[...] o efekty gdy Ty nie cwiczysz. Najwyżej tłuszcz troche spalisz ale podejrzewam, że to sie skończy efektem jojo i zaraz utyjesz znowu. Lepiej się weź za cwiczenia. Sprzęt do ćwiczeń kosztuje ale np. bieganie, pomki, brzuszki czy przysiady masz za darmo tylko dyscypilna i silna wola są potrzebne. Zmieniony przez - przymszy w dniu 2008-05-28 20:33:50
mozesz probowac z takim odzywianiem.. trening interwałowy tyczy sie kazdej dyscypliny czy to bedzie bieganie czy rowerek, zasady sa takie same. www.sfd.pl/search.asp wpisz hiit pozdrawiam
A jeśli nie mam zbytnio możliwości zrobienia diety jako coś takiego jak wyżej? Jestem uzależniony wyżej... Średnio wygląda to tak: Śniadanie: chleb z wędliną/serem/dżemem itp Obiad: zupa+ ziemniaki z mięsem to czy bieganie i l-karnityna da coś w ogóle jest sens aby stracić coś brzuch?
popierwsz zacznij sie ruszać treningi, bieganie rower basen!! itp mniej słodyczy niezdrowych tłuszczy!! potem dopiero jakis spalacz, zacznij od kawy, pij przed bieganiem basenem, rowerem, siłownia!! powinny byc postepy ale duzo ruchu
Pilnie potrzebuję skontaktować się z osobą która wie sporo na temat dny moczanowej, na razie nie musi to być lekarz bo to tylko moje podejrzenia a jak widać choćby z tego tematu bieganie po lekarzach w naszym kraju... czy ktoś mógłby mi pomóc?
Witam mam poważny problem od jakiegos czasu boli mnie kręgosług(w czesci ledzwiowej) sadze ze to jest boli mnie nerw. Ból sie nasila przy duzym wysiłku np.bieganie, podnoszenie, skłony. Byłem z tym u lekarza ale mi nic nie powiedział sensownego skierował mnie tylko do ortopedy który cały hu* mi moze pomuc. DO jakiego lekarza najlepiej z tym [...]
[...] 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi koszykówki 3x w tygodniu, bieganie 4x w tygodniu, od czasu do czasu rower, prawdopodobnie niedługo dojdzie jeszcze siłownia 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka [...]
Trudno się przyznać ale ja sam byłem takim leszczem, spora nadwaga, brzuch okrągły, klata wiadomo tłusta. Na początku zacząłem jeździć na rowerze, bieganie. Później zacząłem robić pompki brzuszki pływanie. Obecnie ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni. Waga została taka sama tylko że przybyło mięśni i ogólnie się wyciągnąłem. Teraz na w-f [...]
[...] się nie za ciekawie,ja bym radził zabrać sie za jeden dystans a konkretnie,popatrz sobie na sprinterów jakie oni mają sylwetki,więcej czasu poświęcają na siłownię niż samo bieganie,na przysiad biorą takie ciężary,że to przesada,podobne do kulturystów,ich bieg jest beztlenowy,mają wygenerować maxymalną energie ale tylko przez ten krótki [...]
cześć mam 22 lata 174cm rostu. 92kg ,40 w łapie, 98 w pasie, Mam pare pytań co do biegania... biegam już drugi tydzień od poniedziałku do piątku... pierwszy tydzien dystans 2km :D wiem ze to nie dozo no ale na poczatek.... drugi tydzień po 4km zajmuje mi to około 40 minut ...trzeci tydzień chce skoczyć na 6 km :) organizm pomału sie [...]
...a czy bieganie codziennie jest szkodliwe bo tak obilo mi sie o uszy :/ ...a i biore do telgo l-karnityne i kupilem jakies tabletki jetfuel na spalanie tluszczu :) diete tzn :) starczy dziennie jak sie wyrobie w 3k kalori ? czy to zza dozo pracuje fizycznie na budowie
bieganie codziennie jest szkodliwe, dobrze slyszales, miesnie potrzebuja czasu na regeneracje... diete tzn :) starczy dziennie jak sie wyrobie w 3k kalori ? nie wiem, nie znam twoich danych potrzebnych do obliczenia dziennego zapotrzebowania, dzial odzywianie tam uluz diete, bedziesz pewny czy wystarczy czy nie.
Witam dużo czytałem, i opinie na ten temat są różnorodne jak rodzaje suplementów między którymi można wybierać... mój trening: poniedziałek: siłownia wtorek: boks środa: bieganie czwartek: boks piątek: siłownia sobota: bieganie niedziela: wolne trening na siłowni to trening wytrzymałościowy, jednak odżywiam się widać całkiem dobrze więc wymiary i [...]
Siemka Flacha widzę,że ładnie idzie.Nie wiem czy pamiętasz,ale To bieganie to niezły pomysł chyba sie przyłacze:D:D-tak napisałeś u mnie w dzienniku,ja chyba od poniedziałku zaczynam,tylko jeszcze nie wiem ile km sobie postawić za cel,więc jeśli jesteś chętny i masz siły,to zapraszam do rywalizacji.pozdro
hehe chyba sie ogranicze tylko do obserwowania. Jesli chodzi o bieganie to wiem ze nie mam nic lepszego co by podniosło puls. Jednak przy moich 93kg wagi musze cos innego wymysleć. Jednakze dzieki za pamiec napewno bede sledził:D:D
[...] nie ma różnicy 5.czy biorąć pod uwagę moje priorytety tylko jedno ćwiczenie na kaptury wystarczy 6.w dni wolne od treningu planuję pływanie na basenie dla regeneracji oraz bieganie w celu spalenia troche tłuszczyku (mimo ze jestem ektomorfikiem) - czy to dobre pomysły ? 7.czy trening o 8 rano (przy śniadaniu około 6 - 6.30 ) jest dobrym [...]
No i minęły dwa tygodnie TESTu Dzisiaj u mnie małe bieganie i załatwianie różnych spraw, mimo to dieta trzymana porządnie, a jak DIETA 1. owies + białko 2. tuna + warzywa 3. cyc w pomidorach z cukinią i cebulą 4. twaróg z warzywami + słonecznik + oliwa z oliwek 5. białko Muszę się pochwalić, że dostałam dziś w prezencie taki pojemnik do [...]
[...] po kazdym treningu zrobic brzuch wedle uznania np ABS) co do pytań: 4.najpierw lepiej barki 5.z tego co gdzies czytałem to kaptury dość szybko potrafia rosnąć 6.pływanie bieganie ok 7.jak sniadanie bedzie porzadne w sensie wszystkie składniki itd to jak najbardziej takie moje sugestie ale jak mówie specem nie jestem poczekaj na fachowców [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
