Witam wszystkich użytkowników forum. Na wstępie chciałbym zaznaczyć: proszę nie krytykować mojego tematu, nie wiem czy kiedyś był podobny oraz nie mam pojęcia czy zamieściłem go w dobrym dziale. To osądzi administrator, bądź moderator. Was proszę jedynie o poradę i pomoc. Od dłuższego okresu czasu borykam się z ogromnym problemem, jakim jest ból [...]
Witam ! Ćwicze troche ABS, ale jeszcze dużo przede mna. Mam dwa pytania : 1. Czy pływanie 2x w tygodniu (ok. 1h) tak po ok. 1,5km intensywnego pływania, bieganie raz w tygodniu 5km, oraz na siłowni raz w tygodniu jakis rowerek albo bieżnia - można zaliczyć jako aeroby ?? 2. Takie z budowy jakby, ile człowiek ma tych płatów brzusznych, czyli ile ma [...]
[...] 4x12,10,8,6 -szrugsy ze sztangą lub sztangielkami ;przemiennie 4xmaks NOGI: -przysiady ze sztangą 4x12,10,8,6 -prostowanie nóg w siadzie 4x12,10,8,6 -wypychanie ciężaru na maszynie 4x12,10,8,6 -wspięcia na palcach stojąc 4xmaks Po każdym treningu staram się dorzucić bieganie 25min i w miarę czasy trening na brzuch.Proszę o ewentualne zmiany
[...] tygodni muszę ćwiczyć aby wyglądała klatka i brzuch przyzwoicie? (planuję w poniedziałki i piątki na siłownie w niedziele basen (co 2-3 tygodnie) a w środy soboty i niedz bieganie) 3. Po takiej kuracji po 1-2 miesiacach będzie już cos widać że robie ze sobą? Klata mi się polepszy? I prosiłbym jakieś informacje co mam robić na siłowni ponieważ [...]
[...] ponad rok temu zima mialem wrecz czarne rece doslownie ale wtedy palilem takze krazenie nie bylo najlepsze od kwietnia wzeszlego roku nie pale od tego roku silownia,bieganie ogolnie duzo wiecej ruchu poprawilo sie choc sinieja mi dlonie nadal ale jest poprawa teraz zima szczegolnie daje sie to we znaki Nie peniaj oka to nie jest powazne [...]
[...] na plecach 4x10 Przysiady ze sztangą z przodu 4x10 Wspięcia na palcach 4x10 Wspięcia na piętach 4x10 Jak zrobi się trochę cieplej mam zamiar dodać bieganie w piątek. Czasami w sobotę mam basen 40x25m różnymi stylami + sauna. Ostatnio kupiłem kreatynę Olimp Mega Kaps 1250. Na opakowaniu jest napisane dawkowanie: 4x1,25g [...]
[...] ogromną ilość węglowodanów). Nie męcze sie wcale unikając tego, poprostu kwestia przyzwyczajenia. Wydaje mi się, że główną jednak przyczyną takiej utraty wagi było bieganie. Narazie nie biegam zawodowo, czas nie gra dla mnie aż tak ważnej roli (choć z biegu na bieg staram się być jeszcze szybszy). Jest to rekreacja, którą chciałbym [...]
[...] w sumie lubie schabowe, ale za tluszczem nie przepadam, ja mam 170cm i 83 albo 4 kilo, nie sprawdxzam codziennie zeby sie nie zalamac ;) Hmmmm bede staral sie wziasc za to bieganie, na poczatek, chociaz krotkie no i juz kupilem karnet na basen, 10 wejsc na miesiac, to moze tez cos da...chleb pelnoziarnisty tez cos da prawda?? :) no i jeszcze [...]
ja bym poradził do tego fitnesu dorzucić aeroby tzn. bieganie lub jakiś rowerek po 45min dziennie dieta i sumienny trening powinny pomóc w spaleniu nadmiaru tłuszczu.
[...] lepsze byłoby zastosowanie plany 5x5? jestem nowicjuszem a słyszałem że nie jest on zalecany początkującym. Pozatym podobno jest to plan siłowy a mi zależy an masie. 5. Czy bieganie interwałowe w wtorki oraz czwartki czyli dni nie treningowe może spowodować spadek masy mięśniowej? 6. Ze względu an to iż posiadam sztangielki nie jest sensowne [...]
Wiek:16 Waga: ok. 60kg (+-2kg) Trenuję bieganie 6 razy w tygodniu (średnie), mam w planie siłownię raz w tygodniu. Potrzebowałbym jakiś plan na poprawę siły, wytrzymałości, z równoczesnym właściwie zerowym wzrostem masy ;) Im mniejszy, tym lepszy - więc wszelkie odżywki odpadają, chyba że witaminy :P Mógłbym trenować 3 razy w tygodniu. Dysponuję [...]
[...] akrobatyka - czwartki, basen). Elementy które chciałbym wprowadzić do treningu to: podciąganie nadchwytem (szeroko) ugięcia na poręczach "szwedki" 6W rozciąganie bieganie... długie dystanse. Jeszcze raz proszę o pomoc w ułożeniu treningu ponieważ o treningu dla biegaczy nie mam zielonego pojęcia. Najchętniej trening zaczął bym już od [...]
[...] ryz z curry, cyc, pomidor cebula i ser feta. (potreningowy) 17:00 dwa gotowane jajka 20:00 dwa serki wiejskie Dzień na duży plus wszystko szło dziś fajnie i bezproblemowo, bieganie super nogi juz od wczoraj nie bolą, wszystko ładnie przeszło (pomogło chyba masowanie i gorące kapiele) takze oby tak do końca roku i w następnym Zmieniony przez - [...]
[...] pomidorów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnych alergii Stan zdrowia: Brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: Gra w koszykówkę, bieganie w cieplejsze dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosuje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje Stosowane wcześniej diety: [...]
skakanka albo bieganie bym polecił albo w miejscu taki bieg że kolana wysoko... a6w nie spali tłuszczu przynajmniej tak było w moim wypadku,od brzuszków też mi brzuch się robi większy a tłuszcz zostaje
[...] strzelają mi wszystkie stawy. Dodam też że w przerwie powakacyjnej az do teraz nie towarzyszyły mi żadne cwiczenia a wcześniej były regularnie prowadzone basen/krótkie bieganie/halowa piłka nożna w celu polepszenia kondycji i ogólnej sprawności POzdrawiam Zmieniony przez - szymlorek w dniu 2008-12-30 00:47:54 Zmieniony przez - szymlorek w [...]
Legendarny ABS II
