[...] się 20 kg :). Waga wyjściowa: 100 kg... Wiem, że dużo- ale ważne, ze sukces jest :D. W międzyczasie doszło jakoś te 4 kg... Czyli razem -24. Obecnie mam 76 kg. Dieta była, bieganie, siłownia- obwodowy i aeroby, suple typu: thermo fat burner, fat transporter, clenburexin, lkarnitynka itp itd. + witaminki :D Dotychczasowa dieta przedstawia się [...]
Nie wiedziałem gdzie założyć ten temat, więc pomyślałem, że ten dział będzie najodpowiedniejszy :P Mam takie pytanie :D Jak myślicie, czy biegając przez zime, mogło by się ze mną coś stać ? tzn. zapalenie płuc, jakaś masakryczna grypa, cokolwiek... wiadomo, że nie biegał bym w samej koszulce bez rękawków xD A chciałem przez zime poprawić kondycje, [...]
Nie ubieraj się też zbyt grubo, żebyś nie przegrzał organizmu, ja tam wole iść sobie pobiegać na narciarzu w siłowni Osobiście to bym się nie zdecydował na bieganie w zime - wg mnie to prosta droga do kataru Może to czymś zastąpić - skakana?
Witam, chce schudnac okolo 15 kg, ale nie bede wiliczyl kalori ile i jak tylko bede jadl mniej i zdrowo, czyli owoce, brazowy ryz przed treningiem, jakas ryba itp. Kupilem TSE i jak go zazywac? 1 tabletka rano i 1 wieczorem, czy 2 przed treningiem? Moj trening silowy: pn, sr, pt, czasami sobota Bieganie: codziennie marszobieg wedlug 10-tyg planu [...]
[...] u mnie największy na jakieś zmiany. Bo jest koszmarnie. 30 stuknęła. Aktywność fizyczna zerowa, bo tylko praca, dom, praca, dom i tak bez przerwy. Kiedyś były sztuki walki i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa w treningach. Potem praca, rodzina - ale co się będę rozpisywał... Wiele osób tu przebywających wie o co [...]
[...] Pamietaj ze wyszczupla chudniecie przede wszystkim, cwiczenia ujedrniaja. Na dol brzucha odwrotne brzuszki, czyli nogi na siebie, podciaganie nog w zwisie, swiece, podnoszenie nog itp. Jezeli robisz aeroby razem z silownia rob je po silowni i staraj sie by nie bylo to monotonne bieganie, vel krecenie, ale cwiczenie o zmiennej intensywnosci.
Dla Ciebie chyba najodpowiedniejszym treningiem byłby HIIT. Bo typowe aeroby by Cię szybko znudziły (bieganie, rower, etc.). Wykorzystując go nabierzesz masy mięśniowej, paląc jednocześnie sadło z brzucha. Poszukaj sobie dokładniejszych informacji w wyszukiwarce.
chyba nie w tym miejscu co trzeba napisales tego posta, chyba ze za kase chcesz porade? :) ale moge Ci dac rade bo mialem podobny problem. Najlepiej kup glukozamine one a day ( najwygodniejsza forma) i bierz ja minimum dwa trzy miesiace po tym czasie zauwazysz poprawe komfortu przy wykonywaniu cwiczen a przez ten czas staraj sie maksymalnie nie [...]
[...] stary dziadek:/ teraz jest pod stala opieka fizjoterapeuty lecz jest zbyt pozno i do konca zycia nie bedzie mogl wykonywac tak banalnych czynnosci zyciowych jak chociazby bieganie. nie wiem czy wiesz ale jesli chodzi o rehabilitacje oraz pozostalo formy fizjoterapii to beda one skuteczne po Trafnej Diagnozie. Bo byc moze chlopak ma jakis [...]
Dziekuje Ci bardzo Obliques. Na pewno wykorzystam Twoje cenne rady. Z moim kolankiem to jest tak - przed kilkoma laty przy kucaniu cos mi w nim strzelilo (spuchlo na dwa dni, ale przeszlo). Potem przez lata nie bylo nic i w zeszlym roku sie odnowilo. Mysle, ze moglo to byc spowodowane tym, ze zaczylam sie uczyc jezdzic na snowboardzie - a upadki [...]
No z dietą spoko tylko aero to nie za bardzo bo zima na maxa się zrobiła to i ochota na aero przeszła. Bieganie po oblodzonych ulicach troche kibel a rowerka nie mam. Ale co mnie sympatycznie zaskoczyło to przy 120 mcg ed clena i 40 mg. ed tamoxa + dieta smalec ładnie leci tylko na siłowni bez aero . No i czasami jakiś normalny obiadek a nie [...]
U mnie ten sam problem... Muszę robic cos aero na zrzucenie "opony". Najlepsze jest bieganie, ale jak sie ubiorę za grubo, to się po paru minutach przegrzewam i ... sdzlag chce mnie trafić... A jak ubiorę się lżej to od razu gardło, krtań i antybiotyk. Może ktoś wypróbował jakieś specjalne stroje dla zimowych biegaczy? jakieś specjalne [...]
a co byscie polecili lepszego?? W sumie chodzi mi o lepsza regeneracje i nabranie wiekszej sily, ew. cos energetyzujacego. Nie chce za bardzo przybrac na masie, bo cwicze wylacznie sporty walki i bieganie.
Konkrety: Wiek: 15 lat (w lutym) Wzrost: 170cm Waga: 55,5 kg Sylwetka: po siłce (6 miechów z przerwami) było średnio, ale teraz coraz gorzej wyglądam, więc trzeba się wziąć; nie taki chudy (brzuch widocznie już się powiększa :P) I teraz chciałbym zacząć coś w domku ćwiczyć, bo siłownię przerwałem 2 miechy temu około, za namową osób siedzących w [...]
[...] kcal w diecie. tak samo nie jest wskazanie zjadanie ww wieczorem, chyba ze po treningu. jakies bialka i tluszcze spokojnie mozna, tyle ze trzeba i tak ogolnie diete rozrysowac trening ok bieganie hmm. niestety latwo sie przeziebic, moze rowerek treningowy do domu sobie kupic ? dobry patent imo Zmieniony przez - everr w dniu 2007-11-30 19:08:29
Co do "urządzenia" czysta ściema, nie warto w to inwestować. Przejdź do działu odżywianie, potrzebna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego trening aerobowy, więcej ruchu. Rowerek też się przyda.
Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...
