nogi i brzuch masz cwiczyc wg planu treningowego !! bieganie mozesz dac ale nie zapomnij uwzglednic go w diecie i jak cwiczysz biceps odklada tam sie tluszcz ??
Bieganie na Orbitreku 40 minut w dni nie treningowe w styczniu miałem małe aeroby ale teraz mam masę i czy jest wskazane aeroby ? czy one nie spowodują tego ze zamiast nabierać masy to porostu będę tą nadwyżkowe spalać ? .Jak to jest bo to co czytam na forum to jest takie po łepkach napisane a nikt nie może mi wytłumaczyć na [...]
[...] weekend :) Powinnam sie juz nauczyc ze nie zaczyna sie nic od pon, na silownie mi sie nie udalo isc wczoraj :( Ale juz sie ogarnelam i dzis ide, w planach trening i bieganie. No i po tym ci sie dzialo ostatni miesiac czyszczenie diety sie zaczelo. Wszystko bedzie ladnie wpisane. Obiecalam sobie dzienna dawke na necie, musze sie niestety [...]
aeroby do podstrzymania kondycji i jako takiej poprawy jakosci nabieranej masy pamietaj jest nadwyzka kalorii = jest masa i bieganie tez musisz tam uwzglednic (dodac kcal) to ze tluszcz odklada sie tu i tu jest zalezne przedewszystkim od gospodarki hormolanej i warunkow genetyczny (z tym ciezko cos zrobic) to co napisales czyli masa i jednoczesna [...]
[...] wadze musisz mieć buty z bardzo dobrą amortyzacją,nie warto na nich oszczędzać.Najtańsze buty dla ciebie (prawdopodobnie) to JOMA CARRERA VII są one przeznaczone dla osób z wagą od 75 do 110 kg.Nie nadają się one do bieganie poniżej 3 minut ,ale narazie ci to nie grozi;).Natomiast idealne na wybiegania można w nich śmiało biegać po asfalcie.
[...] tylko chwyty marketingowe.Ale jeśli chcesz kupić profesjonalne buty i masz dużo kasy.To technologia NIKE "księżycowa pianka" Lunar. Poczytaj sobie http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1291 Też chciałem sobie takie kupić.Szukałem po internecie informacji i nie znalazłem negatywnych opinii.Sam bym w nich śmigał ale [...]
tommo666 "Dla kogoś kto biega 50 czy ile tam km miesięcznie, tenisówki czy opinacze też będą dobrymi butami," Człowieczku przestań się ośmieszać - może jeszcze w kaloszach albo chodakach każesz ludziom biegać?700 km miesięcznie - co to za idiotyczny przykład?Nawet zawodowcy biegający maratony tyle nie robią,bo nie ma takiej potrzeby.Taki [...]
KAŻDY zawodnik, który biega maratony na poziomie zawodowym, robi po 120-150 mil tygodniowo. U nas chociażby Szost. http://www.bieganie.pl/index.php?cat=34&show=1&id=601 "...jeśli przebiega się w tygodniu 260 km." Nie jest to co prawda 1200 miesięcznie, ale i Szost nie jest jakimś wybitnym biegaczem w porównani do czołówki [...]
[...] staraj się jeść pełnowartościowe białko (pierś kurczaka, ryby,jajka, sery białe i serki wiejskie (głównie na kolacje 2 ostatnie)). W każdym posiłku dorzuć jakieś warzywo itd. i stosuj się do wskazówek żywieniowych, a będzie dobrze. Ruch przede wszystkim...robi się ciepło więc rower, bieganie. Nie chcesz stracić mięśni szamaj białeczko i ćwicz;)
Napisałem wyraźnie NAZWISKA I PLANY TRENINGOWE obejmujące ciągłe bieganie na poziomie 300 km na tydzień,a nie zdanie wyrwane z kontekstu w wywiadzie.To nie moja wina,że nie potrafisz zrozumieć prostego tekstu pisanego.Zapewne wtórny analfabetyzm wychodzi..... Nie wiem ile razy mam powtarzać - podaj i pokaż dokładne źródła naukowe dla poparcia [...]
a mogę sobie zjeść sobie coś po 18 (staram się do tej pory zjeść kolację) ?? bo trochę mnie ssa ... np jakiś owoc ?? (pomarańczkę np) , i czy bieganie i dieta pozbędzie się moich grubych nóg i odstającego tyłka (przez te pierd..... słodycze)??
[...] EOT,bo i tak za dużo czasu z mojego życia zmarnowałem na monolog z głupcem.Skoro jednak tutaj udajesz takiego znawcę to może lepiej jak zaczniesz robić swoje popisy na forum bieganie.pl?Opowiedz swoją wzruszającą historię o tenisówkach/opinaczach - może w Polsce wszyscy zaczną w nich biegać? PS. Tobie nie eksperci od sterydów są potrzebni,a [...]
połowa zawodników na forum bieganie.pl biega w kompletnie płaskich butach, wliczając w to Nagora. W praktycznie każdym wątku na tamtejszym forum dotyczącym obuwia są wpisy zawodowców, którzy odradzają opieranie się na drogich butach. Jeszcze nie słyszałem, żeby kobieta chodząca w szpilkach trafiła z tego powodu do ortopedy. O [...]
[...] jak najdłużej albo nożyce.Ja z takim obciążnikami robię właśnie takie to chyba na brzuch.Na drążku tak samo można wisisz i nogi jak najwyżej z obciążnikami.Raz na bieganie.pl był taki zestaw ćwiczeń 1.pozycja taka jak byś robił pompki i tak wyprostowana noga do góry i opuszczasz i tak parę powtórzeń na jedną nogę.jest fotka 2.obracasz [...]
[...] żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co do kraty na brzuchu to ma mi pomuc w tym ABS II + sauna we wtorek + bieganie po pracy w środę + basen w niedzielę + CLA z GREEN TEA + BCAA XTRA. Ale zoabczymy w trakcie co się bedzie działo bo po dwóch dniach juz tak spuchłem i sie czuję [...]
Jeżeli chcesz schudnąć a twoje dzienne zapotrzebowanie to 3300, to musisz przyjmować mniej kalorii i do tego dorzucić aeroby (bieganie, rowerek). Tłuszczu się nie da zamienić na mięśnie. Mięśnie się tylko zwiększają od treningu siłowego.
[...] spamuje tego tematu i nie wiem, po co te nerwy. ale cały czas zastanawia mnie jedno; czy wiesz co to pronacja i nadmierna pronacja? jeśli tak, to powinieneś też wiedzieć, że bieganie w "tenisówkach" lub trampkach jest niezdrowe. nie bez powodu napisałem o nowych technologiach, np. formotion - przydatne jest przy biegach przełajowych.
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
