No to dzis znowu niespodzianka, waga znów nizsza juz 88,4kg. Lezy ten spalacz w szafie juz przeterminowany i sie zastanawiam czy w ogole go brac jak waga i tak spada :-?:-?:-? a tak BTW dzis 24 tydzien roku a schudlem 12 kg czyli rowne 0.5 na tydzien :-)) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-14 09:08:54
Taka sytuacja dzis 87,8 88-O88-O88-O /SFD/2017/6/21/96ffd26f4e774da1aee39428619658c5.jpg Szczerze, to jestem bardzo bardzo zdziwiony spadkiem wagi, bo juz idzie 3 tydzień z bardzo ograniczoną aktywnością. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-21 09:13:51
Więcej skłonów na mięśnie brzucha :-) Brzuch i klata to podstawa wyglądu :-) od kilku miescy cwicze brzuch coraz solidniej.Zaczynalem od kółka 3x12 powt, obecnie robie 3 serie x 30 powtorzen, a ostatnio dodałem spięcia. Powoli bede dodawal powtórzen, a porzadnie wezme sie za miesnie brzucha jak wejde we wrzesniu na bilans zerowy/lekko dodatni [...]
w sobote pizza i placek, w srode imieniny zony, wczoraj pozostalosci po imieninach, a dzis taka niespodzianka: /SFD/2017/7/28/9842ed973ac54557a8909fae6afe00c0.jpg 86,5kg czyli najnizsza waga :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-28 10:46:06
Czwartek: Dieta: Nieliczone, bo po silowni wjechalem do rodzicow i stal juz na stole obiad widoczny na zdjeciu. Reszta posilkow pod kontrolą Trening: Mocne Upper Body Workout z ostatnia seria wyciskania leząc 15x90kg Regeneracja: Drzemka 40 min Suple: BSN Syntha, Aspargin, zapomnialem wziac kreatyne }:-( [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI STYCZEŃ - SIERPIEŃ 2017 No to około 7 miesięcy na minusie kalorycznym, to czas wejść na bilans zerowy. Redukcje uważam za bardzo udaną, chociaż do pełnej satysfakcji jeszcze trochę z dołu brzucha mógłbym zgubić, ale co się odwlecze to nie uciecze (na następny okres wakacyjny spróbuje zejść niżej). Najważniejsze, ze nie [...]
Wczoraj i dzis przypilnowalem bardziej diete i dzis waga najnizsza na tej redukcji, ktora juz miala byc przeciec zakonczona }:-(. Waga pokazała 86,3kg ale najlepiej chyba prezentuja sie nogi /SFD/2017/8/23/eb51d37e1f1844399376cc31e05b08a2.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-08-23 10:07:20
juz tydzien bez treningu, jeszcze 3 dni do poniedzialku i zaczynam nowy plan. Dawno sie nie wazylem, dzis wszedlem na wage a tu waga najnizsza, nizsza niz na podsumowaniu redukcji tzn 86kg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-09-15 14:03:58
Dziś sobie po treningu siłowym robię kompleksy metaboliczne Przysiad 60kg Martwy 80kg Żołnierskie 30kg Wiosłowanie 50kg 4obwody>8powt>90sec Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-10-21 13:42:19
~~~~~~~~~~~~~~~~~ 21.10.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Lewe udo nie boli,rolowanie pomogło wielkie dzięki Autopsy. Trening : Przysiad:85kg Wyciskanie leżąc:60kg Wiosłowanie sztanga:67,5kg Dodatki: Pompki na poręczach:10/8/8 Brzuch: max/max/max +5kg http://www.youtube.com/watch?v=hTWKbfoikeg
/SFD/Images/2016/4/11/ec06861734114335b946aa94ab276f65.jpg Trzy walki o pasy mistrzowskie na gali FEN 12 Feel the Force we Wrocławiu Organizacja Fight Exclusive Night pragnie oficjalnie potwierdzić trzy mistrzowskie pojedynki, które odbędą się podczas nadchodzącej gali FEN 12 „Feel The Force”, zaplanowanej na 20 maja 2016 roku, w Hali Stulecia, we [...]
/SFD/Images/2016/4/11/f0ee8045fc004ccd980ee243ddd04c7c.jpg Paweł Biszczak kontra Zakaria Baitar w walce o pas mistrzowski na gali FEN 12 Organizacja Fight Exclusive Night pragnie oficjalnie zapowiedzieć pierwszy pojedynek o pas wagi średniej jaki odbędzie się w formule K-1 Rules, już na najbliższej gali FEN 12 Feel The Force, w dniu 20 maja 2016 [...]
/SFD/Images/2016/4/18/9192c0cb32b2451bb8dba4319347b14b.jpg Wojciech Wierzbicki vs Kamil Jenel na gali FEN 12 Feel the Force Kolejnym świetnie zapowiadającym się pojedynkiem w formule K-1 jaki pragniemy zapowiedzieć na najbliższej gali FEN 12 Feel The Force we Wrocławiu będzie starcie dwóch utytułowanych kickboxerów: zawodowego mistrza Europy [...]
/SFD/Images/2016/4/18/d5ec37c108324b1496c9a9d5b32b18bf.jpg Michał Michalski vs Davy Gallon o tytuł mistrzowski na gali FEN 12 Organizacja Fight Exclusive Night pragnie zapowiedzieć drugi pojedynek mistrzowski o pas wagi półśredniej w formule MMA, który odbędzie się podczas nadchodzącej gali FEN 12 Feel The Force we Wrocławiu. W piątek, 20 maja [...]
/SFD/Images/2016/4/23/4a40d8ae9abe41628cdcd1955c4446f4.jpg Marcin Zontek vs Przemysław Mysiała w walce wieczoru o pas na FEN 12 Feel The Force W walce wieczoru będącej trzecim mistrzowskim pojedynkiem gali FEN 12 Feel The Force, w dniu 20 maja 2016 roku, we wrocławskiej Hali Stulecia, w starciu MMA, którego stawką będzie pas FEN wagi półciężkiej, [...]
/SFD/Images/2016/4/23/94d6b9639b364d9688058e2adb469aab.jpg Starcie „młodych wilków” w wadze lekkiej MMA na gali FEN 12 Feel the Force Starciem „młodych wilków” można określić walkę w formule MMA, którą stoczą Mateusz Głąb z klubu WroxGym Wrocław i Michał Miłek reprezentujący klub Streffa Fight Team z dolnośląskiego Lubina. Do pojedynku dojdzie na [...]
/SFD/Images/2016/4/23/26b608b75a59425a8f6022bd02594a77.jpg Mateusz Strzelczyk przeciwnikiem Jakuba Boczka na gali FEN 12 Feel the Force Dwóch utalentowanych i już doświadczonych zawodników MMA zmierzy się ze sobą podczas gali FEN 12 Feel the Force we Wrocławiu. 20 maja 2016 roku w Hali Stulecia naprzeciw siebie staną: 28-letni wrocławianin Jakub [...]
/SFD/Images/2016/4/27/0df1b0b77fd147be8c51497e08993cb7.jpg Muszyński kontra Rogosz na gali FEN 12 Feel the Force Mistrz Polski seniorów Bartosz Muszyński kontra mistrz Polski młodzieżowców Piotr Rogosz – oto kolejny zapowiadający się bardzo ciekawie kickbokserski pojedynek na zasadach K-1, który już 20 maja obejrzy publiczność gali FEN 12 Feel the [...]
FIT, NOT FAT: PODSUMOWANIE STRONA 45
