Nie wiem czy dobrze jadę, bo kontroli ni ma, ale jadę\-) __________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 24.04.2012, tydzień 10, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, mleczko kokosowe, winogrona, wiórki, trec isolate, truksy mrożone 2. łosoś wędzony, jajka, [...]
Trening 24.04.2012 wiosłowanie sztangą 35/36/6x37 wyciskanie sztangielek na skosie 10/10,5/6x10,5 przysiad ze sztangą 30/30/32/34 unoszenie tułowia na ławeczce 10/10/10 wyciskanie sztangielki w górę 8/8,5/8,5 wyciskanie francuskie 4/4,5/5 wykroki ze sztangą 30/32/5x34 Męczyłam. Ból pod prawym pośladkiem bardzo utrudniał mi to ćwiczenie. Myślałam, [...]
Magda Już wysłałam filmy Martuccy mailem :-) Ale dziękuję za odpowiedź na pewno kiedyś wykorzystam, żeby wrzucić na forum filmiki :-) Jagoda Święta prawda, basen najlepsze lekarstwo, z tym uważaniem to już uważam, tzn wcześniej też uważałam, ale przesadziłam, z obciążeniami podczas treningu wytrzymałościowego, dobrze, że nic się poważnego [...]
### KUTERNOGA POWRACA ### Dobra, ogarnąłem się już. I coś tam dalej będę ćwiczył. Dziennik kontynuuje, aby motywacja nie spadła. Chociaż teraz i tak na luzie raczej będę wszystko robił. 1.CEL Po pierwsze nie chcę robić z siebie kaleki przez okres leczenia. Po drugie będę starał się w miarę upilnować formę jaką mam. Przede wszystkim zachowanie masy [...]
[...] odzywianiu i nie zapominac o aerobach , jednak te na pewno będą. Jestem zmotywowany :-)) także nie moze byc lipy. Opinie o yellow burnie są tak samo dobre jak o monohydracie big zone, na pierwszy rzut oka w składzie nie ma nic specjalnego ,podstawowe sprawdzone substancje, a klienci w naszym sklepie kupują go jak ciepłe bułki i czasami są wręcz [...]
Mam pytanie. Czy mogę o sobie powiedzieć, że jestem na rygorystycznej diecie jeśli do big maca i mcdouble zamówiłem dużą herbatę z sokiem cytrynowym? Od dwóch tygodni nie piję coca-coli.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3cc50c82ab4516bef472ca0e313d6f.png Trening A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 11/9 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 B1 Podciągnięcia z wyskokiem (powolne opuszczenia) , 2x6, tempo 222, 30s 6/6 B2 Pompki tyłem 2x do upadku [...]
* poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]
Redukcja, dzień 14 (za wczoraj), WOLNE Dziś dzień obijania - zaczęło się późniejszym wyjściem z pracy, poprawione zostało obejrzeniem Sezonu na misia 3 (słaaby..;p), zakończone nauką (bleeeh). Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/241975c9e76d4657b022a028e6732cc2.png
Redukcja, dzień 15, DT Póki co wrzucam miskę, trening uzupełnię wieczorem. Duuużo mam roboty przed weekendem, ale jutro ostatni dzień pracy, więc.... Będzie się działo! Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b964f148edc48e6b8ea4a7fc1feca85.png
Dzień 3 środa trening-nogi 1.Przysiady ze sztangą z przodu 10x26 8x46 8x56 5x66 2.Wykroki z ze sztanga na plecach 8x46 8x46 6x46 3.Martwy ciąg na prostych nogach 10x46 10x56 10x66 10x76 4.Nakrywka 10x20 10x30 8x40 5.Wspięcia na palce siedząc 30x56 30x66 20x71 40x46 Mało sił przysiady masakra ale nie z nogami tylko bolały barki i rece jak kładłem [...]
25 kwietnia 2012 DT suplementy: acidolac, o3, merzspezial, rutinoscorbin, magnez, imbir, cynamon krótsza doba, więc mniej jedzenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43ecb6ee832b4dbfb08930ca479b7823.png ---------------------------------------------------------------------- wstałam #-P brzuch mam nadal obolały, mimo, że minęło już trochę od obwodu z brzuszkami [...]
Czarnula - magnez niby łykam, więc chyba powinno być ok. Poza tym to taki mocny ból kości piszczelowej, chociaż może mi się tylko wydaje, że to kość, może mięśnie są mocno spięte. Wczoraj po gorącej kąpieli i posmarowaniu maścią było dużo lepiej, dziś po treningu znowu bolało, ale teraz już ok. DZIEŃ 10 Miska tran, WMC, warzywa: biała kapusta, [...]
Junior to jest skuhurwoll w stójce nie widzę z nim Mira wcale. Big Nog zresztą lał Mira jak chciał a wiadomo, że Dos Santos trenował pod Nogueira. Velasquez vs. Bigfoot powtórka jak z Cormierem.Roy Nelson vs Gabriel Gonzaga Roy chyba da radę znokautować Gonzage.Hunt vs. Struve mimo przewagi ogromnych warunków fizycznych Struve obstawiam KO [...]
DZIEŃ 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6eea3c1a127b49f8a26d1c21f3eddc09.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cbcfb3046f6643af9dcf3a89f2c09231.png Warzywa: ogórek zielony, pomidor, kalafior, Płyny: 2 litry wody Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, żeń-szeń, omega3, ZMA, nopalin, wit.C Woreczek żółciowy dzisiaj nie boli - może przez to że dzisiaj chuda [...]
Wrażenia z treningu: Jestem zmęczona do potęgi entej, dziś już mam strasznie zakwasy po wczorajszym treningu a po dzisiejszym to już będzie apogeum zakwasowe %-) Odnośnie treningu to łączny czas treningu wyszedł mi 50 minut, bieg mila = 1.609 km thrusters dał mi porządnie w kość zarzut ze zwisu sztanga 20kg muszę przyznać, [...]
DNT 1800kcal BWT 150/130/r Troszkę przegięłam z tłuszczem, ale już zjedzone więc pozamiatane. Głodna byłam na mieście i wciągnęłam trochę mleka kokosowego, ale smakowało jak mydło i wywaliłam. Mam się dobrze, czuję ciało, ale nie ma takiej masakry jak w 1 tygodniu - jest super%-) Miska: warzywa: szpinak, papryka, pomidory suple: tran, zma, [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
