[...] radziłbym masować, nabierać mięśni, zima idzie nie ma po co zrzucać tłuszczu, zreszta to teraz byłoby bardzo utrudnione bo jak chcesz chudnąc to aeroby, jak earoby to bieganie, a gdzie tu biegać jak już za niedługo będzie piździć? także masuj, ucz się techniki, sprawdzaj co na ciebie najlepiej działa, eksperymentuj z treningiem, trzymaj [...]
[...] minut CARDIO W założeniu cardio wykonywać planuję w dni wolne od treningów siłowych 2-3 razy w tygodniu. Aktualnie są to zajęcia spinningu (trening górski lub interwał), bieganie (bieżnia lub plener), rower w plenerze, inne (rowerki stepperki, orbitreki na siłowni)... -> w zależności od tego, na co mam ochotę... Proszę nie manawiać mnie na [...]
@chorowitek - faktycznie paskudna sprawa :( Od ponad roku borykam sie z tym problemem i musze przyznac ze mimo strasznie intensywnych cwiczen (mnóstwo gry w piłke i bieganie od krotego jestem uzalezniony) problem przechodzi :) W lewym kolanie już prawie w ogole nie ma bólu a w prawym niedawno sie pojawilo schorzenie wiec za rok powinno byc ok :) [...]
[...] że samo dotknięcie noża do ciała nie jest pocięciem. Kolejna sprawa to taka, że przeciwnik będący w ruchu dość szybkim słabo włada nożem - praktycznie nie jest możliwym bieganie i poprawne wymachiwanie nożem - dlatego możemy wykorzystywać takie fakty. To trochę być może nielogiczne ale - przeciwnik, który goni nas z nożem, tzn biegnie jest [...]
[...] wiel postow na temat schudniecia i rzezby ale przyopadek mojego taty jest szczeogolny, ma on problemy z kolanami a wlasciewie z ląkotkami i cwiczenia aerobowe typu rower, bieganie odpadaja, do tego wszystkie angazujace kolana wiec nie dajemy rady wymyslec dla niego treningu, a bardzo zalezy mu zeby schudnac i sie wyrzezbic,, jesd gotow cwiczyc [...]
wiec tak. przede wszystkim dieta. dieta i jeszcze raz dieta. mysle ze ujemny bilans kaloryczny bedzie tutaj dobry. (chociaz w tym temacie nie znam sie bardzo dobrze inni napewno sie wypowiedza lepiej) co do cwiczen, polecalbym cwiczenia w basenie. Bieganie po niecce basenu , plywanie i wszystkie mozliwe ruchy wykonywane w wodzie. Basen jest bedzie [...]
[...] bo nietechnicznie, wiec tu nie pracuje nad wydolnoscia, ale nad efektywnoscia. Niestety stawy maja najciezej. Od biegania i silowni oczywiscie, bo rower i plywanie to dla nich regeneracja. Wlasnie przez problemy ze stawami zdecydowalem sie na triatlon, bo dzieki temu mam bardziej zroznicowany wysilek i obciazenia niz tylko coraz dluzsze bieganie.
[...] silowym a inni rozpisuja sie o super zaletach takiego cwiczenia. Ja wyposrodkowuje: sprobuj np. rowerek 15 min pozniej FBW i na koniec dobij sie 30 min rowerek. Podobnie z bieganiem. Teraz tez redukuje troche i moj trening wyglada tak: Dzien 1 Bieganie na wytrzymalosc: 8 - 15 km (tempo 8 - 10 km/h) Dzien 2 Trening silowy w domu Dzien 3 [...]
Czasami z kumplem cwicze. Bieznia za***ista bo mozna ogladac TV i na******lac a pozatym ojciec mi cos moze dolozy bo ma za duza mase na bieganie a na biezni mozesz szybko isc;] A wogole to mam rowerek stacjonarny ale dupa boli gdzies od 40min i dluzej niz godzine ciezko sie jedzie przez to. btw w niedziele w polmaratonie chce wystartowac wiec z [...]
Hej. Potrzebuje porady jak zwiększyć objętość płuc. To znaczy chodzę na zawody w bieganiu. Dystans to 300m i w tym problem, że przebiegnę ale jestem zsapany na śmierć. Chciał bym, aby moje płuca więcej znosiły (wolniej się męczyć). Co mogę zrobić? W lutym skończę 16 lat. Ważę 64 kg i jestem wzrostu 175cm. Dystans 300m przebiegłem w 42sec i 16 [...]
[...] masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2,5roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x w tygodniu około 40min(delikatnie po kontuzji - więzadła w lewym kolanie) a także bieganie 3x w tygodniu 30-40 min (średni dystans 4-5km bieg równomierny - nie interwał) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia [...]
saka1madaf taki trening da Ci wiele, jeżeli Twoim celem jest redukcja, to dieta z ujemnym bilansem + bieganie + taki trening tylko zrobiony pod kątem rzeźby. pamiętaj że pierw trzeba ćwiczyć planem dla początkujących... deco_23 jak chcesz może być 2 może być, wszystko zależy od intensywności
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zadnych problemow Preferowane formy aktywności fizycznej: Wtorek/czwartek/sobota: silownia po 1h poniedzialek /sroda/piatek bieganie godzinka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: pół miecha na siłce, 4 miechy bez sprzętu Uprawiane inne sporty: boks z książką + workiem, bieganie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąweczka, długi gryf 70kg obciążenia, dwa krótkie gryfy, sprężyna do [...]
jak się nie rozciągniesz to będziesz miał kontuzję ale w sportach typu bieganie, gry zespołowe itp. a na siłowni to przede wszystkim trzeba mięśnie rozgrzać i rozruszać stawy po treningu można się rozciągać, by nie być sztywniakiem/dla lepszej regeneracji Ziom, zależy co jest celem takiego treningu na masę to może i owszem dobre, ale na redukcję, [...]
[...] wyskok :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba mięśni ud Staż treningowy na słowni: ------- Uprawiane inne sporty: le parkour,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): znikomy Dieta: najobfitszy posiłek - obiad,o stałej porze; śniadania i kolacje jadam rzadko [...]
Meraviglia / Blog / Neverending story...
