big

Dzień 83 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/91821290583788686658.png Posiłek nr 5 http://www.iv.pl/images/58529838027402447683.jpg http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo [...]

Dzień 86 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/04098281495590347993.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś cholernie tłusto, ze [...]

Dzień 1 DT /SFD/Images/2015/9/7/b620bb6d7103464284f94340f7daaf4f.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. MCNP ze sztanga lub hantlami 4 serie 6. Łydki 3 serie /SFD/Images/2015/9/7/37bb0169edc64e78bcff222dd2b11830.png [...]

Dzień 2 DNT /SFD/Images/2015/9/8/3e7dcce67d4f4b239522a031f1a43fb9.png /SFD/Images/2015/9/8/d3633e4359ef463c9c994a06e2049ac7.jpg /SFD/Images/2015/9/8/b76184c501f74af697fcf08e989a7290.png Dzień nietreningowy, okropne zakwasy na nogach wcale nie pomagały wracać 3 km do domu pieszo. Od jutra zamiast omleta będę jadł owsiankę z tej samej ilości [...]

Dzień 3 DT /SFD/Images/2015/9/9/4f341c457c3c4359a7ba20277f137eb4.png Klata: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni lub Wyciskanie na płaskiej 4 serie 2.Hantle skos dodatni 3 serie 3.Hantle rozpiętki 3 serie 4.Pompki na poręczach na klatę 3 serie 5.Wyciskanie hantli złączonych razem 3 serie https://youtu.be/UscOtCxsIs4 [...]

Dzień 4 DNT /SFD/Images/2015/9/10/2956e376dcf149989dedc28127521cea.png /SFD/Images/2015/9/10/e1446354444149f293e9271398382b00.jpg /SFD/Images/2015/9/10/e92d2ab7eb7b49f19142ba3806bdccd5.png Dzień bez aktywności fizycznej, trochę tłusto ale dziś ostatni dzień gołąbki. Zostanę jak na razie przy takim śniadaniu puki żołądek należycie się nie [...]

PODSUMOWANIE Luty 7 tygodni Opis: Na wstępie, baaaardzo słaby miesiąc, praktycznie tydzień u babci, i mnóstwo roboty w szkole jak i w domu bo przygotowuje huczną 18-stkę. W diecie nie zmieniłem praktycznie nic tylko gdzie nie gdzie wpadł fastfood gdy nie było czasu na jedzenie. Tydzień brałem kreatynę jednak już od 3 dni nie biorę bo nie mam [...]

nawet ciekawe ale to chyba nie jest caly artykul no i jest taka zasada ze pisze sie zrodlo skad art jest skopiowany... pozdro SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

Skeba Trening: Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach. http://www.youtube.com/watch?v=qXc8vd7nSWc&feature=youtu.be

Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]

Temat uznaję za otwarty. Czekam na pierwsze wpisy. POWODZENIA PANY! Niech każdy wygra!

2 piwa codziennie - to można się zastanawiać ale 2 piwa raz na jakiś czas? nawet jeśli będzie lekko kcal ponad zapotrzebowanie? nie koniecznie musi to być krok w tył F*CK IT! życie prywatne i jakieś rozrywki też cza mieć. nie wolno przeginać - ale raz na jakiś czas to nie tylko wolno ale jeśli jest okazja to trzeba sam teraz będę miał łikend z [...]

2 piwa codziennie - to można się zastanawiać ale 2 piwa raz na jakiś czas? nawet jeśli będzie lekko kcal ponad zapotrzebowanie? nie koniecznie musi to być krok w tył F*CK IT! życie prywatne i jakieś rozrywki też cza mieć. nie wolno przeginać - ale raz na jakiś czas to nie tylko wolno ale jeśli jest okazja to trzeba sam teraz będę miał łikend z [...]

przypominam: jakby ktoś w drugim temacie nie doczytał to - wkradł sie błąd, to nowy,poprawiony banerek http://img191.imageshack.us/img191/8721/r964.png Część osób nadal jedzie na starym banerze. Prosiłbym te osoby o podmianę banerka na nowy. Dziękuje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-12 22:57:39

o tym samym miałem pisać bo nie tak to miało wyglądać i nie chciałem tego robić ale zasady to zasady od kwietnia ten kto dalej chce brać udział musi (!) dac te 3 wpisy na tydzień będą robione mini-podumowania jak to zawsze miało miejsce Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-31 22:19:06

przypominam tylko o tym nikt nikomu nie każe siedzieć 24/7 i pisać post za postem tez oczywiście nic sie nie stanie jeśli każdy raz na miesiąc czy na kilka tygodni, da 1 wpis w tygodniu nie każdy żyje forum i dla forum ale na pewno nie może się powtarzać sytuacja, że tydzień w tydzień ktoś nie daje w ogóle wypisek, czy tylko jedną Lista [...]

acha - uprzedzam,święta już za nami więc w tym tygodniu wracamy do liczenia postów minimum 3! 1 upomnienie = żółta kartka 2-ie upomnienie = czerwona kartka Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:14:10

Lista uczestników/ ilość wpisów: 31.III - 6.IV arekmos81 I = 1 wacki: III = 3 mjudu III = 3 Zabrzanin I = 1 Rafl_1986 IIIII = 5 Dremor1 II = 2 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Lista uczestników/ ilość wpisów: 7.IV - 13.IV arekmos81 I=1 wacki: II=2 mjudu III=3 Zabrzanin =0 Rafl_1986 IIII=4 Dremor1 III=3 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Lista uczestników/ [...]

Lista uczestników/ ilość wpisów: 31.III - 6.IV arekmos81 I = 1 wacki: III = 3 mjudu III = 3 Zabrzanin I = 1 Rafl_1986 IIIII = 5 Dremor1 II = 2 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Lista uczestników/ ilość wpisów: 7.IV - 13.IV arekmos81 I=1 wacki: II=2 mjudu III=3 Zabrzanin =0 Rafl_1986 IIII=4 Dremor1 III=3 maxwell1 =0 solaros IIII=4 Lista uczestników/ [...]

http://img822.imageshack.us/img822/5734/tvvw.png Witam wszystkim uczestników i zwiedzających na podsumowaniu 6 edycji pasibrzuchów. Po wielu perypetiach udało sie ukończyć tą część. Nie tak to w moich wyobrażeniach miało wyglądać ale cóż,wyszło jak wyszło. Dlatego chciałbym serdecznie podziękować wszystkim którzy dotrwali do końca. Nagrody [...]