[...] Od jutra robie rekonesans i mam nadzieje że uda mi się znaleźć jakąś siłownie w przyzwoitych cenach, ale na pewno dieta będzie trzymana wzorowo i ćwiczenia w domu oraz bieganie obowiązkowo. Postaram się dawać wpiski jak najczęściej. Odezwe się jak tylko znajdę jakąś kafejke, nie wiem jak będzie z wrzucaniem zdjęć, ale jeśli to tylko będzie [...]
[...] dolnej czesci brzucha. Nie zlezy mi na utracie kg. Chciałabym utrzymac ta wage byleby sylwetka wygladala smuklej. Co jest lepsze w takim wypadku HIT czy tez po prostu bieganie tym samym tempem. Czy tez mozna np.zastosowac HIT na skakance ? Ciwczylam a6w. DOszlam do 16 dnia. pozniej przestalam bo bylo to dla mnie zbyt monotonne.Chociaz chce [...]
bieganie po bialku to juz nie bieganie na czczo i czy lepsze od biegania wieczorem, czy nie zalezy od calej diety, ale w wiekszosci przypadkow (poza dietami vlc) bedzie lepsze
robiłem 3 razy w tygodniu brzuszki na skosie 4 serie maks ,unoszenie nóg leżąc 4 serie maks i unoszenie kolan wisząc na drabince 3 serie maks okolo 30 powtorzen tu dawałem rade bo to było ostatnie cwiczenie, do tego 3 razy w tygodniu bieganie zaczołem od 30 minut i zwiekrzałem stopniowo tak do 45-50 minut no i dieta.
[...] 177cm 56kg ektoformik ^^chyba widac ocencie plan. dietke juz mam. jestem poczatkujacy staz 1 miech. prosze rady chce cwiczyc pn,sr,pt a codziennie jakies pompki brzuszki i bieganie.prosze o szczera i surowa ocene TRENING A 1.wyciskanie sztangi plasko-12/10/8 2.wyciskanie hantli z barkow-12/10/8 3.unoszenie tlowia z opadu-30/25/20 na kazdym [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 175 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Witam, dziś rano biegałem sobie, aby mieć jakaś formę na zawody w paintball-a, ale miałem coś takiego, że kawałek się przebiegłem i miałem taki uścisk i ból w nodze, i uniemożliwiało mi to dalszego biegania. Co zrobić aby, przestało tak się dziać?
[...] vitalmax 90 protein i hmb. Ale mialem zbyt mało areobów, co zmieni się od czerwca, w połowie mam wesele ( nie moje naszczęscie ) i zamierzam ostro przyareobować, tzn bieganie + przesiadam się z autobusa na rower do pracy. Chodzi mi o to, żeby przy tych areobach spalić jak najwięcej ale nie kosztem mięśni. Czytałem o cell mass, że jest [...]
[...] się bać o spalanie mięśnia? Żeby nie było obwody nie są priorytetem, ale nie chcę mieć sylwetki maratończyka i tracić efektów pracy na siłce :P Bo na sfd jest batalia o to bieganie i nie wiem jak w moim przypadku i co myśleć. Osobiście dobrze się czuję po takim wybieganiu 2) Dokładnie dobrałem BTW i Kcal. Czy coś uważacie że trzeba poprawić?? [...]
polecam stronkę bieganie.pl tam wejdź w trening i coś tam dla siebie znajdziesz ja sam robię te ćwiczeni ze sztangą i widzę efekty poprawiają szybkość i dynamike
Bardzo dobra ogólnorozwojówka,angazujaca wszystkie mięsnie.Pływanie na pewno mniej obciąża stawy niz bieganie.Pływanie moze byc bardzo dobrym uzupełnieniem sw,ale nie w cyklu przygotowawczym do zawodów.Basen również jest dobrą forma regeneracji po treningu Zmieniony przez - Mihau kb w dniu 2009-05-28 22:17:28
Czytałem czytałem Alexi ;) Ok więc w dni, w które ćwiczę na siłowni będę biegał 20-30 min aeroby bezpośrednio po ćwiczeniach. Z kolei w wolne będą interwały. Teraz jak możesz powiedz mi czy takie bieganie po górkach podchodzi pod interwał? Z kolei interwały nie trwają zbyt długo bo do 25 min.
[...] nie zamierzam już więcej w dalszym ciągu redukcji jej tak zaburzać. Na szczęście nie skusiłam się na żadne fastfoody. Dziś, zaraz wyjeżdżam do rodziców, gdzie nie mam niestety dostępu do netu. Wypiska zatem z weekendu po powrocie, tj. w niedzielę. Dziś regeneracja, jutro i w niedzielę treningi aerobowe - bieganie. Życzę miłego weekendu!!!
[...] swoim czasie miałem 3 treningi dziennie, codziennie oraz w późniejszym czasie 6-8 treningów tygodniowo (2-3 BJJ, 1 zapasy, 2 thai + siłownia) -więc co to za obciążenie - 3 x bieganie + 3 x siłownia? Kiedyś codziennie był trening SW, a siłownia dodatkowo rano I tą siłownię to traktowałem jako rozruch i "lżejszy" trening. Dużo snu, dużo [...]
[...] 14 lat ( 1-wsza gimnazjum ) Waga : 60kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : większy zarys mięśni, Staż treningowy na siłowni : na domówce ok. 6m-cy Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangę, ławeczkę, hantle 2x10kg i drążek Dieta : staram Sie jeść zdrowo i ok. 5 [...]
Zobacz sobie jakie ja robię treningi i jakie bieganie A mam przysiady 2x w tygodniu i brzuch kilka razy w tygodniu. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-29 14:20:58
Nie wnikam nawet Od poniedziałku musze zacząc się przygotowywać jakos do tych testow smiesznych czas na bieganie ;/ Zmieniony przez - kwiatulaBa w dniu 2009-05-29 14:37:14
I bardzo dobrze, że tak mówisz bo to szczera prawda - może i ja za jakiś czas będę miała się czym pochwalić. Hehe to trzeba nowy sport wymyślić np bieganie w szpilkach A swoja drogą co do biegania - to jeśli się dzisiaj nie zmobilizuję i nie pójdę na nową siłownię to pozostanie mi znowu bieganie w deszczu. Dlaczego ja taka wstydliwa jestem - na [...]
TEST - RYWALIZACJA - ACTIVLAB, REDUKCJA, pods.str.24/25 !
