bieganie

Tibes niekoniecznie dużo trzeba biegać. Zamiast ilość mozesz zwiększyć nachylenie drogi. Bieganie pod górę to dla mnie najlepsze co może być. Jak bedziesz pod górę biegał szybko to nie ma bata na prostej sobie poradzisz.

ANKIETA Wiek :20 Płeć : kobieta Waga : 61 Wzrost : 163 Obwód klatki : 86 Obwód talii : 75 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności :bieganie min.3 razy w tyg.,dywanówki Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie jem ryb Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka, bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek, hantelki do 12kg Dieta : białkowa Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna , Białko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana ok 3000 kcal Przeciwskazania medyczne : po rekonstrukcji ACL [...]

Hej to znów ja ułożyłem coś takiego bieganie koło 8:30 ok 40 min treningu siłowego brak ze względu na zerwany prostownik palca proszę o poprawki ;) 17 lat 174 cm wzrostu 80 kg. Cel utrata wagi zapotrzebowanie to ok 2400 kcal /SFD/Images/2016/6/13/377846e2ee874196b948dbfd77a7d7bf.jpg

jak chesz schudnąć skomponuj sobie dietkę ,sama koszykówka to juz niezłe interwaly momentami,....troche dajce po stawach co ja to w szczegolnosci odczuwam%-),jesli bys chcial włączyc cardio do zrzucenia fatu to najlepiej w dni nt od koszykowki ,pod dyscypline którą trenujesz- czyli masz racje długie bieganie jest bezsensowne ,

[...] bardzo lekki, ale czasowo nie wyrobiłem. /SFD/Images/2016/6/12/57571c2d2bdb4641b88bb1e22da69f86.jpg Idę spać. Czołgu - jak ważysz więcej niż 100 kg to nie baw się w bieganie. :-) Ja udawałem biegacza na długie dystanse z masą 110 - 115 kg i kiepsko to wspominam. Nigdy więcej. 20 kg z garba i można myśleć o bieganiu jako o stosunkowo [...]

Tak jak wyżej pisałem, między obozami pon-czw rano i wieczorem trening. Dla koszykarza znowu nie wiem, czy cardio jest okej. Słyszałem, że długie bieganie jest złe, bo działają inne włókna mięśniowe i człowiek staje się wolniejszy itd. A jak z innymi formami cardio? Łączyć anaerobowy - koszykówkę - z aerobowym np. rowerkiem, pływaniem itd.? [...]

[...] 26 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening karate + bieganie co drugi dzień i od następnego tygodnia siłownia 7x w tygodniu Cel : nabranie masy 80-85 kg Preferowane formy aktywności fizycznej : każda forma związana z [...]

11.06 sobota Aktywność Poza spacerem bieganie 8-) + wejście po schodach. Bez małego schody to żadne wyzwanie %-) Było ok 0,5km więcej, ale coś mi endomondo źle policzyło na początku i musiałam włączyć jeszcze raz. Przez to końcówka trasy nie była taka jak ostatnio, musiałam wybrać okrężną drogę, żeby było 4km. Pod koniec 2 km była już walka bo z [...]

[...] dnia: praca siedząca po 5h x 4 dni w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 x w tygodniu FBW, 1-2 x w tyg. trening typu TBC w klubie fitness, 1 x w tyg. bieganie, razem ok. 4-5 treningów tygodniowo Odżywianie: 10 lat wegetarianizmu, obecnie zaczynam wprowadzać mięso Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: [...]

2 obliczenie mysle ze troche dokladniejsze . Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 50 min x 7 +2x60x9(jest to bieganie) EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) =

[...] : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia według planu nr.3 z tej strony:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 i raz interwały 5x 15/45 bieganie Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja do 10% bf Ograniczenia żywieniowe : nie moge pić mleka i odżywek białkowych Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

W miejscu przyczepu dalszego mięśnia piszczelowego tylnego co występują dość często u osób uprawiających bieganie. Rozciągasz się ? Jeśli nie zrób to jak nie pomoże to wówczas wizyta u fizjoterapeuty.

[...] obc.) Wiosłowanie w opadzie 5x5 Pompki na poręczach 5x5 (z obc.) Ciężary 50%/70%/80%/90%/100% Po treningach: Unoszenie nóg w zwisie 2x20 // ew może unoszenie 1x20 + 2x15 na boki Plank 2x2 Dodatkowo po treningu 5min wiosło + 25 bieżnia. Dodatkowo 1 dzień w tygodniu bieganie/basen. Dieta jest. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2016-06-11 19:15:25

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa (sportowa sylwetka) Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : bieganie raczej dla przyjemności Dostęp do sprzętu: sztangi hantle wyciąg ławka Dieta : właśnie nad nią pracuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: wpc Ostatnio przerabiany [...]

[...] i tłuszcze z różnych źródłeł. Nic nowego mi nie napisałeś :) Interesuje mnie najbardziej to, czy powinienem przy 3 treningach siłowych ~1,5h (26-28 serii) + jeden dzień bieganie ~1h - 10-12 km + basen, dokładać sobie jeszcze po treningach siłowych cardio w postaci biegania na dystans około 4 km czy przy tej ilości makro popalę w ten sposób [...]

JW. Co do problemu skóry to wystarczy ze będziesz cierpliwie bardzo powoli chudl aby ta skóra w późniejszym etapie nie zwisala. Używanie peelingow i jakiś balsamów na skórę może być w tym bardzo pomocne. A i niestety polub bieganie w późniejszej fazie redukcji :).

[...] ale samo wyciskanie bez dyskomfortu. Maks poszedł fajnie, technika ok, nie wygięło mnie (przy maksach nad głowę boję się o kręgosłup). Tak dla odmiany, wczoraj WB i bieganie, to dzisiaj też... Generalnie szło jak wczoraj- tragicznie, ale w sumie to stwierdziłam, że mam wylane i przebrnę, kolejny trening głowy. Nie wiem, jaki czas, ale [...]

Mnie z kolei nie interesuje perspektywa 10, 15 lat - cholera wie, co życie przyniesie do tego czasu. Może mi odbije kompletnie i pojadę do Mongolii konie ujeżdżać? A może zakażą w Polsce sportu w ogóle? Interesuje mnie perspektywa, powiedzmy, najbliższych 3 lat. To pierwsze primo:) Drugie - siedzę w fotelu przez 12 godzin dziennie i staram się [...]