Klopsiki z szynki mielonej + przyprawy + jajko + warzywa( pomidor/czerwona paparyka/ogóras/brokuł ) + sos jogurt naturalny + koncentrat pomidorowy + oliwa z oliwke : czyli !!! Święta uważam za otwarte :D smacznego :D /SFD/Images/2015/10/6/032bd85e870f4e02b8d18db2cf80141c.jpg a na nadchodzące Święta wielkiego obżarstwa Wszystkim :d !!
Witka Widzę, że po zakończonej rehabilitacji lecisz 5/3/1 w związku z tym mam pytanie. Robiłeś 5/3/1 w wersji "Boring But Big"? Jeżeli tak to jak wrażenia? No i druga sprawa ale to już z czystej ciekawości - masz jakieś plany biegowe? Pozdrawiam
14/12/2020 Spining Profil Treningu /SFD/2020/12/14/d7a0932f1a8b49ebb81770da4e73923b.jpg Strefa błękitna - Pierwszy bieg oddechowy - luźny wdech i wydech nosem Strefa niebieska - Drugi bieg oddechowy - mocny wdech nose, luźny wydech nosem Strefa zielona - Trzeci bieg oddechowy - mocny wdech i wydech nosem Strefa żółta - Czwarty bieg oddechowy - [...]
16/12/2020 Spining Profil Treningu /SFD/2020/12/17/984cc97e3eb34018be821052a0153050.jpg Strefa błękitna - Pierwszy bieg oddechowy - luźny wdech i wydech nosem Strefa niebieska - Drugi bieg oddechowy - mocny wdech nose, luźny wydech nosem Strefa zielona - Trzeci bieg oddechowy - mocny wdech i wydech nosem Strefa żółta - Czwarty bieg oddechowy - [...]
21/12/2020 Spining Trening na spontanie Rozgrzewka 15 minut pedałowania o różnej intensywności, miksowana wysoka kadencja z oporem Podsumowanie treningu /SFD/2020/12/22/557bc3bec34847508f9b8bd956e2faa1.jpg Komentarz: Skadowali mi zajęcia Indoor Cycling na siłowni i musiałem kombinować na własną rękę. Wpadłem do JustGym i podpiąłem się pod rower, [...]
Siemanko! Dawno tutaj treningów nie wrzucałem, ale mam nadzieję, że to się zmieni od przyszłego tygodnia. Wiecie, że już jakiś czas borykałem się z syndromem gruszkowatego, a gdy zaleczyłem tą sytuację weszło lekkie, acz bolesne zapalenie biodrowo lędźwiowego. Udało mi się z nim uporać, choć czasem się odzywa. Po drodze jeszcze dyslokowałem żebro. [...]
31.12.13r. Sylwester... Popilem, pojadlem, przesadzilem. 01.01.14r. Przesadzilem z jedzeniem w sylwestra dlatego ucialem sobie kcal na reszte dnia do 1200kcal ( To i tak za duzo :/ ) http://s29.postimg.org/iph1v1phz/dieta_01.png Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-01-01 15:57:18
Big ja nie mowie zaraz o przygotowaniu do zawodow,prowadzeniu zawodnika,rozpiskach Hgh. Ale odpowiedzi niektorych doradcow ograniczaja sie do , i to w postach z ktorych wszyscy maja dobra beke. Porownaj doping do dzialow trening,suple,fitness.
Drogi Marcinie, Wielkie GRATULACJE !!! Czytanie relacji skonczylem ze lzami w oczach ... Uscisne Ci mam nadzieje dlon i zloze gratulacje rowniez osobiscie :) Wszystko co bym chcial jeszcze napisac napisali juz koledzy wczesniej ... Mega CZAD ... ... hm ... czyli pisze ze kazdy moze :-? hm hm ... moze ... moze ... ale nie kazdy jest jak Xzaar ;-D [...]
[...] DEL RIO: condition is good….tan is distracting….good arms and shoulders…great calves. CLARENCE DEVIS: good shape…huge arms….big flaring quads….great chest….condition is good, but holding a little water. TAREK ELSETOUHI: trained by Chris Aceto….condtion is real [...]
02.02.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 10 x 68 kg 4 . 8 x 68 kg 5. 4 x 68 kg 03.02.3016 Podciągnie https://www.youtube.com/watch?v=CE6-ubgMDAM 1. 5 powtórzeń x cc 2. 5 powtórzeń x cc 3. 5 powtórzeń x cc 4. 5 powtórzeń x cc
Czwartek Nogi zrobione , podpasowała mi ta siłka duzo sprzetu. coś Chodza słuchy ze od nowego miesiaca niby maja otworzyc siłki i baseny wiec moze coś ruszy . Piątek Wolne od wszystkiego Trening Nogi 1. Sq 4x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Hack sq 4x10 4.Uginanie nóg na maszynie 4x10 5.Prostowanie nog na maszynie 4x12 6.MNPN ze sztangą [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Alistair-Overeem-Walt-Harris-1.jpg Douglas P. DeFelice /Getty Images Walt Harris skorzysta z oferty Alistaira Overeema dotyczącej wspólnych treningów Walt Harris powiedział, że przyjmie ofertę Alistaira Overeema dotyczącą wspólnych treningów po tym, jak przegrał z nim na gali UFC on ESPN 9. W głównym pojedynku [...]
Big Foot i Mir to drewniaki jednak straszne. Do tego Mir walczyl jak idiota, on chyba mysli ze jest bogiem stójki :-P dziwie sie, ze mu to obalenie nie wyszło na poczatku, mial jedna noge, mogl druga podciąć i bysmy zobaczyli w koncu JDS'a na glebie. Big Foota to az mi szkoda, po takich walkach jestem przeciwnikiem lokci w parterze, jeden krotki [...]
Big Country z rywalem który myślał, że o pół metra dłuższe nogi pozwolą mu bezpiecznie stać od Nelsona i nie dosięgnie go żaden zabójczy cios bity z góry.. przeliczył się. Big Foot.. no cóż po takim "czymś" już nie da się pozbierać i coś zrobić. Pół litra krwi z czoła cieknące na minutę zdeprymuje każdego. Mir zniszczony i ośmieszony. Wolny, bez [...]
A kto według was się lepiej przejechał po Silvie. Cormier z łatwością nokautując i bawiąc się przy tym czy Cain zarzynając Silve jak świnie? Ciężko to porównać, bo Cormier wychodził do typa, który miał imponujące zwycięstwo z Fedorem dopiero co na rozkładzie. Wydawało się, że Big Foot ma mocną szczękę, że jest silny i kompletny - ale on tylko [...]
Dzień nr 11 (09.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1755634 Trening Wycisk na płaskiej: 45kg 6pow,4pow,5pow Przysiady z przodu: 40kg 6x3 Ściąganie drążka wyciągu wąsko podchwytem: 45kg 6x3 Wyciskanie żołnierskie: 25kg 3x6 Martwy Ciąg: - Komentarz: Szło wszystko dobrze, aż do przysiadów, gdzie zaczęła bolec mnie szyja i głowa to chyba przez [...]
Dzień nr 12 (10.07.2014) DNT Zdjęcia diety nie daje, bo zjadłęm strasznie mało coś koło 1300kcl, w sumie nie miałem za bardzo, kiedy jeść najpierw wizyta u ortopedy, a potem parę godzin u kumpla i składanie komputera, ale od początku. Wybrałem się do orto z powodu bólu tej szyi, poza tym wiedziałem, że mam jedną nogę krótszą od drugiej, bo w [...]
Dzień nr 14 (12.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1756766 Komentarz: Dziś nic się nie działo zwykły sobotni dzień, w poniedziałek myślę, że przejadę się zobaczyć tą wkładkę do butów, bo przydało, by się zacząć biegać czy coś, bo z moją kondycją nie jest za fajnie, a jakoś we wrześniu/październiku będę miał testy sprawnościowe w szkole i [...]
Propozycja rywalizacji w redukcji.
