big

/SFD/Images/2015/3/31/51fe8e29549d46638baca2b7362af529.jpg DNT brak aktywn. Suple witaminy Dieta 3500 kcal dzisiaj 12h w pracy, jutro znowu 5.30 pobudka:-)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-31 22:03:44

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 31 marzec DNT Tak jak pisałem wczoraj dziś był dzien cały w biegu a i tak nie załatwiłem wszystkiego , miska trzymana jako tako ale w bilans na pewno sie nie wbiłem , treningu tez brak. http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 31 marzec DNT Tak jak pisałem wczoraj dziś był dzien cały w biegu a i tak nie załatwiłem wszystkiego , miska trzymana jako tako ale w bilans na pewno sie nie wbiłem , treningu tez brak. http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Witamina C - 1x w ciagu dnia [...]

Markoto ja właśnie po nagraniu tego próbowałam tak i jakaś siła tajemna mnie ciągle ciągnie nie tak jak powinna. %-) No ale postaram się. :-) 31 marca 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, orzechy brazylijskie, banan 2. Wątróbka, smalec, brokuły, marchewka, cebula 3. 3 jajka, smalec, ser żółty,brokuły, buraki, pomidory +drożdże, tran, [...]

Dziękuję Laski;-) Ja widzę jeszcze ogrom pracy nad tym całym przedsięwzięciem%-) Tak, mina na Huberta, zgapiłam}:-( _________________ 31 marca wtorek Ciągnę trening poniedziałek, wtorek, środa, czwartek żeby się do świąt wyrobić. W przyszłym tygodniu jadę w piątek na weekend do Amsterdamu. Więc trening będzie wtorek, środa, czwartek. Jeden [...]

Nie, film tylko, serial w zasadzie. The walking dead :-) 31.03.2015 Dzisiaj trening Klatka-Biceps. Mega zayebisty :-) Razem z kolegą jechaliśmy i troche nas poniosło, połączyliśmy jego trening, z moim, i zrobiliśmy troche po mojemu, i troche w jego wersji. Wyszło konkretnie :-) _________________________ Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej [...]

29.03 DNT i podróż... 1 772,8 kcal b: 137,4 g (31,0%) w: 144,5 g (32,6%) t: 71,7 g (36,4%) + euthyrox, kombucza 30.03 (DOM) 1a.wznosy bokiem 2,5/2/2/2kg (12/15/15/15x) 1b wyciskanie na barki 5kg (15/15/14/14x) 1c. Wznosy ramion przodem 2/2/1,25/1,25kg (na raty) 2a. Ugianie ramion ze sztangielkami 8/5/5/5kg (10/15/15/15x) 2b. czachołamacz [...]

No po wczoraj prostowniki mocno czuć, aż uginanie przedramion ciężko było robić :D. Barki + ramiona 1. Unoszenie sztangi do mostka rampa 8 35/40/45/50/55 37,5/42,5/47,5/52,5/57,5 40/45/50/55/60 2. Wyciskanie na maszynie 4x10 30kg 4x10 40kg 4x10 45kg 3. Unoszenie w opadzie 5x10 12,5kg 5x10 15kg 5x10 15kg 1a. Wyciskanie francuskie do czoła rampa 8 [...]

31.03. DNT MISKA SUPLEMENTY: magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, żelazo, żeń-szeń, vit. D OLEJE: olej lniany, olej kokosowy, olej z wiesiołka LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: herbata czarna z cytrynką, herbata z czystka, woda (trochę tu wyszło mało) 1. Śledź w pomidorach, pomidor, ser żółty, masło, jajka 2. Omlet: jajka, wiórki kokosowe, [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 63 - DNT i Dzień 64 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Dzien nietreningowy WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 3g rano 3g po posilku Thermo Fusion - 4kap. w dzień Whey C6 - 30g Protein 80 - 30g Dzień treningowy: WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - [...]

TRENING 2 - KLATA & BICEPS 1A Wyciskanie leżąc sztangą 32x20, 32x20, 36x20 (zakaszaniłam, zapomniałam dodać krążki w 2 serii) 30x20, 34x20, 36x20 (jak zrobię 40x20 to chyba padnę trupem z dumy) 30x20, 32x20, 34x20 1B Rozpiętki na skosie dodatnim 5x20, 6x20, 7x20 5x20, 6x20, 6x20 5x20, 6x10+5x10, 6x20 1C Przenoszenie hantli w leżeniu w poprzek [...]

planowo miał być klasyk lub do 85kg . Niestety dostałem telefon i zabieg, który miał się odbyć w lato został przesunięty na kwiecień. Próbowałem wyprosić inny termin, ale dostałem jasno do zrozumienia, że mogę nie poddać się operacji, ale na następnego terminu mogę się nie doczekać. W związku z tym nie pojadę na UMP, które miały odbyć się w [...]

Bziu,tak jest. Widzę ,ze rozgorzała dyskusja ,której z pewnością moje fałdy godne nie są%-) Ale dziękuje za podpowiedzi.Na razie chce zmierzyć poglądowo,czy coś się rusza, to myślę,że jakiekolwiek łapacze fatu się nadadzą. Podsumowanie wtorku: /SFD/Images/2015/4/1/e2d00b8a3b71420e8b43bedcdd70db70.jpg Miska na dziś: DT B120,W180,T60 [...]

Oceniamy uczestników wg tych zsamych zasad 6 pkt-najlepszy wg nas uczestnik w konkursowej pozie aż do szóstego miejsca,za które przyznajemy 1 pkt Głosuja tylko moderatorzy i doradcy z działy + 35

31 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/jfvoScB.png http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc (koniec!) Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/J8EI1Em.jpg https://www.youtube.com/watch?v=iEPTlhBmwRg (skończyłem edycję - można pisać!) 

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 28.03.2015 - DNT - Dzień 62 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Odpoczynek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/910/grpuNs.png Szło dobrze od rana. W trakcie zakupów weekendowych zobaczyłem opiekaną rybkę. Do koszyka 2 słoika [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 29.03.2015 - DNT - Dzień 63 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 7/tydz - Niedziela - DNT Dalsza regeneracja. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/913/OVzBMo.png Weszło więcej białka, to a sobotę %-). Kcal niewiele ponad [...]

Dzień treningowy 01.04.15 BTW:180/65/75 Treningi na czczo ... Genialnie sie czuje, opróćz ssania po przebudzeniu :D Dzisiaj zrobilam 6 MUSCLE UPÓW POD rząd na gumie DYNAMICZNYCH *,* Pierwszy raz, dlatego też dobry humor mam od rana mimo tego, że mam wolne i wstalam o 7 na trening to jest ogien :D Zaraz lece do dermatologa trza cos tam pobadac :) [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 30.03.2015 - DT - Dzień 64 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PULL/CrossFit Rozgrzewka 15 min Podciąganie podchwytem -RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - CC - 5/5/5/5/5/5 Wiosłowanie sztangą - RAMPA 6, przerwy 30-40 sek - 10x10/6x20/30/40/50/60/70/80/ [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 31.03.2015 - DT - Dzień 65 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 2/tydz - Wtorek - PUSH/Aeroby Rozgrzewka 22 min Pompki na poręczach - klatka -RAMPA 5, przerwy 30 sek - CC/5/10/15/20/20/ PUSH&PRESS - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x10/ 5x20/30/40/50/60/ Wyciskanie hantli - [...]