Siema. Mam pewna sprawe a wlasciwie problem... Na Siłownie chodziłem jakies 2 lata temu, dosyc intensywnie przez okres roku. Miałem około 2 lat przerwy i teraz wznowiłem treningi. Co mnie strasznie nie pokoi to spory zastój. Od jakiegos roku nie mialem jakiegos treningu silowego, tzn. biegałem sporo i grałem w noge w klubie wiec trening raczej [...]
Nom plan jest dosyc porządny a NOGI JAKŁBYS NIE ZAUWAŻYŁ trenuje biegając, lub chodząc na basen - w tym plecy ( 3 razy w tygodniu basen, 2-3 razy bieganie 15-18 km ). Pleców nie moge nadwyrezac gdyz mam z nimi problemy
Nom plan jest dosyc porządny a NOGI JAKŁBYS NIE ZAUWAŻYŁ trenuje biegając, lub chodząc na basen - w tym plecy ( 3 razy w tygodniu basen, 2-3 razy bieganie 15-18 km ). Pleców nie moge nadwyrezac gdyz mam z nimi problemy porządny plan nie slab mnie. ustal diete zrob normalny plan skoro masz problem z kregosłupem to nie rob pleców
[...] Sobota: Siła:4serie pompek, brzuszków i podciąganie na drążku (40,60,4) Dodatkowo robie opuszczanie tłowia na drążku 4 serie po 5 pow Moją słabą stroną jest drążek i bieganie ostatni wynik na 3000m to 13.31.20. Proszę o ocenę i modyfikację.Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Wytrzymałość i [...]
[...] (na początek wytrzymałość ogólna (4 tygodnie), później siła (3 tyg), a na końcu wytrzymałość siłowa (2 tyg). Tydzień treningowy wygląda mniej więcej tak: - poniedziałek - bieganie 1h - wtorek - 2.5h wspinania (w pierwszej fazie głównie aerobowe) - środa - rest - czwartek - 2.5h wspinania (j.w.) - piątek - bieganie 1h, brzuchy, podciąganie, [...]
[...] Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,5% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz - dwa w tygodniu Odżywianie: jadam nieprzetworzone produkty, bez cukry i slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy [...]
[...] zaczne od 1 tabsa rano nastepny dzien 1 po obiedzie (przed treningiem) i tak az dojde do 6 tabsow dziennie (tak mi kiedys ktos tu na forum doradzil) 1. jesli chodzi o bieganie, to tez przed bieganiem wziasc? czy uznac to za dzien nietreningowy i wziasc po obiedzie? BCAA: 5 przed treningiem i 5 po treningu (silka i bieganie) 2. w sobote nic [...]
[...] kupić czegoś, co się zaraz rozpadnie albo nie będzie miał mi kto tego naprawić. Chcę wydać do około 3.000zł, tylko nowa z gwarancją. Potrzebuję jej dla siebie do biegania - bieganie zimą kończy się u mnie zawsze chorobą (chore zatoki + alergia na wszystko przez cały rok), dla żony - bo twierdzi, że lubi i będzie używała do marszów , dla [...]
[...] ze kazda grupe miesni trenuje 1raz na tydzien, oczywiscie oprocz brzucha ktory mozna trenowac codziennie (skonczylem a6w), do tego chce dorzucic plywanie raz na tydzien i bieganie 3razy w tygodniu, co Wy na to? Na 50-60% obciazenia nie jestem juz chyba za mlody, wezme spokojnie 10kg na biceps x10, ale nie chce meczyc stawow i bede bral [...]
[...] pedałowania) była na przyzwoitym poziomie(nie mniej niż 80 obr na min) a do tego przeba mieć rower z przerzutkami. 2x45min może być troche krótko by sie wyżyłować tak na max, ale napewno pozwoli ci zachować tkankę tłuszczową na przyzwoitym poziomie. Najlepsze na wyszczuplanie jest bieganie Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2008-10-19 19:08:17
[...] a nigdy wcześniej nie trenowałam. Gram tylko w tenisa. Jak ktoś jest dobry to nie koniecznie musi ściemniać. Tak wracając do tematu, to możesz poczytac coś w gazecie "Running" lub na bieganie.pl. Na stronie The Human Race Nike+ jest tez coś takiego, że możesz dostosować do siebie trening. To ostatnie polecam, bo wydaje się skuteczne.
[...] systematyczniej ćwiczę mam do dyspozycji pobliską mała szkolną salę gimnastyczną, hantle 7kg, drążki i raz w tygodniu siłownie na 1 godz. prócz tego pompki , brzuszki itp. ćw. na nogi to tylko bieganie i jazda na rowerze na średnie dystanse i siłownia. DZISIAJ SIE ZAREJESTROWALEM I CHCIALEM NA POCZATEK W SKROCIE PRZEDSTAWIC MA SYTUACJE ,MAM 16L.
[...] kupić czegoś, co się zaraz rozpadnie albo nie będzie miał mi kto tego naprawić. Chcę wydać do około 3.000zł, tylko nowa z gwarancją. Potrzebuję jej dla siebie do biegania - bieganie zimą kończy się u mnie zawsze chorobą (chore zatoki + alergia na wszystko przez cały rok), dla żony - bo twierdzi, że lubi i będzie używała do marszów, dla teściowej [...]
Remik664, chcesz mu pomóc stawy rozwalić? Zobacz na jego parametry, 115kg/178cm. Bieganie i skakanka - zabronione przy tak ogromnej nadwadze. Nie wiem nawet, czy on orbitreka wytrzyma. Jeżeli aeroby, to tylko rower.
'Bieganie i dwa dresy', a co to za metoda ??? Co niby, ma dac ? 115 kg , to za duzo, aby biegac, bez odbicia sie na stawach i kregoslupie. Dwa dresy nie dadza zadnego afektu, po za nadmiernym poceniem...
[...] się odkleja, nie wiem jak to się nazywa. Charakteryzuję się to bólem troszkę pod kolanem) i będę jechał na RTG kolan. Powiedział że jak to to nie będę mógł robić rzeczy typu bieganie, przysiady itd, itd. I zastanawiam się czy da rade chodzić na treningi z tym i trener by układał coś specjalnego. Wiem, wiem Lady M forum klubu. Napisze odrazu do [...]
czyli zaczynam cwiczyc z hantlami i sztanga, i w przyszlym tygodniu kupuje rower. Co jeszcze moge robic? jezeli bieganie i skakanka odpada. A co sadzicie o marszobiegach albo o szybkim chodzeniu np. 30 minut dziennnie?
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
