big

możesz tak zrobić, że najpierw polecisz same BA i dorzucisz cm3 ja obecnie podjadam z big zona i jestem zadowolony też dobre BA masz jeszcze w ciekawej cenie z IHS, możesz wziąć jedną z BZ, a jedną z SFD

No i znów nie do końca zadowolona z treningu jestem, właściwie to nie z treningu ale samej siebie. Dziś znów inna siłownia i nagle zupełnie inne obciążenia na maszynach @@-) Trening 25 - 02.09 A. częściowy MC 30/40/45/50kg 6/6/6/4 B1. wiosłowanie hantlami 2x7/2x9/2x9/2x9kg 4x8p. (po 9 następna hantla to była 12 kg, teraz żałuję że jej nie [...]

Dzień5 bardzo długa rozgrzewka trening z drążkiem Pompki z rękami przy pasie 5x10 Diamentowe pompki 2x15 Pompki na 1 ręce 2x3(na lewą rękę sobie musiałem pomagać) 5 sekundowe pompki 3x10(2s opuszczanie 1 s zatrzymanie 2s powrót) Odwrotne dipy z podporem nóg 16-32-48 Trening brzucha musiałem zmienić trening w ostatniej chwili jak się [...]

02.09.2013r - Treningi : I sprinty 10x20m przerwy takie, aby wrócić marszem na start II: No Gi i potem MMA Masakra, 2 treningi pod rząd to jest przesada %-) jeszcze dużo sparingów, a na mma sparingi zadaniowe kubańskie, jestem zniszczony.

2.9.13 Dziś dzień bez treningu na siłce. Na macie też nie byłem, bo w tym tygodniu będę na macie 2x ;-) Wstałem o 7:50, a przeważnie w wakacje wstawałem o 12:30 więc dziś o godzinie 16:00 czułem się tak jak o 24 w wakacje %-) Niedługo idę spać, jutro wstaję też o 7:50 i idę na trening zapasów na 9:30 do 11;00, potem 11:50 dwa wf w szkole i 2 [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż WYBRANE ZOSTANĄ OD RAZU 4 OSOBY DO TESTU OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU MASOWEGO - RYWALIZACJI - HI TEC NUTRITION ZOSTALI: sony299, krisking12, kuba_n i Snes (2 ostatni Panowie dostają test w nagrodę za to co pokazali tutaj [...]

31.08 - DZIEŃ 4. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/20x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/20/19x) 2b. Sit up (20/20/20x) Ten brzuch robię na raty, [...]

1.09 - DZIEŃ 5. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/20x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/20/17x) 2b. Sit up (20/20/20x) bieg 30min Wieczorem: bieg 30min [...]

Dziennik treningowy - paramaribo2 Nowy sezon - nowy dziennik, poprzedni obejmował 6 miesięcy i był nieco chaotyczny. O mnie: Wiek: 22 lata Staż: 9 miesięcy (-2 miesiące przerwy) Wzrost: 179cm Cel na najbliższe 7 miesięcy: masa Pomiary: Waga początkowa: 84,4kg Talia: 77cm Pas: 82cm Udo P/L: 64 / 63,5cm Łydka P/L: 43,5 / 43cm Ramię P/L: 38 / [...]

1.09.2013 - Dzień 1 Waga na czczo: 84,4kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 245gW, 140gT Posiłek 1: 4 jaja + 2 pomidory 250ml mleka + 70g płatków owsianych Posiłek 2: 250ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan Posiłek 3: 165g wołowiny + 175g makaronu + 150g sosu pomidorowego Posiłek 4: 4 jaja + 2 pomidory Posiłek 5: 150g twarogu + 20g oliwy z oliwek + 40g orzechów [...]

2.09.2013 - Dzień 2 Waga na czczo: 84,3kg Dieta: 3200kcal, 210gB, 360gW, 95gT Posiłek 1: 3 jaja + 2 pomidory 200ml mleka + 100g płatków owsianych banan Posiłek 2: 300ml mleka +30g Whey C6 + 1 banan + 13g BCAA + 100g ryżu brązowego Posiłek 3: 120g piersi z kurczaka + 100g kaszy jęczmiennej wiejskiej + 150g bokułów + 5g oliwy z oliwek Posiłek 4: [...]

Tydzień 5 - Dzień 29 Na szczęście to już ostatni tydzień pracy i wracam znowu do odpoczywania %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Pauza- 1 sekunda Faza pozytywna- 1 sekunda Nogi: Rozgrzewka. Zarzuty 2x40kg 2x50 2x60 2x70 2x80 2x90 2x95 1. Przysiad klasyczny 3x70kg 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 [...]

TIME TO FAP! %-) Panowie, jestem pod wrazeniem:-) Snes - jednym slowem kulturysta w formie na zawody, co jak wiemy mialo miejsce;-) Wiecej nie musze pisac. Pornold_szesc_na_dziewienc - pamietam jak Ci taki jeden typ cisnal po rajtach pare miesicy temu w starym dzienniku zes pipa itd. Mysle, ze uderzy sie w piers teraz i po mesku przeprosi. Bardzo [...]

2013-09-01 niedziela Regeneracja / dzień - 1 Waga - 85,9kg Waga tłuszczu - 9,0kg uzupełniam zaległe wpisy dziś pierwszy dzień odpoczynku/regeneracji w planach minimum do końca tygodnia lecę bez siłki aeroby będę kręcił w jakiejś okrojonej formie, choć tutaj będę chciał się troszkę rozkręcać do miski podchodze dość luźno, choć tutaj będę starał się [...]

2013-09-02 poniedziałek Regeneracja / dzień - 2 Waga - 88,0kg Waga tłuszczu - 9,7kg dalej męczy mnie przeziębienie, choć dziś jest lekka poprawa dziś przygotowywałem podsumowanie testu redukcyjnego HiTec'a zapraszam do odwiedzania i komentowania (mile widziane komentarze pozytywne i negatywne) [...]

Saida dzięki };-) Zdecydowanie masz rację z ciężarami. Na ostatnim treningu zmniejszyłam ciężar np w wyciskaniu i wiośle, skupiając się w zamian na tempie i peak contraction i to był niezły wycisk%-) Aha, jeszcze pocieszę, że chyba koło 4 tygodnia robi się trochę lepiej. Super%-)%-) Marta co do cyca to jest ciekawie:-D Oprócz wzrostu [...]

Większość z nas nie potrafi sobie wyobrazić życia bez chleba, a mało kto wie, że wypiekany był on już 12 tysięcy lat temu. Pierwowzorem dzisiejszego pieczywa był placek (przypominający tortillę) upieczony z rozgotowanych nasion dziko rosnących traw. (...) Najbardziej oczyszczona jest mąka biała (niemal całkowicie jest ona pozbawiona otrąb, [...]

2.09 - DZIEŃ 6. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch 3x10-20 60sek przerwy po parze 1a. Unoszenie prostych nóg leżąc (20/20/18x) 1b. Brzuszki (20/20/20x) 2a. Siedząc na brzegu krzesła prostowanie i podginanie do klatki nóg (20/19/18x) 2b. Sit up (20/20/20x) Aero - bieg 30min Wieczorem: [...]

Wczoraj DNT. Dziś - nie wiem. Powinien być trening, ale mam na gwałt do napisania pracę.... Wklejam więc miskę z wczoraj. I tak patrzę... 400 gr mięcha zjadłam :O Musze przybastować bo z torbami pójdziemy ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b046710e32840d083826c8a7620d3c9.png

San - Fierce Domination 27g - pompa 9/10 - pobudzenie 8/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 6/10 1,5 porcji spompowalo mnie konkretnie:-)) dzisiaj rowniez pojdzie 1,5 porcji na trening plecow+biceps