bieganie

[...] do jakieś grupy pływackiej. Tam dostaniesz porządny wycisk. Pływanie to taki sport, z którego nie możesz czerpać korzyści jak z siłowni czy sportów drużynowych. W dodatku trening wygląda w każdy dzień zupełnie inaczej i dlatego trenerzy biorą od lekcji nie raz 30zł (a mają ich w dniu ok. 8). Bierz się za bieganie jeśli nie masz trenera :)

[...] górny , dolny Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Osiągniecie sukcesu Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: bieganie , piłka nożna , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - hantle - AB King do brzuszków - wyciąg górny , dolny Dieta: [...]

24 czerwca 2008r. Dzisiaj wg planu miały być biegi intewałowe, ale wczorajsza minikontuzja uniemożliwiła mi jakiekolwiek bieganie. Zatem dzisiaj bez biegania, natomiast pokopałem trochę piłkę i wytopiłem z siebie trochę wody opalając się. A w planach jeszcze w takim razie dzisiaj brzuch do zrobienia. Żarło: I Mleko 400ml + płatki owsiane górskie [...]

jak bery ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem zdecydowanie nie pływanie, jak juz ktoś wcześniej napisał,gry zespołowe, bieganie, wszystko w rozsądnym, niewielkim wymiarze, to nie wiek w którym rozsądne jest myślenie o sporcie w kategoriach innych niż zabawa.pzdr.

samymi brzuszkami nie załatwisz sprawy, musisz dorzucić aeroby (bieganie, rower) minimum 40 minut, możesz sobie przyspieszyć spalanie kupując l-carnitine np w płynie treca jest mocna, no i oczywiście dieta o ujemnym bilansie kalorycznym.

Mimo, iz jest to trening na mase i chcesz sie konkretnie zmasowac, dorzucilbym te bieganie raz w tygodniu. Warto zadbac o kondycje, powaznie

W sumie moglby ktos na to odpowiedziec ;> bo mnie tez do interesuje ;> czy wlasnie dla osobob majacych problemy z nabieraniem wagi i szczuplych bieganie jako poprawa formy nie wplynie na wage chociasz jakby nie bylo kcal leca ;>

[...] uda: 50 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, aktualnie wolne :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano przed śniadaniem x4 w tyg, piłka nożna x2w tyg, rower dwa razy w tyg,drążek codziennie, ławeczka do brzuszków codziennie Odżywianie: lubię białe sery, ryby, [...]

[...] bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15% (raczej więcej) Aktywność w ciągu dnia: Podwórko... czyli jazda rowerem, bieganie, latanie do sklepu, do miasta... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie co wieczór, 21:00, około 10 km/h (biegam 4 km)(5 minut - 1 km) Odżywianie: [...]

czy muszę mieć zdrowe ręcę ,a dokładnie mięsień trójgłowy ramnienia ,żeby biegać,ale szybko?

no to słąba ta rehabilitacja była,w związku z czym uważam,że na bieganie za wcześnie.

Ja mu tam wierze :) Sam trenowalem pare lat bieganie i pol roku temu skonczylem, ale dalej sie ruszam (czesto gralem w pilke na podworku, rower i takie tam).Ostatnio bylem na mitingu i pobieglem wynik o sekunde gorszy od zyciówy(na 1000m).

Dokładnie Obli 23.06 WOLNE 24.06 *aeroby, rozgrzewka, bieganie 5 min. *interwały 3 x 1 min. 15 sek. trucht + 45 sek. sprint *aerobowo 30 min.

[...] Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37-38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 % ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła, bieganie, spacery, siatkówka plażowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie narazie 3-4 razy w tyg Odżywianie: lubie roznorakie salatki, kocham owoce, [...]

1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. tydz.Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 razy). 5. tydz. Biegnij 8 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 6. tydz. Biegnij 9 minut, idź 2 minuty (powtórz 3 razy). 7. [...]

siemka. Ja tam nie biegałem przez parę miesięcy (kłopoty ze zdrowiem...)ale teraz wziąłem się do roboty zarówno jeśli chodzi o bieganie jak i koszykówkę.Plan sam w sobie nie jest zły. Ja na Twoim miejscu zobaczył ten:http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=129 patrz tabel na dole

By skorygować nieprawidłową pozycje stawiania nog, powinnas udac sie do szewca robiącego buty korygujące. Szkoda, ze wczesniej rodzice ci takich butkow jako dziecku nie sprawili, trzymaja one pionow noge i nie pozwalaja na wyginanie. W takich butach nauczysz się stawiać stopy prawidłowo. Bieganie nic nie pomoze, bo jak biegniesz to stawiasz zle [...]

Witam wszystkich. Chcę się Was zapytać o wybór lepszej odżywki do spożycia bezpośrednio po treningu dla osoby uprawiającej bieganie. Na chwilę obecną mój normalny trening trwa troszkę więcej niż jedną godzinę. Zastanawiam się jaka odżywka - jak już wyżej wspomniałem - byłaby lepsza w mojej sytuacji? Zastanawiam się nad dwoma produktami - CarbBx [...]

Witam wszystkich. Chcę się Was zapytać o wybór lepszej odżywki do spożycia bezpośrednio po treningu dla osoby uprawiającej bieganie. Na chwilę obecną mój normalny trening trwa troszkę więcej niż jedną godzinę. Zastanawiam się jaka odżywka - jak już wyżej wspomniałem - byłaby lepsza w mojej sytuacji? Zastanawiam się nad dwoma produktami - CarbBx [...]

L-karnityna w płynie tylko jak wyruszam na długą trasę rowerową, albo wieczorne bieganie.