Znowu ciężko się wstawało... %-) 6 rund Podciąganie podchwytem Pompki na poręczach 3x 5/7,5/10/15 2x 17,5kg 1x 20kg https://youtu.be/yr1pFK_tHfk https://youtu.be/q-u2fdiWiX4 3 rundy Pompki w staniu na głowie z 5kg krążkami pod dłońmi 4 Pchanie sanek z 100kg nakładu około 12kg 3 rundy Wyciskanie na ławce poziomej 60kg 8 https://youtu.be/vGXwsBP6bq8 [...]
Bardzo fajnie, ja w hip thrustach jestem cienias :-P. Dzisiaj z rana niecała godzinka koleżeńskiej pomocy koleżance przy muscle-upach, ja przy okazji zrobiłam sobie parę dwójek i muszę zacząć panować nad nogami w tym %-). https://youtube.com/shorts/V3X_IvqANv4?feature=share Potem mi się w sumie już nie chciało więc bez większej motywacji: 3 rundy [...]
Jesteśmy w trakcie grupowania na nocnego rekruta, w tym tygodniu powinno się wszystko wyklarować. Tymczasem od połowy tygodnia robię 2-3 dni off, potem luźny tydzień na kombinowanie, wymyki :-) i może coś sobie ułożę nowego. Czuć już nie tyle zmęczenie co brak chęci, jak zaczynam ziewać między seriami to znak że trzeba poluzować. Już teraz [...]
Czołem, Wczoraj były kijki z koleżankami, jednak po sobocie tak mi się spięły prostowniki że ledwo co chodziłam %-). Dzisiaj z rana wizyta u fizjo, przepona zluzowana i plecy już odpuściły, kolejne ćwiczenia do domu i zobaczymy jak to się ułoży. Dzisiaj mały rozruch: Co minutę przez 10 minut kettlebell 18kg Nieparzyste 8 rwań kettlem Parzyste 15s [...]
Dzisiaj w planach kardio ale grupa robiła super trening więc dołączyłam: WOD Co minutę przez 30 minut 1. 10/12cal ergometr wioślarski 2. 12x toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 3. 5x burpee + 15x przysiad bez ciężaru 4. 15x brzuszki z 5/10kg talerzem w dłoniach 5. 20x pompki w planku Bardzo fajne to było. Jest pozytywnie zaskoczona [...]
Hej, Dzisiaj było fajnie, jak to w soboty :-D i zgodnie z obietnicą aktywnie. SSST 16kg Secret service snatch test, jak najwięcej rwań kettlem w 10 minut Tutaj uwaga ode mnie - zrobiłam na żywioł bez pilnowania się, żeby sprawdzić jak to wygląda i co do poprawy. Do testu top team żadne powtórzenie nie zostałoby zaliczone, bo: -stopy mi się [...]
No dobra, w końcu coś się poruszałam %-). Plany na czerwiec trochę szalone, 19 czerwca moja miejscówka się przenosi więc trzeba będzie oblać. Startowo chyba zdecyduję się na Battle of the Castle w Świeciu 31 lipca bo tak mi brakuje zawodów że zwariuję :-P. Kondycja AMRAP 8' 12 T2B 16 WBS (wall-ball shot) 6,5kg 20 brzuszków 5' rest AMRAP 8' 50 DU 6 [...]
Dzisiaj na spokojnie tylko rozruch na przetarcie kettla szesnastki bo jeszcze nieużywany. Przynajmniej w końcu weszłam w legginsy które kupiłam 3 miesiące temu bez przymierzania i czekały na dzień w którym w końcu się wcisnę %-) ale żeby nie było to jak widać bez dobrego światła jest grubo także jest nad czym pracować ;-D. Co minutę przez 25 [...]
Mameda uwielbiam, moga go zamknac w domu Big Brothera i pokazywac 24/dobe. Zawsze swietnie sie wypowie, a walka w jego wykonaniu jest poprostu prze-arcy (pieknie uspil przeciwnika, ktorego pobudka i nieswiadomosc przegranej prawie doprowadzila mnie do orgazmu). :D Mariusz mialem wrazenie, ze po walce uciekl w naroznik i sie poplakal - powaznie tak [...]
___________________________________________________ / A State Of Trance with Armin van Buuren #383 / / ***************** TOP 20 of 2008 *******************/ / .....:::: Voted By The Listeners Of A State Of Trance ::::..... / ----------------------------------------------------------------------------- Tracklista: "BACK IN TIME" 01. [...]
Trzy zmiany na karcie walk gali FEN 15 Final Strike Marcin Naruszczka, Vincent del Guerra i Riccardo Nosiglia to trzej zawodnicy MMA dopisani do karty walk gali FEN 15 Final Strike. Wystąpią oni w zastępstwie za Matta Horwicha, Michała Michalskiego i Boubacara Balde, którzy z powodu kontuzji musieli zrezygnować z walki podczas sobotnich zawodów w [...]
/SFD/2017/1/12/0c24ecc0bad146eaae8228d885b377d2.jpg FEN 15 Final Strike: media trening z transmisją na żywo FEN 15 Fight Week czas zacząć! Już dziś o godz. 17 zapraszamy na otwarty media trening w hali RCS w Lubinie przed sobotnią galą FEN 15 Final Strike. Transmisję na żywo z tego wydarzenia przeprowadzi telewizja internetowa Fightime.pl na [...]
/SFD/2017/1/13/7e2883d7eb5e4364a5c274c0695ecec7.jpg FEN 15 Final Strike: oficjalne wyniki ważenia Oficjalna ceremonia ważenia zawodników walczących na FEN 15 Final Strike już za nami! Wszyscy obecni na niej uczestnicy jutrzejszej gali zrobili wagę przed swoim występem w lubińskiej hali RCS. Przedstawiamy oficjalne wyniki ważenia. Z możliwości [...]
Podsumowanie? toż to chyba jeszcze długa droga, nie? :-> Chociaż w sumie to za jakieś 2-4 tygodnie zrobię sobie może zdjęcia, bo ja w pupie różnicy nie widzę %-) za każdym razem jak się obracam to dalej mam fale Dunaju u góry ud.. mam nadzieje, że jak się pupa podniesie, to one znikną }:-( A swoja drogą to fetysz, nie fetysz, ale d.u.p.a musi być [...]
Maaarrrttaaa Jestem w czarnej dvpie, wyebana po calym weekendzie w pracy, wlasnie dostalam @ i zaczynam zdychac, a dzis odpoczne najwczesniej o 23 %-) Czy myslisz ze moge skrocic ten cykl treningowy o tydzien, czyli zaczac regeneracje dzis? :-> Looking forward to hearing from you \-)
Oto jestem %-) przeżyłam kurs i napajam się perspektywą dnia wolnego jaki mnie czeka jutro :-D Wrzucam poniedziałkowe pomiary. Generalnie to pnę się w górę %-) ale huy, wydaje mi się że ciało zmienia się cały czas na plus, więc plusy w cm mnie nie ruszają. Na wadze też nie \-) Aaaa no i najważniejsze, Bicek urósł :-D [...]
Etap Preludium Zdjęcia i zadania wrzucamy do 30 kwietnia czasu forum. Po terminie -wrzucone materiały nie będą brane pod uwagę w konkursie. Głosowanie odbędzie się od 1 maja 2016 do 3 maja 2016 Wyniki będą 4 maja
Rozpoczynamy głosowanie Głosowanie od 30 maja 2016 do 2 czerwca 2016 do godziny 20:00 Oceny wpisujemy na czerwono-zasady takie same ,jak poprzednio-wybieramy najlepszą trójkę uczestników.
KRATA NA lato 2021 wg 6ripley
