększał obciążenie na nogi. Dlatego wymyśliłem, że celem jest zrobienie takiego samego treningu jak dzisiaj, czyli 30 minut ze średnią mocą 130W i kadencją ~87obr ale z tętnem w strefie [...]
Tydzień 1, dzień 7, 10.05 TRENING Siady, p. 3.5' 10*70 10*90 10*100 5*10*115 - ciężko ale bez tragedii WL - rest 4-5' 20*20 15*40 15*60 5*15*75 - ciężko ale bez tragedii podciąganie na drążku/ wyciskanie hantli siedząc 2 repsy / 10*22.5 - drugie podciągnięcie oszukane 4*1/4*10*22.5 - ogólnie podciągnięcia słabo dosyć. Nie wiem czy to nie zmęczenie [...]
Tydzień 1, dzień 7, 10.05 TRENING Siady, p. 3.5' 10*70 10*90 10*100 5*10*115 - ciężko ale bez tragedii WL - rest 4-5' 20*20 15*40 15*60 5*15*75 - ciężko ale bez tragedii podciąganie na drążku/ wyciskanie hantli siedząc 2 repsy / 10*22.5 - drugie podciągnięcie oszukane 4*1/4*10*22.5 - ogólnie podciągnięcia słabo dosyć. Nie wiem czy to nie zmęczenie [...]
Ja doświadczenie w redukcji mam znikome, ale jak sobie pomyślę, że miałabym 1300 ckal i chodziłabym notorycznie głodna/ wk***iona.. to nikt by ze mną długo nie wytrzymał, ja sama też nie}:-( No ale jak Czołg twierdzi, że na 2500 głodny nie chodzi, to ok. Grunt, żeby pociągnąć tyle ile trzeba i później nie rzucić się na jedzenie nadrabiając co się [...]
Tydzień 2, dzień 2, 12.05 TRENING Siady 10*70 10*90 10*100 3*10*120 WL - rest 3' Miało być w superserii z rozciąganiem gumy ale mi umknęło. Jutro odobię ;-) 20*20 10*40 10*60 10*75 5*10*92,5 podciąganie na drążku 2*2 repsy - drugie repsy brodą do drążka 5*1 - w dół starałem się powoli Kółko z kolan 1*10 Marsz na bieżni 9' 3 interwały - na [...]
Tydzień 2, dzień 2, 12.05 TRENING Siady 10*70 10*90 10*100 3*10*120 WL - rest 3' Miało być w superserii z rozciąganiem gumy ale mi umknęło. Jutro odobię ;-) 20*20 10*40 10*60 10*75 5*10*92,5 podciąganie na drążku 2*2 repsy - drugie repsy brodą do drążka 5*1 - w dół starałem się powoli Kółko z kolan 1*10 Marsz na bieżni 9' 3 interwały - na [...]
Tydzień 2, dzień 4, 14.05 TRENING WL Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 110 do 3' 20*20 10*40 10*60 8*80 6*95 5*6*10 WWL 8*60 6*70 4*80 4*90 4*100 wiosłowanie na wyciągu Ajazy zamieniłem tą hantlę na wyciąg bo hantlą jakoś nie potrafię ogarnąć tak, żeby czuć mocno plecy (chyba, ze pompa z małym [...]
Może być wyciąg, high pulla zamieniamy Dzięki piękne Ale 2 trenia były:) to tłumaczy. nie przesadzajmy, calość w okolo 1h 30m się zamknęła :-) Tydzień 2, dzień 5, 15.05 TRENING /SFD/2020/5/15/d1db73cf07b24465b7c37ec359390c41.jpg MISKA /SFD/2020/5/15/949cacc837824247b85ad6e18931147a.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-15 20:26:22
Tydzień 2, dzień 7, 16.05 Zmasakrował mnie dzisiejszy trening, nie miałem ani sił ani ochoty na bieżnię po nic. Nie wiem czy to kwestia samego treningu, czy 2 tygodni deficytu i bez DNT. Dlatego jutro luz(może trochę mobilizacji porobię) i dzisiaj lekko podniosłem kcal, żeby organizm sobie odreagował. Co do mobilizacji to wcześniej nie [...]
Tydzień 3, dzień 1, 18.05 Paatik dzięki za postawienie do pionu. Proszę o takie za każdym razem jak miski nie będzie wstawionej :-) TRENING Miałem sobie kręcić rekreacyjnie i regeneracyjnie oglądając seriale to musieli mnie tacy dwaj podpuścić i wszsytko zepsuć. Zrobiło się już trochę ciepło pod koniec ;-) [...]
Tydzień 3, dzień 2, 19.05 TRENING Ajazy sprawa jest. Nie wiem czy my się gdzieś przypadkiem nie zapętliliśmy. Nie tkwimy w sytuacji, w której ja sobie myślę "dobra dam jeszcze radę te 10 siadów, za tydzień pewnie będzie już mniej" a Ty "dobra skoro dał radę to sprawdzimy czy da radę za tydzień" ? %-) Siady 10*70 10*90 10*110 3*10*125 [...]
Tydzień 3, dzień 3, 20.05 TRENING /SFD/2020/5/20/6cfb4b6da53c4de8b44c9ae6f85fd6e6.jpg MISKA /SFD/2020/5/20/98125f0f7aff4df1bf247186009f7136.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-20 21:39:51
Tydzień 3, dzień 4, 21.05 TRENING WL Pierwsze powtórzenie w serii z pauzą na dole. Przerwy w rozgrzewkowych krótkie, przy 115 do 3' 20*20 10*40 10*60 8*75 6*90 5*6*115 WWL 8*65 6*72,5 4*82,5 4*95 4*115 - ostatnia seria ciężko wiosłowanie na wyciągu 5*8 rozpiętki odwrotne 4*10 Revers hyper 5*10 Miska [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
