big

08.04.2015 Gemüse: Spargel, Gurke, Tomaten, Salat, Radieschen, Lauchzwiebel Getränke: 2,5L Wasser Suple: Omega3, Folsäure Training: Intervals: 1x5min Swing / 1x5min Highpull / 1 x 2 min Santch + 3min Swing / Porzadki w piwnicy m.in przerzucanie opon %-) /SFD/Images/2015/4/9/f639f3d9f4ce458280741ef0d30fbba4.jpg

09.04.2015 Gemüse: Brokkoli, Fenchel, Tomaten, Salat, Gurke Getränke: 2,5L Wasser Suple: Omega3, Folsäure Training: - /SFD/Images/2015/4/9/c40e7baefd68440cb02b85095ed4bf57.jpg

13.04.2015 Gemüse: Salat, Avocado, Tomaten, Gurken Getränke: 2,15L Wasser Suple: Omega3, Folsäure Training: Nr 1 / A + jogging 25min ca. 2,5km /SFD/Images/2015/4/14/fbe29127bd6047989c3b5908a29b3efa.jpg /SFD/Images/2015/4/14/f327e7d10b764d4f9c2cff918d981f5d.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-04-14 22:17:26

14.04.2015 Gemuese: Spargel, Tomaten, Gurken, Brokkoli Getraenke: 2,5 L Wasser, Suple: Omega3, Folsaeure Training: Kettlebell Intervals 3x5 min / Wiosenne porzadki na ogrodzie (przekopanie ziemi, pielenie, wertykulacja - generalnie urywa mi prawy bark i ledzwie od tej wiosennej radosci :-D ) [...]

15.04.2015 Warzywa: Bataty, Salata, pomidory, ogorek, rzodkiewka Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: nic, bo odchorowywalam, wiosenne porzadki na ogrodzie, a nie chcialam partolic na treningu ;-] No i pozarlam kielbache z grylla, w ramach zajadania rozpaczy po stracie opiekuna dziennika... Kielbasa od sprawdzonego rzeznika, [...]

16.04.2015 Warzywa: Marchew, fenkul, ogorek, pomidor Napoje: 2,5 L Wody Suple: Omega3, Kwas foliowy, Wapń Trening:Nr 1 / B Trenio tak sobie mi poszedl. Za szybko to raz, a dwa mam wrazenie, ze sie nie bardzo postaralam. Poza tym zrabal mi sie drazek (tak jest, jestem zawodnik wagi ciezkiej) i w polowie cwiczen maz mi go naprawial. Ten tydzien, ze [...]

17.04.2015 Warzywa:Pomidory, salata, ogorek, cebula Napoje:Woda...wstyd sie przyznac jak malo @@-) Suple:Omega3, Kwas foliowy Trening: - Sernik dzisiejszy byl na spodzie z kaszy jaglanej. Zostalo mi jeszcze po kawalku na jutro i niedziele :-) /SFD/Images/2015/4/17/1ee56f6079c743a692306e399789c8f9.jpg Cos tam niby idzie, ale mam wrazenie, ze to [...]

18.04.2015 Warzywa: Pomidor, Baklazan, Cukinia, Papryka, Ogorek Napoje: 2L wody, 1x herbata biala Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: Nr 1 / A /SFD/Images/2015/4/20/9f4af76bdaa5487ca13bd46dc3afdda8.jpg /SFD/Images/2015/4/20/e9d2638b02834dc0b17b224614bada75.jpg /SFD/Images/2015/4/20/a54b6910677e4e48b4504d49a8b2905a.jpg

19.04.2015 Warzywa: Papryka, pomidory, ogorek, ziemniaki Napoje: 2,5L woda + 1xbiala herbata Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: Rower 30km / 2:14:00 + Frisbie ca. 1h /SFD/Images/2015/4/20/b2bed2005a564f27a34f1a4a801560da.jpg /SFD/Images/2015/4/20/e31ea1107caa489d94ccaa35984d1285.jpg Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-04-20 10:50:48

20.04.2015 Warzywa: Szparagi, koper wloski, Ogorek, Brokul Napoje: 2L wody Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: Nr 1 / B /SFD/Images/2015/4/21/f989f9432a1143e0bb546eab155c11fe.jpg Oj musze popracowac nad treningiem Night'a na rece, bo czuje, ze jak tak dalej pojdzie to rece juz calkiem nie dadza rady w MC/RDL :-{ Reszta ciala da rade spokojnie [...]

21.04.2015 Warzywa: Por, groszek, fasolka szparagowa, ogorek, pomidor Napoje: 1,5l wody, 1x herbata Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: - /SFD/Images/2015/4/22/e093a6da1f6c49bfbdd34eb0b20537db.jpg

Halo halo;-) Dzisiaj mój trening był trochę lajtowy,za to moje podopieczne dostały wycisk|-) Fajne to uczucie jak nic nie musisz i robisz to z przyjemnością. Okres regeneracji uważam za rozpoczęty.Przez najbliższy miesiąc będę się uczyć ,uczyć ,pisać i pisać i mam nadzieje obronic sie w lipcu i potem na wakacjeeeee8-) Ta świadomością będę żyła [...]

27.04.2015 Baaaardzo ciezki dzien... psychicznie straszny dolek, ktory baardzo mocno odbil sie na moim stanie fizycznym, co widac w treningu. Miska, w mojej ocenie, tez taka sobie... Oby maj wpuscil troche swiezego powietrza w moja diete...bardzo potrzebuje wiatru w zagle, jakiejs motywacji, a moze nawet kopa w dupe... @-| Napoje: Woda, zaledwie [...]

28.04.2015 I znow nie dobilam bialka... Napoje: woda 2 L, pokrzywa 250 ml Warzywa: cukinia, pomidory, salata, ogorek, groszek, fasolka, marchewka Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: spacer 3,2km/40 min /SFD/Images/2015/4/29/ecc4a4a60ead4ad7a98d04aa1b2c44ed.jpg

29.04.2015 Napoje: 2L Wody Warzywa: Awokado, salata, ogorek, pomidor Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Rower: 35min ok 5km (taka sobie przebieżka) /SFD/Images/2015/4/30/5a33465ab5124eefb586ce3a84b1d56e.jpg

30.04.2015 Warzywa: salata, pomidory, ogorek, cebula Napoje: 1,25L wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: - /SFD/Images/2015/5/1/c13c3d74492e47349ad49c4b91f538e0.jpg /SFD/Images/2015/5/1/c46f8514980d4b64a1ed5f9628f3d9d0.jpg

01.05.2015 Warzywa: Szparagi, mix warzyw - mrozonka, awokado, salata, pomior, ogorek Napoje: 1,5L Wody 1 x herbata zielona Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: Nr 1 by Obli / A /SFD/Images/2015/5/2/2d7a7c1aad4e41f1911e0a80ac0c58aa.jpg /SFD/Images/2015/5/2/1a49584379b946f390c893f9d5bf5ca8.jpg

AKTUALIZACJA: Pomyslalam sobie, ze czas na mala aktualizacje. Bedac ostatnio w Polsce zrobilam sobie badania hormonalne oraz krzywa cukrowa. Wyszlo, ze prawdopodobnie mam niedoczynnosc tarczycy, PCOS oraz odpornosc insulinowa. Ladne kombo. 5 maja mam planowana wizyte u mojego lekarza oraz kolejne badanie krwi. Zobaczymy co on powie. Zapewne [...]

Marko, dziekowac };-) 02.05.2015 Warzywa: szpinak, pomidory, papryka, cukinia, cebula, ogorek, rzodkiewka Napoje: 1,6L Wody 1 x herbata zielona Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: rower ok.5km/40min Chyba jednak te 4 posilki to dla mnie optymalna ilosc. Wczoraj mimo sporych porcji bylam taka [...]

03.05.2015 Warzywa: Szpinak, groszek, mix warzyw - mrozonka, papryka, marchew Napoje: 1,5L Wody 2 x herbata zielona Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: REST Nudzi mnie juz ta jaglanka...taka kasza z woda spod kaszy i jajecznica #-P Brakuje mi tez slodkiego smaku. Nie to, ze mam jakies wahania [...]