bieganie

[...] 64 kcal 0,6 B 15 WW 0,6 T 350g jogurtu morelowego 220,5 kcal 13 B 30,1 WW 5,25 T Łącznie 284,5 kcal 13,6 B 54,1 WW 5,9 T Łącznie dziennie : 2885 kcal 173,8 B 407,1 WW 82,5 T znalazłem dietke na forum i trochę podpasowałem do swoich potrzeb. teraz prosiłbym o rady kiedy jaki trening. na pewno przed sniadaniem bieganie albo rower i co dalej????

Bieganie jest najprostsze a odciski to nie choroba http://www.sfd.pl/mam_duzy_brzuch_i_20_kg_nadwagi-t426381.html

Przecietne bieganie truchtem ci na nogi nie pomoże rewelacyjnie ale skipy tak

wiadomo plus 3 razy w tyg ranne bieganie na czczo około 40-60min mam szanse na uzyskanie dobrego efektu?

aero to akurat bieganie najmniej odpowiednie, rowern badz sybki spacer z aero ja ci tylko podpowiadam ,a czy ty zechcesz je robic to juz twoja sprawa, ja przeciez niezmuszam jak na low carb to tluszczami trzeba manipulowac jak podlewa to masz jakies felerne miejsca do zakupow ja od x czasu na kwasny nienatrafilem a mam do tego wyjatkowo wyczulony [...]

Czy rower będzie równie skuteczny jak bieganie w pozbyciu się kg?

Bardzo fajny trening ktory ja stosuje:)http://www.treningaerobowy.pl/bieganie

1 (13:30) AEROBY 45min. 2. (21:20) AEROBY 45min.. 20min bieganie i mam dość Podziwiam

[...] ale to był inny typ mięśni niż zdobywa się na siłowni - te na siłowni można by nawet nazwać "sztuczne" W dzisiejszych czasach niemożliwe jest przez cały dzień bieganie za pożywieniem, polowanie itd. Ja sam nie jestem zwolennikiem węglowodanów. Nie musisz jeść zbóż - możesz jeść te warzywa i owoce Ale np również kasze gryczaną która [...]

Nogi się goli w różnych sportach np.: kolarstwo, pływanie, bieganie itp... Ale to niema nic wspólnego z aerodynamiką tylko z masażem Wiem coś o tym bo jestem masażystą...

a co korzystales ze masz taka opinie?? c***owy powiedz czemu? po nastepne gdzie na bieganie.pl jest plan na 1km dla poczatkujacych??

[...] FATu i będzie elegancko. Masz pro siłke do dyspozycji więc: 3x w tyg trening siłowy (ustalisz go w dziale trening dla poczatkujacych) 3x w tyg aeroby (bieznia lub ogolnie bieganie w terenie, orbitrek, rowerek normalny i stacjonarny, basen...) Na start bedzie ok, z czasem dodałbym HIIT albo nawet podminił 1-2 aeroby HIITem. Tyle z treningu. [...]

http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 Chociażby ale na początek proponuje 10 tygodniowy. Co do podciagania śmieszna sprawa Jeśli w teście zrobiłeś mniej niż 4 podciągniecia pisze, że przykładowo zrobiłem mniej niż 4 podcigniecia i jest pierwszy dzien i każa np w 2 serii zrobić 7 podcigniec .... a w 3 i 4 po 5.

Dzień 167 - 04.09.2010 - SOBOTA 1. (07:40) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 30g oliwy + 2 ogórki + marchewka ** (10:30) PRZEKĄSKA: zupa warzywna 3. (12:30) 3 filety z pangi + torchę pierogów + ogórek 4. (15:30) 3 kanapki + trochę pierogów + 30g WPC + ogórek + marchewka ** (18:30) PRZEKĄSKA: marchewka + 2 łyki oliwy 5. (20:30) 150g kuraka + 25g [...]

bieganie po treningu przy robieniu masy odpada , mozesz w sobote zrobic sobie np aeroby, a jak jestes strasznym sucharkiem to nie musisz sie obawiac tluszczu , zazwyczaj takim latwo o czysta mase.

Tak. Przez 2 lata cwiczylem tylko w domu hantlami i na krzeslach, aeroby: na rowerku, 1x w tygodniu kosz, bieganie w terenie + cwiczenia silowe na okolicznych placach zabaw laczane z bieganiem - cw. w terenie to glownie podciagania i pompki na roznych dostepnych tam drazkach itp. Oczywiscie nie wszystko na raz tylko urozmaicalem trening. W moich [...]

Tak jak jak powyzej, treningi i bieganie na kondyche i to co Wirda mowi, cwiczenia na sile eksplozywna zeby maksa wykrzesac

[...] bardzo ;) ) przede wszystkim zależy mi na sile i definicji PLANUJĘ CYKL OK 4-6 TYG Xpand Xtreme Pump orotan kreatyny kaizen mono ( delikatnie ) Bcaa Bardzo ostry trening siłowy ( 4 x tyg ) , 3 razy wydolnościówka ( 30-40 km rower, bieganie , boks ) Proszę o opinie , koszty nie są dla mnie priorytetem Wielkie dzięki za pomoc !!!!!! PEACE :)

Dietą nie polepszysz kondycji, dostarczysz odpowiednie ilości do treningów aerobowych, dzięki którym poprawiasz kondycje np. bieganie, pływanie. Chcesz przeciw trądzikowi? Musisz zastosować się do prostych reguł - zero ostrych sosów, ostro przyprawionych dań, mało, albo w ogóle nie jeść wyrobów zawierających kakao. I oczywiście wspierać to lekami [...]

a nie lepiej to bieganie w inny dzień? to ile teraz ważysz,ze chcesz zbijać? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-05 21:00:54