big

Ale mnie coś tknęło :-D Równo rok temu napisałem taki post: (podkreślenia i wyróżnienia moje) Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam obycia z ciężkimi przedmiotami, jestem pozytywnie zaskoczony. Czuję zmęczenie i to takie hm.... głębokie. Do [...]

no to będziemy %-) 100/60/100 DNT Test Coopera suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter woda, kawa, zielona herbata warzywa- pieczarki, zielona sałata, papryka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31ffc947fc9a482ca8cbc84d77c47882.png [...]

DZIEŃ 28 tydzień 4 TRENING DNT MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 warzywa: dynia, rzodkiew, rzeżucha, marchew, pomidor WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b92fa8d06b634e408fd6a45e4a3890bf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4c14fcb70aa4c118c308d58cc139e5a.png

Piątek 31-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 248/80/428/3461 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 200 Płatki owsiane 120 Kasza gryczana 200 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 340 Hitec Whey C6 45 Orzechy włoskie 22 Banan 100 Daktyle suszone 30 Figi [...]

Dzień 20 1.02.2014 r. http://i62.tinypic.com/dlm69g.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, fasola szparagowa zielona i żółtam brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C, magnez+B6, lecytyna DNT – yoga (rozciągająca głównie górne partie ciała) Rozciągnęłam górę, bo plery bolą po wczorajszym treningu :-) Lubie się [...]

1 luty 2014 Dopadła mnie choroba na całego. Nie mam apetyty i nie mam nic siły. Mam zapalenie oskrzeli i biorę antybiotyk . Dieta dziś może koło 2000-2200 kcal.

01.02.2014 ŁYDKI: -wspięcia na maszynie stojąc 4x25-15 -wspięcia jednonóż na suwnicy 3x20-15 BRAKI: -wyciskanie sztangielek siedząc 20x20 30x12 40x12 50x12 55x6 -wymach boczny hantlami 12,5x20 17,5x15 20x10+dropp(15,10,5kg)w sumie 50 powtórzeń -wymach boczny w opadzie 3x15-12 -20kg -face pull na wyciągu 2x20 -unoszenie bokiem na maszynie [...]

Dzień 13 DT Rozgrzewka 1. Martwy ciąg Sumo 10*30kg 10*35kg 10*40kg 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 10*6kg 10*6kg 10*7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10*30 10*35 10*35 3a. wznosy z opadu 12*10kg 12*10kg 10*10kg 3b. snatch jedna ręka 10*8kg 10*8kg 10*8kg- tu na razie bez progresu(jeszcze opanowuję technikę) 4a. brzuszki 3x20 4b. [...]

01.02.2014 plecy: wiosło hantla – 15kg/12 17,5kg/12 20kg/10 23kg/8 przyciąganie do klaty – 3szt/12 3szt/12 3szt/10 2szt/10 przyciąganie do brzucha – 30kg/12 30kg/10 30kg/10 30kg/8 mc – 65kg/6 x3 biceps hantle - 5kg/10-12 x3 biceps wyciąg - 2szt/12 x3 + 15 min - bieżnia, 20 min - orbi + godzinka na basenie trening dobry, siła była, przy mc 5kg [...]

01.02.14r. Rest day. http://s27.postimg.org/xeu9gisz7/dietaa1.png

clenburexin ? przecież to tylko łaskota %-) Co ty wiesz %-)

Podsumowanie, etap 1 http://www.youtube.com/watch?v=CJKFIVf778c Jest redukcja, są i spadki :-) Wcześniejszy pomiar bioder chyba był kiepski, żona skorygowała teraz. W biodrach powinno być więcej niż w pasie? Nie wiem sam już :-) Barki: 133,5cm (-2cm) Pas: 84cm (-2cm) Biodra: 93cm ? :-) Badanie składu ciała: [...]

clenburexin ? przecież to tylko łaskota %-) Co ty wiesz %-) tę 1 część zarzucę pewnie za jakieś 2 lata :-D ale polecili mi ten spalacz, to biorę. Nie znam się na składach tego syfu, scorch podobno lepszy,ale dużo droższy

01.02.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be4fb3f727644108b5b642e4bec0a91d.jpg

Pomiary do konkursu Szerokie bary z HiTec wg fifi35 Waga dziś rano: 79,3 Biodra: 98cm Pas: 85cm Klatka: 106cm Barki: 125cm Filmik z dnia 01.02.2013 r. - 55 sek. (chyba :-)) Troszeczkę się usprawiedliwiając poniżej zdjęcie - banieczki po 5,2kg każda - cholernie niewygodne do trzymania ale sam sobie jestem winien :-D [...]

Dzisiaj szybka rozpiska, bo mam mało czasu. Dzien odpoczynku, wczoraj było ostre cardio w postaci piłki nożnej na hali, niesamowicie się zamahałem, ale byłem zadowolony, bo zrobiłem porządne aeroby. Jutro planuje pobiegać na dworze, zapewne z 20-25 minut. DIETKA NA DZIŚ: 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 70g 2 posiłek: CHLEB RAZOWY 170g + [...]

01.02.2014 - sobota Regeneracja :) aeroby w formie turnieju piłki nożnej, ciężko biegać po wczorajszym treningu . Dieta: 1. Posiłek - płatki owsiane 120g - pomarańcza 70g - wpc 40g - siemie lnianie 2-5 posiłki - ryż biały/pizza(własnej roboty)/makaron - mozarella/pierś z kurczaka/wpc - siemie lniane/wiórki kokosowe/oliwa z oliwek 6 Posiłek - [...]

Dzień 27 No to cały dzień humor nie dopisywał ale trening zrobił swoje rozwala mnie od środka%-) jestem zadowolony że wkońcu dałem rade. Bary dziś małym ciężarem przywiązywałem dużą uwagę do techniki, to więc bez zbędnego nawijania: - Przysiady za sztanga na barkach 4s 80-100 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4s 23-35 - Uginanie nog w [...]

sobota 1 lutego 2014r. 26*/30 (* dzień bez Euthyroxu) Rozkład: 70gB/ 70gT/ 100gww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/146c313e9d55450bbe59017d5dea3ef9.png + 2 kieliszki wina czerwonego Apteka: Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Biotebal 5mg, Bellisa 40+, Vit B6, chelat magnezu B6 Płyny: woda Cisowianka 2 szkl, herbata 4 szkl, kawa naturalna 1 szkl, herbata z [...]

Podsumowanie miesiaca Styczen Biceps: 39cm (+1) Pas: 89cm (-1) Udo: 59cm (-1) Łydka: 38cm (-1) Klatka: 111cm (-1) Dlaczego w bicepsie +1? Moze dlatego ze wczoraj robilem biceps i co tam dopompowany jeszcze jest :p albo poprostu zle zmierzylem miesiac temu albo poprostu grow up :D Waga:89,5kg. http://s28.postimg.org/qdxbbweyl/image.jpg [...]