[...] jadl to nic ci nie da jeszcze bardziej mozesz przytyć a dotego wyniszczyc organizm. Powinienes jesc 6 posiłków dziennie o stalych godzinach i malych porcjach. W takim razie bieganie i skakanie na skakance musisz odlozyc na bok (narazie). Moze zajmij sie bardziej basenem i jazda na rowerku. Zeby schudnac potrzeba nam: RUCHU RUCHU DIETY [...]
COOLBART MAM DO CIEBE PYTANIE. CZY THERMA DA EFEKT GDY BĘDĘ JĄ BRAŁA TYLKO RAZ DZIENNIE BEZ WZGLĘDU NA TO CZY ĆWICZĘ I TYLKO PRZED TRENINGIEM NIEZALEZNIE OD TEGO CZY BEDZIE TO BIEGANIE CZY BASEN??? CZY WARUNKIEM JEST ZWIĘKSZANIE DAWEK I OSTRY TRENING??? annulka
Ja ci powiem tak najlepsze na zrzucenie tłuszczu bedzie bieganie z rana na czczo i tak na początek ok 20-30 min. Organizm wtedy pobiera energie z zapasów czyli z tłuszczyku ;p i Tym samym zmiejsza jego objętość :) Do tego jeszcze dieta i ćwiczenia inne ale ogólenie "dużo ruchu, mniej jedzenia" Moga też pomuc Ci brzuszki które zamienią [...]
[...] i nada lekkości - ćwiczenie technik kopnięć na worek (nie w powietrze, wydaje mi się że w takim przypadku może być kontuzja stawu) - ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne - bieganie - skakanka - mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z obciąznikami na nogach Czekam na Wasze propozycje i uwagi
[...] to zdrowe. "- ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia proste, boczne " A jaka to różnica czy kopiesz proste czy okrężne? "- bieganie - skakanka " Pewność kontuzji prędzej czy później. "- mięśnie brzucha, np. podnoszenie nóg z obciąznikami na nogach" Jeśli będą to ruchy powolne, to [...]
Heh to tylko tak narysowane... Ale bieganie się opłaca poprawiasz mięśnie nóg, a przy okazji Poprwiasz stymulacje oddychania tak jak pisało na forum pare dni temu... Bruce Lee is COOL...
Jeśli powoli to nie widze problemu żeby nie cwiczyć z małym ciężarem, ale nogi i tak lepiej i zdrowiej ćwiczyć na siłowni. "Ale bieganie się opłaca poprawiasz mięśnie nóg, a przy okazji Poprwiasz stymulacje oddychania tak jak pisało na forum pare dni temu...' Wszystko spoko, ale nie może to być bieganie z ciężarkami. Najlepiej jak do biegania [...]
Bieganie raczej jest niewskazane przy takiej masie ciała (zbytnio obciąża stawy) i jeszcze przebytej kontuzji, polecam raczej szybkie marsze lub wspomniany basen. A co do ćwiczeń na m. brzucha, to wykonywanie nawet kilku tysięcy napięć izometrycznych czy skłonów angażujących tę partię mięśniową - nie wpłynie to w żaden sposób na spalenie tk. [...]
[...] robić plan 10-cio tygodniowy (po 12-tu latach palenia), w lutym biegałem 30 min. a obecnie w całkiem przyzwoitym jak na początkującego tempie robię 20km. Teraz rada: bieganie po betonie = buty z amortyzacją, inaczej na trochę dłuższych dystansach możesz zrobić krzywdę swoim stawom. Druga rada: do biegania buty ok jednego numeru większe! [...]
Wszystkie niezbędne informacje masz na www.bieganie.pl - zebrane w bardzo przystępnych artykułach. Co do butów (zanim przeczytasz artykuły)to chyba obecnie najtańsze ale bardzo dobrej jakości są New Balance. Firma wchodzi na polski rynek i (podobno) stosuje agresywną politykę cenową. Sam biegam w NB i jestem bardzo zadowolony. Na razie proponuje [...]
Witam ! Wyglada na to ze chodzimy w tej samej wadze i wzrost tez nawet podobny(mam 185cm) , stosuje diete ckd i daje zauwazalne efekty , jesli chodzi o cwiczenia to duzo aerobow z rana na czczo (rower , bieganie)
Wyniki będą coraz lepsze, ale pamiętaj, że bieganie to przyjemność i do celu należy dążyć nie na siłe (malymi kroczkami zdobędziesz nawet najwyższy szczyt) K
[...] co bedzie dalej jak temperaturka jeszcze skoczy..a i tak biegam wczesnym rankiem..hehe ja mam ze soba bidonik ale raczej staram sie nie pic tylko zwilzac usta a moje bieganie ma cel..zostawiam go w jednym miejscu i staram sie do niego dotrzec ))) pozdrawiam.. ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina ...jednego [...]
[...] czy będziesz sobie radził zależy tylko od Ciebie i od tego w jaki sposób zostałes wychowany. Kata i kichon to żadna filozofia. To są po prostu metody treningowe takie jak bieganie czy walenie w worek. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak [...]
Mam pytanie czy robienie 3 razy dziennie brzucha ma sens??? Na razie robię Rano bieganie + 3 serie po 30 spięć + 3 serie po 30 podnoszenie nóg w leżeniu! Popołudniu 30 brzuszków na ławce skośnej + 3x20 brzuszków z obciążeniem 18 kg na skosnej + 4x15 boczne na skośnej + obroty ze sztangą 3x20. Przed snem 3 serie po 30 spięć + 3 serie po 30 [...]
no masz swietny wzrok!!! brzuch "gore" mam bardzo szczuplutka. z nog jednak tak szczuplych nie bede miala-kilka lat temu trenowalam bieganie (1500m) i zostalo mi troche miesni... a innym zdjeciem chyba nie dysponuje(sprawdze to jeszcze) mikra
[...] rosnie w miare jedzenia) dl:80cm szerokosc nad kolanem:37cm posrodku uda:46cm u gory 51cm a ramiaona mam szcuple, bo u gory jestem szczuplutka, dol jest przez te cholerne bieganie, a zdjecie moge ci wyslac na mejla, bo na pewno nie bede prawie gola sie tu pokazywac ;) mikra a tak w ogole to nie moge dalej cwiczyc, bo jestm po zabiegu [...]
hmm w sensie że skoro nie ma przyrządów to najprościej będzie jej wykorzystać bieganie. Powinienem dodać "w twojej sytuacji" "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
bieganie nie zbuduje ci miesni - wykonywane w sposob typowy przynajmniej (bieg aerobowy). A - i rowniez z biegania nie zrobisz treningu typu HIT o ktory pytala nasza rozmowczyni pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa
[...] uda. Jesli bedziesz opuszczał posiłki po bieganiu w pierwszej kolejności zacznie Tobie ubywać masy mięsniowej z ramion, pleców i barków. Nogi zareaguja słabo. Co więcej bieganie u mnie spowodowało wzrost obwodu ud o jakieś 1,5cm no bo w końcu była to najbardziej obciążana treningiem partia ciała (nie rezygnuj z biegania bo to najlepszy [...]
Therma Pro
