big

[...] jako taKO POSZŁO , stać mnie na wieksze cieżary, na siłownie nie mogłem pojechać powód metr sniegu ;) , a wiadomo trenig rzecz swięta jak msza w kosciele ! :) Suple , 40g big banga 30 min przed 10g kreatyny przed Po 10g kreatyny 6 kaps amino growth v12 Klata: Ławka płaska 20x 50 kg -rozgrzewka minute po 8x 70kg 6x 82 kg 4x 97kg 2x 105 kg + [...]

Dzień Treningowy 07.02.2013 r. Bieg 4x 5min./3min. marsz Neavy Seals Gigant seria 4x12pow. Idzie coraz lepiej !

[...] in size, and yet you dont get any of the emotional or libido side effects due to estrigen that both nolvadex and clomid can render. another great thing, you wont get big spikes in DHT either as you do with gels or injections. you will also have steady levels. its a pill you would take on a daily basis. to me, this is a miracle drug." [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d164040cd6a4da9a183eb8709b7b40c.jpg http://www.sfd.pl/Puchar_Mazowsza_ALMMA_32__Sobota_9_lutego_%C5%BByrard%C3%B3w._-t917812.html WWW.OLIMPFIGHT.COM Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-02-07 17:33:44

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 24 Pączki pączki wszędzie pączki!!8-) Szkoła, zebranie samorzadu, wstepne przemówienie i do domku. Dostalem nowa zabawke na ferie wiec bedzie w co grać: http://images4.wikia.nocookie.net/__cb20120619145650/godofwar/pl/images/e/e7/God_of_war_jaq.jpg [...]

Test Dzień #1 Dziś trening Klatki + przedramię + brzuch. przed treningiem 2 posiłki 30 min po 2 posiłku i 30 min przed treningiem wrzuciłem Hyper Pump`a. Porcja: 2 miarki (spodziewałem się że na mój organizm będzie potrzeba więcej niż 1 miarkę i w PN zrobiłem tylko próbę i jedna miarka było dla mnie za mało) ../Content/img/noimage.png No i [...]

Golombex wiem ale żeby dobrze dotrzeć do parti to to nie wystarczy takie co to aby smyranie :D wczorajszy trening Klatka WL R12 12x30kg 12x56kg 12x60kg 12x65kg WL hantlami neutral 12x16kg 12x16kg 12x16kg Rozpiętki 12x6kg 12x6kg 12x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

/SFD/Images/2015/12/31/140e85c25ab94d059fcee3051a7aea76.jpg 7.02.2013 - BARKI TRENING: 1. Wyciskanie zza karku 8x8 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 / 8x77 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 8x80 / 7x80 / 6x80 :-? 2. Podciąganie sztangi do brody 5x10 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 / 10x55 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 3. [...]

06.02.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(12.00): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(16.00): -Troche ziemniakow z karkowka Posilek 3-(18.00): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html -dzisiaj 100g makaronu i 250g kurczaka -cherbata z 2 lyzeczkami cukru Posilek 4-(22.30): [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Xpand_Xtreme_Pump_i2752_d400x400.jpg Xpand Xtreme Pump Opis Nowy Xpand daje ci: -ulepszony skład suplementu -silny i długotrwały efekt "pompy mięśniowej" -natychmiastowa regeneracja mięśni po treningu -niesamowity zastrzyk energii Dymatize Xpand Xtreme Pump to najnowsza wersja najpopularniejszego na świecie [...]

fajny pomysł z tymi jajkami, muszę wypróbować ;-) Mi bardzo smakuje, robię tak też z owsianymi :-)) Tydzień 3/4 TRENING *rozgrzewka 10 min orbitrek, moc ok.100W *inetwały 30/30 x7, moc w sprintach 128-135W * bieżnia 20 min, 8-9km/h Przeżyłam%-) i coraz wyższe waty mi się udaje w sprintach osiągnąć :) DIETA +brokuł, brukselka, pomidory [...]

Ciężko mi jest teraz wrzucać wypiski z żarcia gdyż mam ferie i ciężko jest zaplanować dzień, a to pojade gdzieś z kumplami a to do ciotki i różnie to bywa, :)) Ten temat powinien mieć tytuł- Jak wielki są pokłady masochizmu w prowadzących Bugiego 24 Powiem szczerze, podziwiam prowadzących :-):-)):-), ale nie wierzę ;-), że wytrzymają do końca [...]

pfff...materialiści|-) __________________________________ Czwartek DT 1. MC 3x5 kg 60/70/80 + rozgrzewkowe 2. żuraw 5xmax 7/6/5/5/4 3. Fronty 5x10 33kg 4. Brzuch - turlanie piłki pod siebie na prostych nogach 3x 6/5/5 +33min aero - marsz po płaskim Komentarz: MC - oj na styk. Ostatni ruch ledwo, ale poprawnie. Żuraw - cienszko. Fronty - powoli, [...]

DZIEŃ 3 (07.02.13) TRENING (mix): AERO: 12:10-13:20 - 1h 10min Postanowiłem pobiegać trochę na czczo (przed tylko kawa). OGÓLNIE: przebiegnięte 9.14km + ok. 200m przy rozgrzewce i rozciąganiu, tempo 50% (6:29 min/km), czas samego biegu - 59 min. http://www.endomondo.com/workouts/157328582/2125238 SIŁA: 01:30-02:00 - 30 min Z racji że wczoraj nie [...]

DT Dzień 3 1. MC wg tabeli prawie 5x26kg 5x33kg 5x39kg 2. żuraw 5x max 8/5/5/5/4 8/7/6/5/5 3. przysiad przedni 5x10 23kgx 10/10/10/10/10 26kgx 10/10/8/8/8 4. brzuch 3x6-8 wznosy kolan w zwisie 6/6/6 russian twist 5kgx 8/6/6 (na stronę) serratus crunches 5kgx 8/8/8 Wytrzymka nr 1 50/40/30/20/10 skok kolanami do klatki sit up swing sztangielka 8kg [...]

[...] powrót na lato.. przeciwnik musi być ustalony teraz albo za niecały miesiąc gdy będzie zwycięzca Struve/Hunt.. a jak teraz to tylko Bigfoot II. http://rubbermallet.org/bigfoot-overeem.gif na początku tego gifa widać ostatni cios, który wyprowadził Reem a po tej bombie to już był początek końca Reema a nie po head kicku.. ani po żadnym [...]

Aldo ? BTW. Milo sie czyta Big foota, sero spiny jak JDS czy ALi. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2013-02-07 11:44:08

Podsumowanie 4 tygodnia: Waga: 88 kg (- 0,3kg) Brzuch: 94 cm(-0,5cm) Niby leci, ale powolutku, trzeba zrzucić trochę kcal: dni treningowe: - 25 g ryżu dni nietreningowe: - 25g ryżu - 10g oliwy W dni treningowe będzie wyglądać to tak: 1. płatki owsiane 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g, lub 5 białek jaj 2. 200g kurczaka + 40g [...]

Facet pisze o nas bzdury, próbując zyskać klienta wprowadza ludzi w błąd, działa na szkodę spółki, próbuje na naszych plecach promować swój biznes, poniża nas i nagle wyskakuje z "prośba o rzeczowa dyskusje" Gdzie przepraszam, gdzie przyznanie się do winy, gdzie próba zadośćuczynienia? Kolega się dobrze bawił, "wykorzystywał potencjał sfd i [...]

6.02.2012 http://i47.tinypic.com/sawgo5.png - Wyciskanie na ławce skośnej 12x60 10x70 10x80 - Unoszenie sztangi do brody 3s - Pompki na poręczach 15/14/12 - Ściąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem 10x50kg 10x60kg 10x70kg - Przysiady na hack-maszynie 10x80 10x100 8x110 - Przywodzenie nóg na maszynie 2s - Brzuch 3s +25 min stepper + 1,5h [...]