big

Piątek /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg Po środowej lekcji pokory, piątkowy trening z dystansem, rozgrzewka, serie wstępne i podejście do MC z ciężarem mniejszym, poszło dobrze tak, że mi sie pomyliło i zamiast 10 powtórzeń robiłem 12. I tak do końca, dopiero po przysiadach zorientowałem się, że robię więcej ;-D ale było dobrze [...]

Piątek /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej („BENCH PRESS”) 4s 8-10p 07.12.2016 - 10/45; 10/45; 8/45; 8/45; 16.12.2016 - 10/45; 10/45; 10/45; 10/45; 2. Wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej na skośnej ławeczce 4s 8-10p 07.12.2016 - 10/17,5; 10/17,5; 9/17,5; 9/17,5; 16.12.2016 - [...]

Wszystkim moderatorom oraz forumowiczom życzę Super formy w 2017 roku Realizacji planów (nie tylko tych treningowych) Wymarzonych obwodów i upragnionego FAT-u Wiele radości z pokonywania wyzwań Rekordów życiowych Sukcesów w zawodach i prywatnych wyzwaniach /SFD/2016/12/31/ba8cfc4fc927470db144956c4be8199e.jpg

Amos: kończyłem bodajże 2x20min lub 1x40min, co do żarcia to sam bym musiał się wrócić, ale stosunkowo zmniejszanie np ryżu,80,70,50,30g na posiłek. Jakoś tak. Po zawodach? Tu z**bałem. Tydzien przerwy żarcia. Odpoczołem ale śladu po formie nie było %-) generalnie dzięki Trenerowi wróciliśmy na własniwe tory ikonsekwetnie dokąłdamy jedzenia. Póki [...]

minimum 5 osób!

Na chwile obecną - lista biorących udział : solaros: start 17.III czas trwania 12-16tygodni koniec połowa czerwca-początek lipca wspólny temat: TAK wacki: start 01.III czas trwania 12-16tygodni koniec czerwca-początek lipca wspólny temat: TAK Rafl_1986 START: 03.03 KONIEC: czerwiec / lipiec MrBlue Start jakoś 17-20.03 szczytowa forma na 1.07 [...]

miało być inaczej niż zawsze - ale może nie warto nic zmieniać,stąd pytanie: kto z osób, które na 100% wezmą udział jest za zrobieniem wspólnego tematu? tak jak było zawsze,tj. 1 temat tam każdy uczestnik daje swoje wpisy? jeśli taki temat miałby powstać to już każdy ze startujących musi byc na TAK. więc jest opcja: każdy prowadzi swój blog vs 1 [...]

jeśli ktoś chętny to niech napisze: start .... koniec .... mniej więcej szacunkowy czas trwania.... tygodni Dane potrzebne do rozeznania. Zaznaczam że koniec tego projektu najpóźniej będzie pod koniec lipca,najpóźniej. Redukować każdy sobie może dalej,ale temat trwać w nieskończoność nie może.Muszą być jakieś ramy czasowe. Zmieniony przez - [...]

Na chwile obecną - lista biorących udział 10]: solaros: start 17.III czas trwania 12-16tygodni koniec połowa czerwca-początek lipca wspólny temat: TAK wacki: start 01.III czas trwania 12-16tygodni koniec czerwca-początek lipca wspólny temat: TAK Rafl_1986 start03.03 koniec 28.06 szacunkowy czas trwania 17 tygodni wspólny temat: TAK MrBlue Start [...]

czy będzie ta osoba cz też nie powoli możemy jechać z tematem ja to widzę tak: 1] na dniach dam Wam wzór wypiski startowej,aby każdy się z nią oswoił 2] 'specjalny' dopisek wymyślimy pod koniec lutego,wówczas każdy na co najmniej jednej focie obok daty będzie musiał umieścić ten specjalny dopisek ktoś może redukować już dajmy na to rok,mieć foty [...]

hmm... nie bedzie tego za duzo w jednym temacie ? jak kazdy zacznie wrzucac diety, tren, spotrzezenia itp.. bedzie tego duuuzo/ nie będzie dostaniecie format/wzór wypiski nie dokładnie jak ma być i tak musi być - ale z racji tego że będzie nas tylu wszystkiego nie będzie można dać w wypisce tj. wpiske z 1 dnia w 10postach na przykład ed. było już [...]

jak dla mnie VER 2 bedzie bardziej czytelnie bo tak cos odkopać w wypiskach to moze byc ciezko bo o to chodzi to zawsze powtarzam,jak jest blog 1 osoby to sobie dzień może podzielić na 10wpisów,dawać każdy posiłek w innym poście i tak wiadomo o co chodzi tutaj będzie ~11osób więc nie ma opcji aby każdy robił jak mu się podoba w 100% czy dzielił [...]

Zasady podczas PB v6: Czas trwania testu: marzec-czerwiec/lipiec 2014 Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się umawiamy (o czym niżej). Oczywiście życie jest brutalne,czasami komuś coś wypadnie: wyjazd,choroba (lepiej nie) lub inne rzeczy i jeśli [...]

Każdy do kolejnej niedzieli musi dać w tym temacie 1przykład wypiski - czy rozumie o co chodzi! Obowiązkowo. Jeśli ktoś teraz ćwiczy to ma łatwiej bo po prostu da sobie swoja wypiskę, lecz można też zmyślić dane,chodzi o to aby poprawnie dać 1 wypiskę teraz. a czy mówi ona prawdę czy też nie - nie ważne. Aby potem kwiatków nie było że ktoś coś [...]

Na ten tydzień tyle. Macie banerki wszystkie gotowe. Macie wzór wypiski. Czekam na przykłady do kolejnej niedzieli 23.02] ] Im wcześniej każdy da - tym szybciej zrobimy kolejną rzecz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-16 18:02:13

http://img713.imageshack.us/img713/5707/porz.png 17.02 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0a31cc99e7b4ed5ad23d25e1cf6dd09.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png MP + wiosłowanie 20x5 + 20x5 / 20x5 + 20x5 / 20x5 + 20x5 / 20x5 + 20x5 / 20x5 + 20x5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40x10 / [...]

1 dzień do końca!

Lista biorących udział = 9 lub 10 arekmos81 start 01.III koniec 30 VII wypiska: TAK wacki: start 01.III czas trwania 12-16tygodni koniec czerwca-początek lipca wypiska: TAK mjudu Start01.03 koniec 01.06 szacunkowy czas trwania 12 tygodni wypiska:TAK Zabrzanin start 03.03.14 czas trwania 12-16 tygodni koniec czerwiec - lipiec wypiska:TAK [...]

czyli cały post od nowa czy tylko same fotku spoko,nie ważne już,zrobiłem ale dla innych - panowie fotki w rozdzielczości max 640x480!

Parę dni tu nie zaglądałem , teraz patrzę i ..... jestem w ciężkim szoku :)) Konrad ... Ty prawdziwym ARTYSTĄ KULINARNYM jesteś ! Nie masz przypadkiem powiązań zawodowych z żarciem ??? PS. wbijam SOGA ! - bo nie można przejść obojętnie wobec tak świetnie prowadzonego tematu Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-12 11:56:47