bieganie

[...] i trochę wyrzeźbić brzuch oraz uda Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsa Stan zdrowia : z tego co wiem, bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia w domu, basen. I na pewno wiem, że nie lubię aerobiku. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : łykam [...]

[...] móje założenia to trenować w poniedziałek- na siłowni wtorek- piłka nożna halowa lub siłownia 1.5h środa- siłownia czwartek- piłka ręczna 1.5h piątek- siłownia sobota- bieganie ok 30min przy dużym tępie diety nie mam opracoanej ale mieszkam w internacie i zarzywam pełno wartościowe posiłki. czy to wystarczy aby muc osiągnąc zadowlające [...]

[...]  Banan, jabłko lub pomarańcza Kolacja :  Twaróg półtłusty  Szklanka mleka  Marchew  Jogurt wieloowocowy Jogobella Wszelkie niedociagłości korygować ;) + teraz ten mały problem: Czy przez bieganie utracę dużo masy mięśniowej mimo diety? Biegam dla sprawności i kondycji, a dodatkowo chcę wyrzeźbić sobie brzuch. Z góry wielkie dzięki ;)

[...] 2012r zakończyłem roczną przygodę z siłownią, od tamtego czasu zero aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu: proteo system, od czerwca 1x w tygodniu: bieganie. MOJA SYLWETKA: zdjęć nie będzie z powodów technicznych, więc krótko i na temat: ektomorfik, obecnie wygląda to trochę na "skinny fat". Wymiary podam jutro. DIETA: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. treningi piłki nożnej/ bieganie Odżywianie : słabość do słodyczy, słodkich napojów Cel : redukcjae Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej :piłka [...]

[...] 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: Redukcja+rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dom - sztanga + hantle + rower (do naprawy) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Oba kolana skręcone - bieganie odpada Zażywane suplementy: Brak

[...] sciagam nogi i tułw 3x 20/24/28 ten trening wykonuje 3x w tygodniu na silowni w domu wykonuje 3x w tygodniu rowniez trening brzucha , czy do wyrzezbienia brzucha jakeis bieganie czy cos bedzie koneiczne czy te cwiecznia starcza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzezba miesni brzucha Staż treningowy [...]

[...] (praktycznie od początku do teraz treningogólnorozwojowy) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Chce dodać,że codziennie (7x w tyg) robie kardio 1h(stepter,rowerek,bieganie,basen,bieżnia)

Witam! Planuje rozpocząć redukcje, trochę poczytałem o salbutamolu i myślę że bardzo by mi w tym pomógł. Ćwiczę 3-5 razy w tygodniu (3x trening siłowy do 5x bieganie ) Diety jako takiej brak (z moich obliczeń wynika ze "zjadam" dziennie poniżej 1000 kalorii, głównie białko ) Gdybym jadł więcej to bym był jeszcze grubszy... Salbutamol jest na [...]

Witam, Czy buty typowo pod bieganie - mocno dopasowane, lekkie, przewiewne, o mocnej amortyzacji, Wierzch: materiał tekstylny Wyściółka: materiał tekstylny Podeszwa: materiał syntetyczny, Piankowa podeszwa wraz z gazową poduszką Air-Sole nadają się na treningi siłowe? Nie będą mało stabilne, czy w jakiś inny sposób niekomfortowe przy takich [...]

[...] prostu tzw oponę. Może nie wydaje się już taki gruby ale ta opona wszystko psuje.. chciałbym żeby nie było tego i pytam was o jakieś sprawdzone ćwiczenia, co robić. Dodam że bieganie na razie odpada bo trochę śniegu nasypało:D jedynie co teraz robię to rowerek stacjonarny 1h i trochę macham sztangą itp. a i oczywiście dietkę mam;) A6w robiłem i [...]

[...] i clenburixena w ubiegłych latach i pozytywne odczucia mam. Natomiast teraz waham się nad: 1. FENIX GROUND ZERO 2. CHAOS & PAIN CANNIBAL INFERNO APOCALYPSE. 3. PURE CLINICAL BURN. Każdy z nich ma dobrą opinię, ceną się mocno różnią. A wy co byście polecili komuś mocno zalanemu? oczywiscie dieta oparta na niskim IG i trening + bieganie jest.

[...] ją na forum aby bardziej doświadczeni użytkownicy poprawili moje błędy. Kilka słów o sobie: Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 182 Cel: Redukcja do 85 kg Trening: 7 razy w tygodniu bieganie (70-80min prędkość 8km/h) 3 razy w tygodniu siłownia. jeżeli chodzi o suplementy to zażywam BCAA przed treningiem,Glutaminę po treningu i odżywkę białkową 3 razy [...]

[...] Wiek: 14 lat Waga: 65kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: gra w piłke nożną, troche bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg,ławka,sztanga/sztangielki,drążek do podciągania Dieta: nie mam Przeciwskaznania [...]

[...] Potrzebuję dobrania odpowiedniego treningu, najlepiej FBW - 2x w tygodniu. Jestem w szkole wojskowej, więc wf jest z prawdziwego zdarzenia. Głównie trening na wytrzymałość, bieganie - nogi daruję na siłowni. Do tego chciałbym postawić priorytet - podciąganie na drążku. Jako, iż jest to szkoła lotnicza, nie mogę wykonywać żadnych martwych ciągów [...]

[...] waga 75kg, wzrost 182cm, aktywność fizyczna mysłe, ze spora. Praca raczej siedząca 8 godzin, codziennie staram sie cwiczyć co drugi dzień siłowo (1,5h-2h) a w pozostałe dni bieganie, basen, rower. Codziennie wysiłek fizyczny jest. Prosiłbym o rzucenie okiem na mój jadłospis i korekte tego co byscie w nim zmienili. Gdzieś musłbym jeszcze upakować [...]

[...] dietami", a różnymi wariacjami na temat odżywiania. Teraz spróbuje zbilansowanej: Wiek: 33 Płeć: On Waga: 92,3 Wzrost: 178 Aktywność w tygodniu: 3 x SW (60-90 min), 2-3 razy bieganie ok. (50-60 min). Suplementacja: nie, ale możliwa. No więc od dwóch tygodni moja dietka wygląda mniej więcej tak: http://www.iv.pl/images/18670861626452176078.png [...]

[...] W zeszłym roku udało mi się nawet przez jakiś czas utrzymywać wagę na jednym poziomie, ale miałam dużo więcej czasu, nie pracowałam, więc czas można było spożytkować na bieganie na bieżni, steper i ćwiczenia. Niestety od czasu kiedy pracuje ćwiczenia poszły w kąt, czas dla dziecka,ogarnięcie domu, pranie sprzątanie, obiad, itp. Jedynie [...]

[...] 2. Tutaj proszę o drugą pomoc czy jest sens stosować od razu te specyfiki czy lepiej poczekać z nimi aż zniknie śnieg, wtedy planuje robić aeroby 3x w tygodniu (będzie to bieganie ok. 40min). Jak doradzacie? 3. Może macie jakieś inne pomysły? może rowerek po treningu jako aero? Za bieżnią nie przepadam mówię od razu. 4. Prosiłbym również o [...]

[...] (reflux i nadkwaśność - leczę to ale z mizernym skutkiem). Redukcję będę prowadził na ujemnym bilansie kalorycznym i 4dniowym splicie oraz 2x w tygodniu basen bądź bieganie. Cel to BF na poziomie 10-12%, aby przejść później do masy i atakować 88-90kg. Trochę poczytałem i znalazłem kilka produktów takich jak: CLA L-karnityna Omega3 [...]