big

:)) etanten na pewno nie dla Ciebie :-)

DZIEŃ 1 - REDUKCJA DIETA TRENING Wyciskanie płasko 4x 12-10 Wyciskanie skos góra 4x10 Krzyzowanie linek wyciągu górnego 3x10 Rozpietki 3x 10 Uginanie ramion sztanga prosta 4x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwyt. młot 4x 12 Uginanie ramion na dolnym wyciągu 4x 12 SUPLEMENTACJA Clenburexin 2 kaps przed śniadaniem i 3 kaps przed treningiem [...]

RYWALIZACJA HI-TEC - REDUKCJA SFD/Images/2015/7/24/6202706bef4f43f0b734e24374e2b678.jpg PODSUMOWANIE KUBY SFD/Images/2015/7/24/4fefef48d9234c31805272fb9ea89abd.jpg SFD/Images/2015/7/24/ddf2f02ad47641dab0ca7090c14e9ced.jpg Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko [...]

Podsumowanie Testu Hi-Tec'a ! - arnold69 Wstęp Oczywiście chciałbym zacząć od wielkich podziękowań dla firmy Hi-Tec oraz gronie weryfikatorów, dzięki którym miałem możliwość prowadzenia tego świetnego testu. Dalej chciałem złożyć podziękowania dla współprowadzących dziennik czyli RafalRRRR, Kuba_n oraz SneS. Każdy odwalił kawał konkretnej roboty, [...]

Trening nr 3: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 3p 0/0/0/0/0 2. Drążek - podchwyt 5s x 3p 0/0/0/0/0 3. Pompki na jednej ręce 5s x 3p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 3p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 3p 0/0/0/0/0 6. Unoszenie ugiętych nóg w zwisie na drążku 4s x 5p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami = 2 minuty [...]

02-09-2013 Trening: Klatka; - Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 60kg x 12powt. 70kg x 10powt. 80kg x 8powt. 82,5 x 6powt. - Wyciskanie hantli na ławeczce 45 stopni góra hantla 20kg x 12 hantla 20kg x 10 hantla 20kg x 8 hantla 22kg x 6 - Rozpiętki butterfly 30kg x 12 30kg x 10 35kg x 8 35kg x [...]

albo bagietka albo sylwetka no i cóż począć taka karma :-D w sumie na codzień tak mi to nie doskwiera, tylko czasem przy ludziach chciałabym poudawać normalną i nie rzucać się tak w oczy ze swoją ortodoksyjnością żywieniową :-| 2-08 Micha chyba powinnam zacząć znowu liczyć ale jakoś się nie mogę zebrać @-) 1. kawa z mlekiem, galareta: kurczak, [...]

Poniedziałek DT MISKA. Czysta, nieliczona. 1) i 2) kasza gryczana, kurczak pierś, pomidory, kalarepa. 3) ziemniaki, jajca sadzone, kapusta kiszona. 4) reszta mojej szarlotki (ale coś chyba jeszcze dojem). Napoje: 3l wody, dwie kawy rozpuszczalne + mleko Suple: selen 50. TRENING. Czuję dziś mocno duupsko!!! :-)) Właśnie doczytałam u Blackbird, że [...]

DZIEŃ 22/70 poniedziałek 2/09/2013 DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90gB/ 93gT SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kawy ze smiet, kombucha WARZYWA: pomidory, fasolka szparagowa AKTYWNOŚĆ: trening [...]

2.09 Wstałem po nocce w pracy o 12:15. Dzisiaj też całkiem spoko i jak najbardziej DO PRZODU. Poza tabelą tylko cola zero (jakieś 1,5 litra). No i woda oczywiście ;-) Dieta Koło 20:30 byłem w carrefour bo nie miałem już jedzenia. Chleb jaki został pewnie nie jest najlepszy na redukcji :-/ W środku jest pulchny (nie zbity). Niby ma ciemny kolor [...]

Z tego co wiem BA może poprawić działanie kreatyny jeżeli bierze się ją przez pierwsze 30dni samą, po tym okresie dorzuci sie kreatynę i kolejne 60dni stosuje się oba te suple. Jak myślisz walić BA solo przez pierwszy miesiąc a dopiero później dorzucić cm3 ? I z tego co teraz czytam to nie lepiej zamiast tej z sfd kupić z Big Zone? Cena niby nie [...]

możesz tak zrobić, że najpierw polecisz same BA i dorzucisz cm3 ja obecnie podjadam z big zona i jestem zadowolony też dobre BA masz jeszcze w ciekawej cenie z IHS, możesz wziąć jedną z BZ, a jedną z SFD

No i znów nie do końca zadowolona z treningu jestem, właściwie to nie z treningu ale samej siebie. Dziś znów inna siłownia i nagle zupełnie inne obciążenia na maszynach @@-) Trening 25 - 02.09 A. częściowy MC 30/40/45/50kg 6/6/6/4 B1. wiosłowanie hantlami 2x7/2x9/2x9/2x9kg 4x8p. (po 9 następna hantla to była 12 kg, teraz żałuję że jej nie [...]

Dzień5 bardzo długa rozgrzewka trening z drążkiem Pompki z rękami przy pasie 5x10 Diamentowe pompki 2x15 Pompki na 1 ręce 2x3(na lewą rękę sobie musiałem pomagać) 5 sekundowe pompki 3x10(2s opuszczanie 1 s zatrzymanie 2s powrót) Odwrotne dipy z podporem nóg 16-32-48 Trening brzucha musiałem zmienić trening w ostatniej chwili jak się [...]

02.09.2013r - Treningi : I sprinty 10x20m przerwy takie, aby wrócić marszem na start II: No Gi i potem MMA Masakra, 2 treningi pod rząd to jest przesada %-) jeszcze dużo sparingów, a na mma sparingi zadaniowe kubańskie, jestem zniszczony.

2.9.13 Dziś dzień bez treningu na siłce. Na macie też nie byłem, bo w tym tygodniu będę na macie 2x ;-) Wstałem o 7:50, a przeważnie w wakacje wstawałem o 12:30 więc dziś o godzinie 16:00 czułem się tak jak o 24 w wakacje %-) Niedługo idę spać, jutro wstaję też o 7:50 i idę na trening zapasów na 9:30 do 11;00, potem 11:50 dwa wf w szkole i 2 [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż WYBRANE ZOSTANĄ OD RAZU 4 OSOBY DO TESTU OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU MASOWEGO - RYWALIZACJI - HI TEC NUTRITION ZOSTALI: sony299, krisking12, kuba_n i Snes (2 ostatni Panowie dostają test w nagrodę za to co pokazali tutaj [...]

1.09.2013 - Dzień 1 Waga na czczo: 84,4kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 245gW, 140gT Posiłek 1: 4 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 70g płatków owsianych Posiłek 2: 250ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan Posiłek 3: 165g wołowiny + 175g makaronu + 150g sosu pomidorowego Posiłek 4: 4 jaja + 2 pomidory Posiłek 5: 150g twarogu + 20g oliwy z oliwek + 40g orzechów [...]

2.09.2013 - Dzień 2 Waga na czczo: 84,3kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 360gW, 95gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 100g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 100g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej wiejskiej + 150g bokułów + 5g oliwy z oliwek Posiłek 4: [...]

TIME TO FAP! %-) Panowie, jestem pod wrazeniem:-) Snes - jednym slowem kulturysta w formie na zawody, co jak wiemy mialo miejsce;-) Wiecej nie musze pisac. Pornold_szesc_na_dziewienc - pamietam jak Ci taki jeden typ cisnal po rajtach pare miesicy temu w starym dzienniku zes pipa itd. Mysle, ze uderzy sie w piers teraz i po mesku przeprosi. Bardzo [...]